¿Cuál es mejor, té, agua hervida o agua mineral? Hay tres malentendidos sobre el agua potable. ¿Estás bebiendo correctamente?
Xiaomei estaba confundida, ¿cuál es más saludable?
Beber agua mineral
El agua en la naturaleza suele estar compuesta por carbonatos de calcio y magnesio. Aunque la densidad del calcio no es alta, es una forma sostenible de complementar el calcio para el cuerpo humano porque se consume todos los días y requiere una gran cantidad de agua (los adultos beben 1500-2000 ml/día).
Sin embargo, es necesario enfatizar que el agua no es nuestra principal fuente de minerales, por lo que no es necesario buscar deliberadamente agua mineral. El agua es agua, y su función principal es hidratar.
Beba agua hervida
El Dr. Zhang Mei del Centro de Pruebas y Análisis Físico y Químico de Beijing ha investigado previamente el contenido de minerales (incluidos calcio, potasio, magnesio, sodio y estroncio) en agua, y finalmente descubrió que el agua purificada tiene el contenido mineral más bajo, mientras que el agua mineral y el agua hervida pesan media libra.
Jia Kai, director del Departamento de Nutrición del Hospital Chaoyang afiliado a la Universidad Médica Capital, recordó que ya sea agua mineral o agua mineral, en comparación con el agua del grifo hervida, en realidad no hay mucha diferencia en el contenido mineral. . Por lo tanto, para la gente corriente, la mejor fuente de agua es el agua hervida.
El agua corriente es especialmente adecuada para diabéticos. Por ejemplo, las personas con diabetes generalmente tienen una función gastrointestinal deficiente. Algunos fármacos hipoglucemiantes también pueden irritar el tracto gastrointestinal, mientras que el té y otras bebidas pueden aumentar la irritación de la mucosa gástrica y agravar el malestar gástrico del paciente. Además, los pacientes con cataratas necesitan beber más agua hervida; de lo contrario, una vez deshidratados, se pueden producir algunas sustancias químicas anormales que dañan el cristalino y agravan la afección. Las personas con problemas renales también deben beber más agua hervida, que puede favorecer la excreción de metabolitos o toxinas en el organismo.
Té
El té puede desempeñar un cierto papel en el cuidado de la salud del cuerpo humano, que depende principalmente de sus ricos polifenoles. Los polifenoles del té tienen ciertos efectos antioxidantes y desintoxicantes. radicales libres del cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Por ejemplo, el té verde está compuesto principalmente por polifenoles-catequinas. Según la Ingesta de Referencia de Nutrientes Dietéticos para Residentes Chinos (2013), se recomienda que si se consume suficiente catequina cada día, esta sustancia puede desempeñar un papel antioxidante (250 mg/día) y reducir enfermedades cardiovasculares como el azúcar en la sangre, presión arterial y lípidos en sangre (400 mg/día).
Cabe recordar que el té también contiene cafeína. En una taza de té verde que contiene 2 g de hojas de té, la cafeína es de unos 20 mg. Por tanto, un consumo moderado de té (3 tazas/día) y café (2-4 tazas/día) no supondrá ningún riesgo para la salud.
Además, el té de jengibre también es una buena opción. El gingerol que contiene puede estimular la descomposición de enzimas en la boca y eliminar el mal aliento, es decir, el mal aliento.
De hecho, cada tipo de agua tiene sus propias ventajas, pero como ingesta diaria de agua, el agua hervida puede ser más adecuada.
Beber suficiente agua es importante para tu salud, pero sólo si la bebes correctamente. ¿Cuál de las siguientes tres formas de beber te suena más?
La primera forma de beber: no beber a menos que tengas sed.
Mucha gente es así. Deben beber agua cuando tengan sed. El profesor Ma Guansheng, director del Departamento de Nutrición e Higiene de los Alimentos de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Pekín, dijo que cuando tienes sed, tu cuerpo ya tiene escasez de agua. Cuando la pérdida de agua llega a 2 a 4, el cuerpo humano tiene sed y la orina se vuelve de color amarillo oscuro, lo que afecta el trabajo y las capacidades cognitivas.
