¿Cuáles son las diferencias entre los diferentes términos solares en otoño? ¿Cuáles son las precauciones para una alimentación saludable en otoño?
1. Instrucciones de cuidado de la salud durante las diferentes estaciones del otoño
1. Principios del otoño
A principios de otoño, todavía hace calor durante el día en verano. Aunque de vez en cuando sopla una brisa fresca, el clima es cambiante y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. En este momento, es necesario aumentar el tiempo de sueño nocturno para compensar la falta de sueño en verano. Por tanto, acostarse temprano en otoño se ha convertido en el principio de preservación de la salud en otoño.
2. Calor del verano
En pleno verano, el calor llega a su fin y me siento más fresco. En esta época la temperatura es inestable, con temperaturas bajas en la mañana y en la tarde y altas durante el día. Siempre preste atención al ponerse o quitarse ropa para tener cuidado de resfriarse. La manifestación más obvia en este momento es el clima seco, menos lluvia y baja humedad del aire. En esta época es fácil sufrir enfermedades como tos con menos flemas, sequedad de garganta, sequedad de nariz, sequedad de boca, etc. Siempre se debe prestar atención a la hidratación.
3. Bailu
Bailu es cuando la diferencia de temperatura es mayor. Hacía calor al mediodía, con temperaturas bajas por la mañana y por la tarde, y luego empezó a hacer más frío. "No te expongas al rocío blanco, recuérdamelo tarde o temprano". Esto es para advertir a las personas que durante la temporada de rocío blanco, la temperatura es más fría, por lo que no pueden exponer sus senos, especialmente por la mañana y por la noche. Necesitan usar más ropa.
4. Equinoccio de Otoño
El equinoccio de otoño es el momento en el que la diferencia de temperatura entre el día y la noche se iguala y comienza realmente el otoño. Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más fresco, que es la estación en la que las enfermedades gástricas son más comunes. El tracto gastrointestinal es una parte clave del cuerpo y es muy sensible a la estimulación del frío. Si no está bien protegido provocará enfermedades gastrointestinales, por lo que en este momento conviene prestar atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con ropa de cama para evitar resfriarse.
5. Rocío frío
Después del rocío frío, la temperatura baja, lo que es más probable que provoque un resfriado. Por lo tanto, es necesario cambiarse de ropa a tiempo, fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física. Cuando el clima se vuelve más frío, las personas tienen menos oportunidades de salir a hacer ejercicio y pasar más tiempo en interiores. Por lo tanto, debemos prestar atención a mantener la circulación y la frescura del aire interior, para que el cuerpo pueda estar en un buen ambiente durante mucho tiempo.
6. Primera helada
La primera helada es el último término solar del otoño. Según la teoría de la medicina tradicional china, la función del bazo está en su punto máximo en este momento. Debido a que la función del bazo y el estómago es demasiado fuerte, es fácil causar problemas estomacales y, a menudo, ocurren algunas complicaciones. Por eso, en la vida diaria debemos prestar especial atención al mantenimiento, mantener la estabilidad emocional, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, realizar un ejercicio físico adecuado, prestar atención a mantener el calor frente al frío y prestar especial atención a mantener caliente el abdomen. .
2. Sentido común sobre una alimentación saludable en otoño
1 De verano a otoño, la temperatura baja. Para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
2. La medicina tradicional china dice: "Es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad". En primer lugar, se deben comer alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos picantes, etc. y comer más frutas y verduras, como calabazas y rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
3. Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.
4. En otoño, trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y granos de pimienta, y coma menos alimentos fritos y grasosos para evitar que empeoren los síntomas de la sequedad otoñal.
5. La dieta de otoño debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. La sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones. Puedes comer más alimentos blandos como sésamo, miel, azucenas, almendras y productos lácteos. , puede beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.
3. Tabúes en el cuidado de la salud en otoño
1. Tónicos libres de enfermedades
No sólo aumentan los gastos, sino que también te perjudican. Si toma demasiado aceite de hígado de bacalao, puede provocar intoxicación.
Si toma glucosa durante mucho tiempo, provocará obesidad, aumentará el colesterol en sangre y fácilmente inducirá enfermedades cardiovasculares.
