¿Qué método de frotamiento abdominal puede prolongar mejor tu vida?
Una forma de frotar tu barriga y prolongar tu vida.
Los ejercicios de los músculos abdominales de las mujeres son diferentes a los de los hombres.
Junta las palmas y frota, coloca la mano izquierda sobre la cadera y frota la palma de la mano derecha desde la boca del corazón hasta la parte inferior izquierda, una vez por ciclo, treinta o cuarenta veces. .
Luego coloca tu mano derecha en tu cintura, frota la palma de tu mano izquierda desde el ombligo hasta el lado inferior derecho, cruza el bajo abdomen y vuelve a la posición original una vez, y frota treinta o cuarenta veces. .
Las manos izquierda y derecha se frotan en diferentes partes: la mano derecha frota entre la parte superior del ombligo y la fosa cardíaca inferior, empezando por la inferior derecha, y la mano izquierda frota entre la parte inferior del ombligo y el bajo abdomen. , empezando por la parte inferior derecha. Las mujeres que practican esta habilidad durante mucho tiempo pueden fortalecer sus órganos internos, ayudar a la digestión, regular la menstruación y recolectar qi, lograr el propósito de preservar la salud y también pueden perder peso.
Frotar tu abdomen puede ayudarte a perder peso y reducir la circunferencia de tu cintura, pero debes prestar atención a algunos detalles.
Coloca las palmas de las manos contra el vientre y gíralas juntas. Generalmente, la palma se coloca sobre el ombligo y también se puede ajustar hacia arriba o hacia abajo según la situación real. Algunas personas tienen el vientre abultado por encima del ombligo, así que mueva un poco las palmas superpuestas hacia arriba. Al frotar, las palmas de las manos no frotan el abdomen, sino contra el abdomen. Ese es el punto. Si se frota el vientre con las palmas de las manos, el calor estará en la superficie de la piel. Si lo frotas con una sola pieza, la zona caliente quedará en la parte baja del abdomen.
La velocidad debe ser lenta y uniforme. Alguien tardó 35 minutos en llegar a 1200, lo cual es un poco rápido. La primera velocidad debe ser de 2 a 3 segundos por revolución y el número de revoluciones en 30 minutos debe estar entre 600 y 900. Si lo giras demasiado rápido, tus brazos se cansarán y tu concentración no podrá mantener el ritmo. Si lo giras demasiado rápido, perderás fuerza. Sin el poder de frotar el abdomen, el efecto de pérdida de peso será limitado. Eso sí, frotar el abdomen no significa que cuanto más fuerte mejor, la intensidad debe ser moderada, siempre y cuando no provoque dolor.
Al frotar el abdomen, utiliza los hombros para impulsarlo. Solo puedes rotar las palmas para frotar tu abdomen, o puedes usar los hombros para mover los brazos y las palmas juntas. El primero tiene un rango de amasado pequeño y hace que los brazos se cansen fácilmente; el segundo tiene un rango de amasado amplio y es fácil de relajar. Esto a menudo se pasa por alto. Algunos internautas dijeron que no esperaban que frotarse la barriga fuera tan agotador y que no pudieran soportarlo durante 30 minutos. Una razón es que no es impulsado por los hombros. Si puedes usar tus hombros para conducirlo, no será problema frotarlo continuamente durante 2 horas.
El significado está en el vientre, y el significado se da vuelta. Al frotar el abdomen, use la parte inferior del abdomen como centro, frote ambas manos en la parte inferior del abdomen y gire la conciencia detrás del abdomen. No subestimes esto. Por un lado, permite a los practicantes concentrarse y mejorar la eficiencia de la práctica. Por otro lado, implica la orden consciente del bajo abdomen de contraerse hacia adentro. Hazlo en serio y consigue el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
A continuación se detallan algunos detalles y consejos para mejorar el efecto del frotamiento abdominal. Ya sea para perder peso o hacer ejercicio, hágalo en serio. Este tipo de método de amasado también se conoce como frotar el abdomen mientras se está acostado. Puede perder peso y es bueno para el qi medio. Originalmente fue uno de los métodos para fortalecer la fuerza interna en las artes marciales. Se originó a partir del método de entrenamiento de fuerza interna de Shaolin Yi Jin Jing y fue transmitido por nuestros antepasados. Ahora lo usamos para adelgazar, lo cual es excesivo. Las artes marciales curan la obesidad, que también es una forma de mantenerse al día.