A Dayao le encanta hacer ejercicio
Cómo añadir grasa
La grasa es en realidad la acumulación de calor en el cuerpo. Las personas con hábitos de ejercicio prolongados tienen menos probabilidades de aumentar de peso. Es necesario garantizar que la ingesta calórica en la dieta sea mayor que el consumo calórico para proporcionar la base material necesaria para el aumento de grasa.
Dieta prescrita
Muchas personas delgadas presentan diversos grados de desnutrición, lo que refleja un hecho objetivo: la capacidad de digestión y absorción del estómago es mala, especialmente aquellos con antecedentes de enfermedades gastrointestinales. . La mayoría de las enfermedades gastrointestinales son enfermedades crónicas. Incluso si se curan, la ya baja capacidad de trabajo provocará indigestión. Los amigos que tienen esta situación deben tomar algunas medidas de mantenimiento y tratamiento bajo el consejo de un médico.
El tipo de alimentación es un factor importante. No crea que comer grasa definitivamente conducirá a un aumento de peso, porque el cuerpo humano también necesita gastar muchas calorías para digerir la grasa, y para las personas con una función gastrointestinal deficiente, la grasa que no se ha digerido por completo no se puede absorber de manera efectiva en todo. Desde esta perspectiva, los alimentos que sean fáciles de digerir y absorber son la primera opción.
El grado de digestión y absorción de un mismo alimento varía mucho según los diferentes métodos de cocción. Generalmente, los alimentos asados, fritos y fritos son más difíciles de absorber, mientras que los alimentos al vapor, hervidos y guisados son más fáciles de absorber. Los cortes más finos y los condimentos más suaves facilitan la absorción durante la cocción. Es muy irritante y difícil de absorber en alimentos crudos y fríos.
Además, el grado de masticación también afectará a la absorción. Masticar lentamente es una forma eficaz de mejorar la absorción de los alimentos.
Ejercicio
El ejercicio adecuado puede mejorar la actividad del cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la capacidad de trabajo de varios órganos.
El ejercicio provocará un cierto grado de hambre, lo que ayudará a superar malos hábitos como la anorexia y los caprichos alimentarios y favorecerá el apetito.
Después del ejercicio, el azúcar en sangre disminuye debido al consumo de energía. En este momento, es necesario suplementar suficiente azúcar para mantener suficiente nivel de azúcar en la sangre antes de que pueda convertirse en grasa.
Psicología
La depresión hace que las personas estén demacradas y puede afectar gravemente el trabajo gastrointestinal. La medicina tradicional china tiene muchas teorías para explicar la relación entre las actividades psicológicas y la salud gastrointestinal. Lo creas o no, es bastante difícil para una persona con el corazón apesadumbrado ganar peso.
El estrés también es un factor a la hora de perder peso. La tensión hará que los músculos y otros órganos estén en un estado semifuncional durante mucho tiempo, lo que consumirá muchas calorías pero no producirá ningún efecto del ejercicio. Para eliminar tensiones, puedes consultar a los profesionales pertinentes.
Estimulación externa
La grasa tiene una función especial, que es la de proteger contra el frío. En las heladas aguas del Ártico, las focas dependen de sus gruesas capas de grasa para mantener la temperatura corporal.
Lo mismo ocurre con los humanos. Una adecuada estimulación con frío favorecerá la acumulación de grasa. Hay muchas formas de hacerlo, como baños fríos y natación en invierno. Pero no importa qué método se utilice, debe realizarse sin exceder la resistencia del cuerpo. Y mantener el aporte calórico mayor que el gasto calórico.
Si te enfermas debido a un resfriado, me temo que perderás más peso del que ganarás~
De hecho, el crecimiento de grasa tiene mucho que ver con la condición física. El mismo método tiene diferentes efectos en diferentes personas.