¿Qué tipo de sopa puede ayudarte a perder peso? Sopa adelgazante de verano para mujeres.
1. Sopa adelgazante de verano para mujer
Primero, sopa de espárragos y melón de invierno
Ingredientes: 250 gramos de espárragos, 300 gramos de melón de invierno y sal. .
Método de preparación: Hervir agua en una olla, agregar los espárragos y las rodajas de melón de invierno, cocinar hasta que esté cocido, agregar la cantidad adecuada de sal y retirar de la olla.
Eficacia: El organismo pierde más potasio en verano. Los espárragos contienen hasta 213 mg de potasio por 100 g y también son ricos en nutrientes como fósforo, calcio, magnesio y betacaroteno. Al mismo tiempo, el valor energético de los espárragos es muy bajo, sólo 22 kcal por 100 g, menos de 1/5 del arroz. El melón de invierno es un alimento típico bajo en energía y grasas, y también tiene efectos diuréticos e hinchantes.
2. Sopa de champiñones, rábanos y brotes de guisantes
Ingredientes: 250 gramos de rábano blanco, 60 gramos de setas shiitake, 50 gramos de brotes de guisantes, cebolla verde picada, jengibre rallado, y sal.
Método de preparación: 1. Lavar los champiñones, cortarlos en tiras finas y reservar; coger y lavar los brotes de guisantes, blanquearlos en agua hirviendo, retirarlos y reservar lavar los rábanos, pelarlos y cortarlos en tiras finas, blanquearlos en agua hirviendo hasta que queden bien limpios. están maduros, y sácalos sobrantes. 2. Poner el wok al fuego, agregar un poco de aceite, sofreír la cebolla verde picada, el jengibre picado y los champiñones, agregar agua y llevar a ebullición, luego agregar el rábano rallado y los brotes de guisantes, volver a hervir, sazonar con sal y sacar. . www.foodwang.com Healthy Eating Network
Eficacia: Las setas shiitake son bajas en calorías y tienen un contenido de proteínas de 2,2 mg/100 g, muy superior al de las verduras comunes. También es rico en fibra dietética soluble y selenio, lo que resulta muy beneficioso para fortalecer la inmunidad. El rábano blanco es rico en potasio y vitamina C, que son 173 mg/100 g y 21 mg/100 g respectivamente. Los brotes de guisantes son ricos en fibra dietética, con un contenido de caroteno de hasta 2667 μg/100 g, un contenido de vitamina C de 67 mg/100 g, un contenido de calcio de 40 mg/100 g, casi la mitad que la leche y un contenido de potasio de 222 mg/100. g, que es beneficioso para regular los niveles de potasio en el cuerpo.
2. El ejercicio para adelgazar más eficaz
1. Varios ejercicios aeróbicos
Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden hacer algo de ejercicio aeróbico, pero este. El método debe variar de persona a persona y no es adecuado para personas con mala condición física. No animo a los principiantes o a las personas con mala condición física a que hagan ejercicios aeróbicos para perder peso. Es demasiado simple y no cumple con los requisitos de frecuencia cardíaca. Los más complicados requieren mayor fuerza física, flexibilidad y flexibilidad, y la persona promedio simplemente no puede realizarlos. Si los movimientos no están en su lugar, será ineficaz y puede causar lesiones fácilmente. Aunque ahora existen varios ejercicios aeróbicos atractivos, sugiero que los amigos que no estén en buena forma física no utilicen el fitness como una forma de perder peso.
2. Ciclismo
El ciclismo es una forma muy efectiva de perder peso. Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden realizar ciclos adecuados para obtener mejores resultados. Actualmente, muchos gimnasios cuentan con bicicletas de spinning que están diseñadas para ser ideales para el entrenamiento aeróbico. La sala de entrenamiento general de bicicletas es demasiado pequeña y muchas personas son propensas a sufrir hipoxia en interiores durante el entrenamiento previo. Aunque el propósito del gimnasio es aumentar la temperatura ambiente y permitir que los atletas suden mucho para mejorar el efecto de pérdida de peso. Pero soy partidario de abandonar prácticas saludables mientras se adelgaza. Si quieres adelgazar practicando el ciclismo al aire libre, te recomendamos utilizar una bicicleta de montaña (solo que el límite de velocidad en las zonas urbanas no es muy bueno).
3. Correr (caminar rápido)
Correr es nuestra forma habitual de adelgazar. Ya sea que estemos corriendo al aire libre o en cinta, podemos conseguir ciertos resultados. Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Dejar las manos en la cinta de correr puede aumentar la utilización de oxígeno en un 8% y aumentar la frecuencia cardíaca en un 5%. Eso sí, primero suelta los pasamanos procurando el equilibrio, y elige una cinta de correr con cierta pendiente para mejorar el efecto adelgazante. Utilice intervalos en la cinta de correr, donde hace ejercicio a alta velocidad durante un período de tiempo y luego pedalea a una velocidad más baja.
4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es fácil de aprender y cuenta con un equipamiento sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria en unos minutos y ayudarte a perder peso en un corto período de tiempo.
Los boxeadores profesionales suelen utilizar saltar la cuerda como parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes del juego. También puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.
Consejo de experto: creo que todo el mundo conoce el ejercicio de pérdida de peso más rápido y eficaz mencionado anteriormente, y existen muchos buenos métodos para perder peso. Cuando las personas deciden perder peso, deben elegir métodos científicos y no hacer dietas ciegas, que sólo pueden conducir a la desnutrición y, por tanto, afectar a su salud.