Oh, me estoy volviendo loco... ¿Cómo ajusto mi estado de ánimo?

He estado en esta situación contigo. Para quienes sueñan con lograr cosas extraordinarias, regular sus emociones es un curso obligatorio en la vida. Cualquiera que logre algo puede controlar sus emociones en lugar de ser controlado por ellas. Cuando sentimos que nuestro comportamiento se ve afectado por las emociones y está fuera de lugar, podemos probar los siguientes métodos para adaptarnos:

1. Método de respiración profunda

Buscar un lugar tranquilo y cerrar. con los ojos cerrados, párese relajado y respire profundamente mientras recita en silencio "1-2-3". Inhale profunda y completamente, y exhale lenta y uniformemente.

Disfrázate como una cara extraña

Haz varias muecas en el espejo: tuerce los labios, tuerce la nariz, entrecierra los ojos. Por un lado, puede relajar los músculos faciales y, por otro, puede desviar la atención.

3. Método de la Victoria Espiritual

Dígase a sí mismo: "Yo soy el mejor. Si yo no puedo hacerlo, los demás tampoco podrán hacerlo".

4. Método de improvisación

La investigación científica muestra que la tensión puede generar una gran cantidad de energía térmica en el cuerpo. Caminar, trotar, balancearse, patear y otras actividades pueden liberar el calor generado por las emociones negativas y aliviar. emociones negativas.

5. Cierra los ojos y descansa.

Cierra los ojos, coloca la lengua en el paladar, inhala por la nariz y mantén una expresión tranquila.

6. Método de la mirada

Observar un objeto con frecuencia y analizar y ponderar detenidamente su color, forma, etc. , desviando así nuestra atención de las cosas que nos hacen sentir negativos.

7. Métodos de entretenimiento

Los dibujos animados exagerados y divertidos, la música melodiosa y las divertidas obras cinematográficas y televisivas pueden hacer que las personas se sientan alegres y emocionadas, recuperar su sentido de superioridad y recuperarse. -confianza. .

8. Método de autosugestión

Dígase a sí mismo: "Estoy listo, lo lograré", "Estar nervioso y preocupado no tiene sentido, no tiene sentido", etc.

9. Método de simulación

Observa atentamente el estado de las personas que te rodean, equilibra tu propia mentalidad y siente las buenas emociones de las personas que están de buen humor.

10. Método de asociación

Recuerda los éxitos que has logrado e imagina esas escenas agradables, como el cielo azul, las nubes blancas, la brisa y el agua que fluye.

11. Método de desensibilización sistemática

Enumera en un papel blanco los efectos que quieres conseguir y las consecuencias que temes, y luego ordénalos por grado. Luego, empezando desde el nivel más superficial, repítete a ti mismo "Aun así, el cielo no se caerá" acerca de las consecuencias del miedo. Repítete la meta que esperas alcanzar, "Incluso si no puedes hacerlo, no lo lograrás"; tan malo como lo es ahora."