¿Qué régimen de salud es adecuado para usted?
Los diferentes físicos tienen diferentes métodos de acondicionamiento.
Métodos
Buena salud, buen apetito, buen sueño, personalidad alegre, fuerte adaptabilidad social y una mentalidad natural y pacífica. A las personas con esta constitución no les gusta enfermarse.
Consejos de salud: No comer demasiado, no comer con mucha hambre, no comer demasiado frío ni demasiado caliente. Consuma más cereales integrales, verduras y frutas, y menos alimentos grasosos y picantes. En cuanto al ejercicio, los jóvenes pueden optar por correr y jugar a la pelota, mientras que los mayores deberían salir a caminar y practicar Tai Chi.
Constitución de deficiencia de Qi
La debilidad del habla, la sudoración frecuente, la dificultad para respirar y la fatiga y debilidad frecuentes son constituciones de deficiencia de Qi. Estas personas son propensas a los resfriados, tienen una resistencia débil a las enfermedades, son difíciles de recuperar y son propensas a la ptosis, como la gastroptosis.
Características físicas: cansancio, dificultad para respirar, debilidad.
1. Ejercicio: Haz ejercicio ligero, sal a caminar y practica Tai Chi para evitar el exceso de trabajo y la fatiga.
2. Dietoterapia: Consuma más alimentos que nutran el qi y fortalezcan el bazo, como soja, lentejas blancas, setas, azufaifa, longans, miel, etc. Puede fortalecer el bazo y reponer el qi (aquellos con deficiencia de yin deben comer menos dátiles).
3. Terapia de acupuntura: masaje, moxibustión Zusanli.
Las personas con deficiencia de Qi deben desarrollar confianza en sí mismas, estar llenas de confianza en sí mismas y tener un buen estado mental.
Constitución húmeda y caliente
El rostro y la punta de la nariz están siempre brillantes, propensos al acné y a los forúnculos. Sentirás un olor extraño tan pronto como abras la boca y tienes una constitución de calor húmedo. Esta persona tiene heces espesas y orina amarilla.
Características físicas: acné en la cara, picazón en la piel, úlceras en la lengua, estreñimiento.
1. Deportes: Adecuado para carreras de media y larga distancia, natación, montañismo, diversos juegos de pelota, artes marciales y otros deportes.
2. Dieta: dieta ligera, menos calor para ayudar a la alimentación. Consuma más alimentos secos y fríos, como frijoles mungo, espinacas, amaranto, apio, pepino, melón de invierno, raíz de loto, sandía, etc.
3. El ambiente de vida debe ser seco y no quedarse despierto hasta tarde ni estar demasiado cansado.
No pongas la temperatura del aire acondicionado demasiado baja en verano.
5. Dejar de fumar y beber.
Las personas con constituciones cálidas y húmedas deben prestar atención a regular sus emociones, calmarse y escuchar música más pausada.
Constitución por deficiencia de Yin
Si tienes miedo al calor y sientes a menudo calor en las palmas y plantas de las manos y los pies, mejillas enrojecidas, piel seca, boca seca, insomnio y heces secas, usted tiene una constitución de deficiencia de Yin.
Características fisiológicas: El cuerpo tiene miedo al calor, la humedad y el agua, y le gustan especialmente los alimentos crudos y fríos.
Método de acondicionamiento: Nutre el yin y elimina el calor.
1. Ejercicio: Evite trasnochar y realizar ejercicio extenuante. Controla la cantidad de sudor durante el ejercicio y repone agua a tiempo.
2. Terapia dietética: comer menos alimentos calientes y secos y más alimentos dulces y fríos, como frijoles mungo, melón de invierno, semillas de sésamo, lirios y otros alimentos que nutren el yin y eliminan el calor.
3. Enjuague el oro: El dragón rojo rodea el mar - Enjuague el oro y tráguelo lentamente.
Las personas con deficiencia de Yin deben guardar silencio.
Sentimental, melancólica y frágil, físicamente deprimida, generalmente delgada, a menudo deprimida, suspirando sin motivo, propensa al pánico y al insomnio.
Características físicas: ansiedad, sentimentalismo, enfurruñamiento.