¿Se puede tratar la ciática?

La ciática es una enfermedad muy fácil para los trabajadores de oficina, especialmente los ancianos. La ciática es causada fácilmente por malos hábitos a largo plazo. De hecho, la ciática no es una enfermedad, sino sólo uno de los síntomas de una determinada enfermedad.

Los principales métodos de tratamiento son:

1. Tratamiento farmacológico: El dolor es el síntoma principal de la ciática. Para pacientes con dolor excesivo, se pueden usar medicamentos como tratamiento analgésico o se puede usar una aplicación externa (crema Jiyutang Yishun Guanyu) para acondicionamiento.

2. Fisioterapia: Se pueden utilizar métodos de fisioterapia como la luz ultravioleta y el láser para aliviar la afección.

3. Tratamiento con acupuntura: se puede utilizar el tratamiento con acupuntura de la medicina tradicional china y la acupuntura del oído utiliza Shenmen para puncionar el área del nervio ciático.

Métodos para ejercitar la fuerza de la cadera:

1. Especialmente reducir el tiempo sentado antes y después de bailar acelerará la circulación sanguínea por todo el cuerpo durante el baile. Si permanece sentado durante mucho tiempo, se formará una desaceleración o amortiguación circular en las nalgas, la grasa en las nalgas aumentará y las articulaciones de la cadera se ensancharán y aplanarán a medida que permanezca sentado durante mucho tiempo.

2. Cuando no estés bailando, también debes prestar atención a estar sentado durante mucho tiempo y hacer ejercicio durante unos minutos de vez en cuando. Puede sostener el objeto frente a usted con ambas manos, como una pared, una silla o un mango, levantar una pierna hacia atrás a la posición más alta posible, mantener la parte superior del cuerpo quieta, estirar las rodillas, aguantar durante medio minuto, y ajusta tu respiración. Luego baja las piernas y retrocede con fuerza, prestando atención a la sensación de tensión en el abdomen y los glúteos.

3. Presta especial atención a tensar los glúteos al bailar. Cuando se tensan los músculos de las nalgas, habrá una tensión evidente al presionar con las manos. Puedes sostenerlos en tus manos para sentir tensión y relajación, sintiendo que los músculos de los glúteos se contraen hacia adentro. Al mismo tiempo, no relajes la cintura y mantén la espalda recta. Para aquellos cuyas caderas están empujadas hacia atrás, las articulaciones de la cadera se pueden empujar hacia adelante tanto como sea posible, mientras que el abdomen se contrae y los lados del cuerpo se recogen en línea recta. Esta posición del cuerpo se convierte en un hábito, y si mantienes esta posición cuando bailas en tu vida, puedes evitar en gran medida que los músculos de la cadera se expandan hacia afuera.

4. Relájate después de cada baile. Si no te relajas, permanecerás tenso. El músculo piriforme de las nalgas puede volverse más rígido y los músculos de las nalgas pueden crecer más rápido. Si se sienta con frecuencia, su nervio ciático puede comprimirse y causar dolor en el nervio ciático.