2. Envidia de los tónicos
La gente cree que cuanto mayor sea el precio de los medicamentos, mejor será la salud. El ginseng es caro y es una medicina sagrada en forma de tónicos, por lo que mucha gente lo toma. Sin embargo, cabe señalar que las personas que lo usan en exceso experimentarán síntomas como excitación excesiva, irritabilidad, presión arterial alta y sangrado de las fosas nasales.
3. Ignorar la realidad
El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Esto no significa que los pacientes con agotamiento no deban utilizar suplementos. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo, de lo contrario será contraproducente. La medicina tradicional china dice que "si es deficiente, no se repondrá". Si el cuerpo está muy débil, será demasiado para que el cuerpo lo complemente directamente, por lo que la suplementación debe realizarse paso a paso.
4. Cuanto más, mejor
Cualquier suplemento puede ser perjudicial si se toma en exceso, así que úsalo con moderación.
5. Tomar los medicamentos como alimento
No es científico enfatizar los medicamentos sobre los alimentos. Los complementos medicinales no son tan eficaces como los complementos alimenticios.
6. Todo complemento debe ser carne.
La comida animal es sin duda un buen tónico. No sólo es muy nutritivo, sino que también es delicioso. Sin embargo, la carne no es fácil de digerir y absorber. Si come demasiado durante mucho tiempo, a menudo se sentirá abrumado por las personas mayores cuya función gastrointestinal ha disminuido. Algunos "subproductos" del proceso de digestión de la carne, como el exceso de lípidos y azúcares, suelen ser causa de enfermedades comunes y frecuentes en las personas mayores, como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer, etc. Una dieta ligera no está exenta de suplementos, especialmente vegetales. La nutrición moderna cree que las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
7. Tomar medicamentos como alimento
No es científico enfatizar los medicamentos sobre los alimentos. No sabía que muchos alimentos también son fármacos terapéuticos. Comer más bolsa de pastor puede tratar la presión arterial alta; comer más rábano puede fortalecer el estómago y la digestión, aplanar el pecho, reducir la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede reponer el bazo y el estómago. Consumo diario de nueces, maní, dátiles rojos, lentejas, raíces de loto, etc. También una gran adición.
8. Reingreso y exportación ligera
Con la mejora del nivel de vida de la gente, muchas familias comen carne y pescado todos los días, y las comidas son grasosas. Las sustancias ácidas y tóxicas producidas por el metabolismo de estos alimentos necesitan ser excretadas a tiempo. El ritmo de vida acelerado hace que muchas personas presenten deposiciones irregulares e incluso estreñimiento. Por ello, los expertos en salud han propuesto un nuevo concepto de atención médica que se centra en la "nutrición negativa", es decir, centrándose en la descarga de excrementos humanos y reduciendo la retención y absorción de "enterotoxinas". Se recomienda prestar atención al tomar suplementos. Se debe prestar atención a la defecación oportuna y sin problemas.
9. El salario fijo se mantiene sin cambios
A algunas personas les gusta tomar ciertos tónicos según su propio gusto, y luego pasan de estar sin cambios durante muchos años a "eclipse parcial" o "La gula", que es perjudicial para el cuerpo, no es buena. Porque los medicamentos y los alimentos no solo tienen efectos terapéuticos y para el cuidado de la salud, sino que también tienen ciertos efectos secundarios. El uso prolongado afectará el equilibrio nutricional del cuerpo. Especialmente en el caso de las personas mayores, no sólo las funciones de varios órganos disminuyen en diversos grados, sino que también necesitan un acondicionamiento integral y sistemático. Las diferentes estaciones también tienen diferentes necesidades de medicamentos y alimentos para el cuidado de la salud. Por lo tanto, es muy necesario hacer ajustes según las diferentes situaciones, y es imposible compensarlo de manera uniforme.
10. La diferencia entre lo alto y lo bajo
Las cosas raras son preciosas. Esos nobles alimentos tradicionales, como los nidos de pájaros y las aletas de tiburón, en realidad no tienen efectos terapéuticos especiales, mientras que alimentos muy comunes como las batatas y las cebollas tienen un valor terapéutico digno de atención. Además, todas las terapias dietéticas tienen unos objetivos e indicaciones determinados, por lo que la dieta medicada se debe determinar en función de las necesidades, y se debe complementar lo que falte. No haga diferencias entre lo alto y lo bajo, especialmente para las personas mayores, sino utilice la practicidad y el bajo precio como principio.