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¿Qué régimen de salud es adecuado para usted?

La constitución es una característica física caracterizada por "frío", "calor", "deficiencia" y "exceso" y se produce por la interacción entre la herencia innata y el entorno adquirido. Las personas con diferentes constituciones tienen sus propias características en términos de físico, fisiología, psicología, estado de reacción patológica y tendencia a la enfermedad.

Los diferentes físicos tienen diferentes métodos de acondicionamiento.

Métodos

Buena salud, buen apetito, buen sueño, personalidad alegre, fuerte adaptabilidad social y una mentalidad natural y pacífica. A las personas con esta constitución no les gusta enfermarse.

Consejos de salud: No comer demasiado, no comer con mucha hambre, no comer demasiado frío ni demasiado caliente. Consuma más cereales integrales, verduras y frutas, y menos alimentos grasosos y picantes. En cuanto al ejercicio, los jóvenes pueden optar por correr y jugar a la pelota, mientras que los mayores deberían salir a caminar y practicar Tai Chi.

Constitución de deficiencia de Qi

La debilidad del habla, la sudoración frecuente, la dificultad para respirar y la fatiga y debilidad frecuentes son constituciones de deficiencia de Qi. Estas personas son propensas a los resfriados, tienen una resistencia débil a las enfermedades, son difíciles de recuperar y son propensas a la ptosis, como la gastroptosis.

Características físicas: cansancio, dificultad para respirar, debilidad.

1. Ejercicio: Haz ejercicio ligero, sal a caminar y practica Tai Chi para evitar el exceso de trabajo y la fatiga.

2. Dietoterapia: Consuma más alimentos que nutran el qi y fortalezcan el bazo, como soja, lentejas blancas, setas, azufaifa, longans, miel, etc. Puede fortalecer el bazo y reponer el qi (aquellos con deficiencia de yin deben comer menos dátiles).

3. Terapia de acupuntura: masaje, moxibustión Zusanli.

Las personas con deficiencia de Qi deben desarrollar confianza en sí mismas, estar llenas de confianza en sí mismas y tener un buen estado mental.

Constitución húmeda y caliente

El rostro y la punta de la nariz están siempre brillantes, propensos al acné y a los forúnculos. Sentirás un olor extraño tan pronto como abras la boca y tienes una constitución de calor húmedo. Esta persona tiene heces espesas y orina amarilla.

Características físicas: acné en la cara, picazón en la piel, úlceras en la lengua, estreñimiento.

1. Deportes: Adecuado para carreras de media y larga distancia, natación, montañismo, diversos juegos de pelota, artes marciales y otros deportes.

2. Dieta: dieta ligera, menos calor para ayudar a la alimentación. Consuma más alimentos secos y fríos, como frijoles mungo, espinacas, amaranto, apio, pepino, melón de invierno, raíz de loto, sandía, etc.

3. El ambiente de vida debe ser seco y no quedarse despierto hasta tarde ni estar demasiado cansado.

No pongas la temperatura del aire acondicionado demasiado baja en verano.

5. Dejar de fumar y beber.

Las personas con constituciones cálidas y húmedas deben prestar atención a regular sus emociones, calmarse y escuchar música más pausada.

Constitución por deficiencia de Yin

Si tienes miedo al calor y sientes a menudo calor en las palmas y plantas de las manos y los pies, mejillas enrojecidas, piel seca, boca seca, insomnio y heces secas, usted tiene una constitución de deficiencia de Yin.

Características fisiológicas: El cuerpo tiene miedo al calor, la humedad y el agua, y le gustan especialmente los alimentos crudos y fríos.

Método de acondicionamiento: Nutre el yin y elimina el calor.

1. Ejercicio: Evite trasnochar y realizar ejercicio extenuante. Controla la cantidad de sudor durante el ejercicio y repone agua a tiempo.

2. Terapia dietética: comer menos alimentos calientes y secos y más alimentos dulces y fríos, como frijoles mungo, melón de invierno, semillas de sésamo, lirios y otros alimentos que nutren el yin y eliminan el calor.

3. Enjuague el oro: El dragón rojo rodea el mar - Enjuague el oro y tráguelo lentamente.

Las personas con deficiencia de Yin deben guardar silencio.

Sentimental, melancólica y frágil, físicamente deprimida, generalmente delgada, a menudo deprimida, suspirando sin motivo, propensa al pánico y al insomnio.

Características físicas: ansiedad, sentimentalismo, enfurruñamiento.