¿Cómo bañarse en verano para estar saludable?
Los ocho errores más comunes al bañarse
1. Bañarse con demasiada frecuencia
Bañarse en exceso destruirá las bacterias beneficiosas de la superficie de la piel y reducirá la capacidad del cuerpo para hacerlo. resistir los gérmenes extraños. Además, los baños frecuentes y los lavados repetidos del aceite humectante del cuerpo también destruirán el equilibrio agua-aceite y provocarán sequedad en la piel. Por lo tanto, se recomienda bañarse como máximo una vez al día cuando hace calor y 1-3 veces por semana cuando hace frío.
2. Bañarse durante demasiado tiempo
El agua caliente del baño provocará una gran irritación en la piel. Cuanto más tiempo te bañes, mayor será el daño a tu piel. Los expertos recomiendan que el tiempo de baño no supere los 20 minutos.
Usar jabón
El jabón destruirá el equilibrio de la flora original de la piel, reduciendo así la resistencia del organismo y aumentando el riesgo de enfermedades de la piel. Los expertos recomiendan utilizar jabón elaborado a partir de materia orgánica.
Aplicar jabón por todo el cuerpo
Los niveles de grasa de la piel en diferentes partes del cuerpo humano son diferentes. Si aplicas jabón por todo el cuerpo, las zonas que producen menos grasa se volverán más secas. Se recomienda no aplicar jabón o gel de ducha en zonas con menos grasa, como las extremidades.
Lávate la cara directamente con agua
La piel de tu cara es flexible y tierna. Si el agua corre directamente a tu cara, causará una gran irritación en la piel de tu cara. romper los capilares de la cara y hacer que la cara se seque. Es más probable que el enrojecimiento de la cara cause alergias faciales.
6. No limpies la bola de baño.
Se ha descubierto que las bolas de baño son un caldo de cultivo para las bacterias. Una bola de baño puede contener 7.200 millones de bacterias. Por lo tanto, después de cada baño, la bola de baño debe sacarse del baño, secarse al sol y desinfectarse periódicamente.
7. La calidad del agua es demasiado dura
El agua dura contiene más iones de calcio, lo que agravará los síntomas del eccema cutáneo. Por ello, los expertos recomiendan instalar equipos de purificación de agua en casa o instalar un filtro en el cabezal de la ducha para suavizar la calidad del agua del baño.
Usa una navaja oxidada
Una navaja que se deja en el baño durante mucho tiempo se oxida fácilmente, y una navaja sin filo también puede causar grandes daños en la piel. Los expertos sugieren que la navaja de afeitar se coloque en un lugar seco de la casa y se lleve al baño cuando se bañe para evitar la oxidación, o que la navaja de afeitar oxidada se remoje regularmente en vinagre para eliminar el óxido.
? Lávate primero la cara, luego el cuerpo y finalmente el cabello. ?
Debido a que los poros del cuerpo humano se expanden rápidamente cuando se exponen al agua caliente, limpiar la cara primero puede evitar que los poros faciales reciban demasiado polvo y obstruyan los poros. Al limpiar el cuerpo, lave primero las extremidades para acostumbrarse a la temperatura. Lávese el cabello al final para evitar alternar la estimulación fría y caliente de la circulación sanguínea en el cerebro. Además, después de una ducha caliente, el cuero cabelludo y el cabello quedarán completamente hidratados con vapor de agua, lo que ayuda a limpiar el cuero cabelludo.
Bañarse así alivia seis tipos de molestias.
1. Lavarse 30 minutos antes de las comidas para estimular el apetito.
Las personas con falta de apetito o pérdida de apetito pueden bañarse conscientemente 30 minutos antes de las comidas, usar agua caliente para estimular el estómago, esperar hasta que el cuerpo esté caliente, luego rociar agua tibia alrededor del pecho y descansar. cada 5 segundos 1 minuto, repita 5 veces.
2. Enjuague la zona dolorida para aliviar el dolor corporal.
Para el daño muscular crónico y la rigidez causada por la coagulación por frío y la estasis sanguínea, puede rociar agua caliente a 40 grados en el área dolorida durante unos 10 minutos en la ducha y hacer ejercicios de estiramiento mientras se lava, lo que puede abre gradualmente la estasis sanguínea y promueve la circulación sanguínea.
