¿Cuál es la diferencia entre Hatha Yoga y Flow Yoga?

1. Diferencias entre los dos grupos aplicables:

Xingyun Yoga es adecuado para jóvenes sanos o personas que quieran perder peso y desintoxicarse. Es adecuado para autismo leve y déficit de atención. Las personas concentradas también pueden estar bien condicionadas. Pero el flow yoga no se recomienda para personas frágiles.

El hatha yoga es más adecuado para principiantes y utiliza posturas corporales, técnicas de respiración y relajación para conseguir fines de entrenamiento. Beneficioso para el sistema nervioso, diversas glándulas y órganos internos, su propósito es promover la respiración rítmica y desarrollar el potencial del cuerpo. El hatha yoga enfatiza la comodidad y el control de la respiración y también es adecuado para principiantes.

2. La diferencia entre ambos conceptos

El flow yoga es un tipo de yoga que se centra en la extensibilidad, la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, el equilibrio y la concentración. La conexión entre las posturas da a las personas una sensación de unidad, de ahí el nombre de "yoga fluido". El yoga del flujo del corazón enfatiza la armonía del movimiento y la respiración. Cada movimiento debe mantenerse durante más tiempo y las sensaciones del cuerpo deben experimentarse cuidadosamente.

El hatha yoga representa el ejercicio de igual flexibilidad y fuerza para ambos polos del cuerpo, llevándolos a un estado de equilibrio. También representa mantener un equilibrio entre los cerebros izquierdo y derecho, permitiendo que el cerebro izquierdo lógico y aritmético coexista armoniosamente con el cerebro derecho creativo e intuitivo para desempeñar un papel equilibrado.

3. La diferencia entre dos posturas introductorias.

3.1, Triángulo

Mantén los pies separados (más de un metro), extiende lentamente las manos hasta la altura de los hombros, con las palmas paralelas al suelo durante dos semanas; Doble su cuerpo hacia la derecha e intente presionar la palma de su mano derecha hacia el suelo o la parte posterior de su tobillo derecho. Doble la pierna derecha en ángulo recto y estire la pierna izquierda. Ajusta tu respiración y mantén la acción durante 8 a 10 segundos.

3.2. Forma de gato

Arrodíllate en el suelo con las rodillas tan anchas como las caderas, las pantorrillas y los empeines cerca del suelo y los pies hacia afuera, lo más lejos posible. . Al inhalar, levante lentamente la pelvis y doble la cintura ligeramente hacia abajo para formar un arco; al exhalar, arquee lentamente la espalda hacia arriba y lleve la cara hacia abajo hasta que sienta un estiramiento en la espalda; Repita las acciones anteriores de 6 a 10 veces respirando.

3.3. Meditación del Loto

No hace falta decir que si no puedes sentarte con las piernas cruzadas como el profesor, puedes bajar los requisitos. Relaja todo el cuerpo, cierra ligeramente los ojos, mira la punta de la nariz y controla la respiración de forma coordinada y estable. Mantenga este estado durante 20 minutos cada vez.

3.4. Puente

Tumbado, mueve el coxis hacia adelante, estira la cintura y exhala. Tire de los talones hacia el cuerpo y mantenga los pies planos. Concéntrate en los músculos del suelo pélvico, aprieta los abdominales, aprieta las caderas y levanta el trasero. Al mismo tiempo, mantenga las rodillas una frente a la otra y ejerza fuerza en la parte interna de los muslos. A excepción de la cabeza y los hombros, las caderas y las piernas no tocan el suelo.

El efecto adelgazante del Hatha yoga.

Cuando el yoga se introdujo por primera vez en Europa y América, la mayoría de las posturas se clasificaron como Hatha yoga. Estrictamente hablando, se puede decir que cualquier postura lograda moviendo los músculos del cuerpo pertenece al Hatha Yoga.

Efecto de pérdida de peso: En comparación con las asanas, el Hatha yoga presta más atención a la relajación y la respiración. Al practicar Hatha yoga, preste atención a la coordinación del cuerpo y ajuste la postura mientras respira. Los movimientos suponen una carga baja para el cuerpo, por lo que también tiene el efecto de aliviar el estrés y tiene un buen impacto positivo en la eliminación del estrés inducido. ¡obesidad! Sin embargo, si prefiere el ejercicio extenuante, es posible que se sienta insatisfecho.