Cuando se alcanza un estado de deshidratación moderada, se sentirá mucha sed, piel seca, voz ronca e incluso debilidad generalizada. Y una escasez de agua superior a 20 puede provocar la muerte. Por lo tanto, se recomienda que todos beban agua a tiempo y no esperen a tener sed para recordar beber agua.
La segunda forma de beber: beberlo todo de un trago.
Verter agua de una sola vez no sólo aumentará la carga gastrointestinal, sino que también aumentará el riesgo de "intoxicación por agua" (hiponatremia), provocando náuseas, vómitos, convulsiones, alteración de la conciencia y otros síntomas, por lo que todos Se debe prestar atención para evitar. Esta es una forma peligrosa de beber agua.
Se recomienda repartir razonablemente la cantidad total de agua que necesitas beber cada día en varios momentos del día, unos 200ml a la vez.
La tercera forma de beber: no sé cómo ajustarla.
En términos generales, un adulto sano necesita unos 2000 ml de agua al día, por lo que puedes distribuir razonablemente la cantidad de unos 200 ml a la vez en diferentes momentos del día, pero debes aprender a adaptarte con flexibilidad en algunos casos. circunstancias especiales.
Huang Xiaoli, subdirector del Departamento de Nutrición del Hospital Qilu de la Universidad de Shandong, sugirió que después de un ejercicio extenuante se debe prestar atención a beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia. Después de dos o tres sorbos, debes parar y volver a beber más tarde. Si el clima es seco, la comida demasiado salada o tienes resfriado o fiebre, necesitas rehidratarte.
En definitiva, beber agua de forma automática y consciente, no cuando tengas sed. Al beber, preste atención a controlar la velocidad, no se preocupe y ajústese con flexibilidad.
Además de beber agua, cómo beber té también es una gran pregunta. Beba té de forma saludable. Tenga en cuenta estos puntos.
En el International Journal of Cancer se publicó un estudio en el que participaron 50.000 personas, que demostró una vez más que consumir alimentos demasiado calientes, incluido el té escaldado (60), puede irritar la mucosa esofágica, dañándola. causando edema o congestión. Si esta situación se prolonga durante mucho tiempo, pueden producirse cambios morfológicos o hiperplasia, que pueden aumentar el riesgo de cáncer de esófago465,438 0.
Este té contiene mucha cafeína. Si bebe demasiado, estimulará el nervio simpático y aumentará la posibilidad de sufrir molestias como taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar. Además, la teofilina que contiene puede excitar la corteza cerebral y hacer que las personas estén irritables e insomnes, por lo que las personas que duermen mal no deben beber té después de las cuatro de la tarde.
Beber grandes cantidades de té en ayunas estimulará la secreción de ácido gástrico y dañará fácilmente la mucosa gástrica, por lo que es mejor evitar este patrón de consumo de té, especialmente en personas con gastritis crónica, reflujo gastroesofágico y otros enfermedades.
Si bebes té al mismo tiempo y estás expuesto a estas dos “cosas malas”, el tabaco y el alcohol, aumentarás tu riesgo de sufrir cáncer de esófago.
Durante el procesamiento del té, puede contaminarse con pesticidas y otras sustancias nocivas. El "té de Toubian" tiene un cierto efecto limpiador y es mejor desecharlo.
Resumen: A algunas personas les gusta beber agua y a otras les gusta beber té. No hay problema. Sin embargo, algunas personas todavía sienten sed después de beber té. Se recomienda añadir un poco de agua además de beber té. Al mismo tiempo, también es necesario controlar la ingesta de agua. Demasiado o muy poco no es bueno. Té, agua mineral o agua hervida, ¿cuál prefieres?
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