Ciática ¿Se puede aliviar la ciática por sí sola?

La ciática es causada principalmente por irritación, compresión y daño al nervio ciático causado por lesiones locales del nervio ciático y las estructuras circundantes. Una pequeña cantidad de ciática es ciática. La causa más común es la hernia de disco lumbar. Es necesario identificar la causa y tratarla. Para uso externo (Ji Yutang Xishungu Anyu, yeso), es eficaz después de dos o tres parches. Después de eso, perderá peso. La curación se puede lograr con el uso continuo.

Cómo tratar la ciática;

De hecho, esta es una enfermedad que debe ajustarse lentamente. Es importante cuidar bien su cuerpo con regularidad. Cuida bien tu cuerpo, presta atención al descanso, date cuatro consejos y utiliza sal y agua hervida para el alivio local.

1. Volar con el talón: coloca una pila de libros en el suelo, una cuerda de 5 cm de alto es suficiente y luego pisa los libros con los dedos de los pies suspendidos en el aire. La duración de la persistencia depende de tu resistencia. .

2. Acuéstese boca arriba, sujete el muslo y levante la pantorrilla, coloque una pierna plana y fije el muslo afectado con ambas manos. Estire lentamente la articulación de la rodilla hasta que los músculos de la pierna trasera estén ligeramente tensos o sientan dolor. Permanezca durante 10 segundos y luego relájese.

3. Tumbado boca arriba y levantando las piernas: Acuéstese boca arriba, estire las extremidades inferiores y levante activamente la extremidad afectada. Si hay tensión o dolor en la parte posterior del muslo, deténgase. 5-10 segundos y bájelo, y haga esto 5-10 veces.

4. Compresa caliente: La compresa caliente puede relajar los músculos y aliviar el dolor.

Una compresa con una toalla caliente será suficiente. El tratamiento no quirúrgico incluye reposo absoluto en cama, fisioterapia, masajes y apósitos externos, como (Ji Yu Tang Xi Shun Gu An Yu, apósito), que es la mejor forma de tratar de forma conservadora. Debes comer más verduras, frutas y alimentos que contengan fibra cruda en tu dieta. Consuma nueces con regularidad, preste atención a los suplementos nutricionales, haga ejercicio, coma más frutas y verduras, coma menos alimentos picantes y coma menos alimentos crudos y fríos.

Cuatro consejos para hacer tus necesidades

1. Tacones voladores: Coloca una pila de libros en el suelo, una cuerda de 5 cm de altura es suficiente, luego cuelga los dedos de los pies en el aire y pisa. En los libros, la duración de la perseverancia depende de tu resistencia.

2. Acuéstese boca arriba, sujete el muslo y levante la pantorrilla, coloque una pierna plana y fije el muslo afectado con ambas manos. Estire lentamente la articulación de la rodilla hasta que los músculos de la pierna trasera estén ligeramente tensos o sientan dolor. Permanezca durante 10 segundos y luego relájese.

3. Tumbado boca arriba y levantando las piernas: Acuéstese boca arriba, estire las extremidades inferiores y levante activamente la extremidad afectada. Si hay tensión o dolor en la parte posterior del muslo, deténgase. 5-10 segundos y bájelo, y haga esto 5-10 veces.

4. Compresa caliente: La compresa caliente puede relajar los músculos y aliviar el dolor.