3. Respirar profundamente mientras nos bañamos puede aliviar el estreñimiento.
Masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con la palma de la mano, respire profundamente mientras el abdomen se abulta y concéntrese en bañar el abdomen, lo que puede mejorar el movimiento del qi y la sangre, fortalecer la circulación sanguínea y aliviar el estreñimiento. y prevenir las hemorroides.
4. Añade jengibre al agua caliente para ahuyentar el frío.
Muchas mujeres y personas con el cuerpo frío suelen sentir frío en todas partes, y sus manos y pies se enfrían y entumecen con facilidad, incluso en verano. Estas personas pueden tomar más baños cuando tengan tiempo. Agregue jengibre al agua caliente para promover la circulación sanguínea.
5. Frótese la cara para eliminar la fatiga.
Después de un día duro, limpiarse la cara con agua caliente puede estimular mejor los nervios faciales. Bajo el efecto dual de la fricción y la temperatura del agua, los vasos sanguíneos faciales se calientan para expandirse, acelerar la circulación sanguínea, estirar los músculos faciales, promover el metabolismo y mantener la cara firme y sonrosada. La adherencia a largo plazo puede prevenir la neuritis facial y la pérdida de la visión.
6. Masajear los pies para aliviar el cansancio y los edemas.
Primero utiliza agua caliente a 40 grados para bañarte de ida y vuelta desde los dedos de los pies hasta el empeine, luego lava los tobillos y el centro de las plantas de los pies durante 3 minutos, luego lava la misma zona con agua baja. -Agua fría a temperatura durante unos 10 segundos, mientras se lava y se mueve, repita varias veces. En segundo lugar, estimule los puntos de acupuntura y drague el qi y la sangre.
¿Cuándo es el momento adecuado para darte un baño?
1. Indicado para personas que se duchan por la mañana.
Personas con piel grasa. Los expertos creen que la grasa se acumula durante la noche, por lo que ducharse por la mañana puede limpiar los poros de forma eficaz.
Personas que necesitan afeitarse por la mañana. Para los hombres, ducharse por la mañana puede suavizar la barba y lograr un afeitado más suave.
Personas que sudan mucho por la noche. Si has estado sudando toda la noche, es genial darte una ducha por la mañana.
2. Indicado para personas que se bañan por la noche.
Personas que necesitan calmarse y relajarse antes de acostarse. Bañarse antes de acostarse puede calmar el cuerpo y la mente y ayudarle a dormir.
Personas que usan maquillaje durante el día. Si te maquillas durante el día, es especialmente importante ducharte por la noche. El calor y el flujo constante de agua en la ducha pueden eliminar mejor los residuos.
Personas con piel seca. Para los pacientes con eccema y las personas con piel seca, los nervios de la piel están más tranquilos por la noche, por lo que lo más apropiado es bañarse en este momento.
Personas que hacen ejercicio durante el día. Si hace ejercicio con regularidad o es muy activo durante el día, báñese por la noche para eliminar bien las manchas de sudor.
La temperatura del agua del baño determina el efecto sanitario.
Según la temperatura corporal normal, la temperatura del agua del baño se puede dividir en tres categorías: baño de agua caliente, baño de agua tibia y baño de agua fría, que tienen diferentes efectos en el cuerpo humano.
1. Baño de agua caliente: alrededor de 38 ℃-40 ℃
Puedes probarlo con las manos antes de bañarte. Hace un poco de calor. Su función más importante es ayudar a limpiar la piel. Los baños de agua caliente pueden promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y tener ciertos efectos sobre la neuralgia y la artritis reumatoide.
2. Baño de agua tibia: alrededor de 35 ℃
Pruébalo con las manos y se siente un poco caliente. Se trata de una temperatura ligeramente superior a la de la piel y ligeramente inferior a la corporal, lo que la hace ideal para bañarse. Generalmente se recomiendan baños de agua tibia en verano. El baño de agua tibia puede calmar los nervios, reducir la carga cardiovascular y tiene un buen efecto curativo sobre la hipertensión, la neurastenia, el insomnio, la picazón de la piel, etc.
3. Baño de agua fría: alrededor de 20 ℃
Adherirse al baño de agua fría no solo puede aumentar significativamente la cantidad de glóbulos blancos, sino que también puede mejorar la inmunidad; dilución y prevención de trombosis. Además, los baños de agua fría pueden ejercitar la voluntad de las personas, mejorar la capacidad de las personas para adaptarse a los cambios climáticos externos, retrasar el envejecimiento de tejidos y órganos y mantener la salud de la piel.