¿Qué verduras deben comer las mujeres embarazadas en verano para mantenerse saludables?
1. Tomates
Los tomates son ricos en vitaminas, carotenos, proteínas y oligoelementos. Comer más tomates puede aclarar la pigmentación de la piel.
Principales elementos suplementarios: vitaminas
Mejor forma de comer: sopa de tomate y patatas
Recordatorio: Elige aquellas que sean redondas, regordetas y de bonita apariencia. No coma tomates que no estén maduros o que tengan crecimientos, y no coma tomates con el estómago vacío.
2. Zanahorias
Las zanahorias contienen caroteno. Las mujeres embarazadas que carecen de vitamina A, tienen la piel áspera, poca resistencia corporal y son propensas a problemas respiratorios deberían comer más.
Principales elementos suplementarios: proteínas, provitamina A y aminoácidos.
La mejor forma de comerlo: con carne, como en sopa de cordero y zanahoria.
Recordatorio: No agregue vinagre ni lo coma con alimentos ácidos, de lo contrario el ácido ascórbico de las zanahorias perderá su efecto.
3. Cebolla (apellido)
La cebolla tiene un sabor picante, quita el calor y resuelve las flemas, desintoxica y mata insectos. Contiene una prostaglandina A extremadamente rara, que puede reducir la presión arterial y mejorar la inmunidad humana.
Principales elementos suplementarios: proteínas, calcio, fósforo, hierro, etc.
Mejor forma de comerlo: La carne y la cebolla son la mejor combinación.
Recordatorio: El consumo excesivo de cebolla puede provocar flatulencias y agotamiento. Las mujeres embarazadas con picazón en la piel y ojos inyectados en sangre deben evitar comerlo.
4. Maíz dulce
El maíz dulce contiene una variedad de vitaminas y ácidos grasos insaturados subóptimos, que pueden reducir el colesterol en sangre, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir y tratar las enfermedades coronarias.
Principales elementos suplementarios: vitaminas y ácidos grasos insaturados.
Mejor forma de comer: hervir o al vapor.
Recordatorio: Las madres embarazadas necesitan aumentar las proteínas de alta calidad, pero al mismo tiempo, también deben prestar atención a una ingesta adecuada de fibra.