¿Qué alimento es mejor para la leche materna?
1. Desayuno: Anguila desmenuzada con fideos de pasta de judías fritas.
La anguila tiene los efectos de fortalecer el bazo, reponer el qi y promover la lactancia, y es adecuada para madres con deficiencia de qi posparto.
Ingredientes: fideos, anguila rallada, cebolla, salsa de soja, azúcar, sal, aceite de sésamo, aceite de cocina.
Pasos:
①Poner la anguila desmenuzada en agua hirviendo y escaldarla, retirar y escurrir el agua y reservar.
②Verter una cantidad adecuada de aceite en la olla, añadir las tiras de anguila escurridas, sofreír hasta que estén ligeramente duras y retirar.
(3) Deje una pequeña cantidad de aceite en la olla, agregue la cantidad adecuada de salsa de soja ligera, azúcar, sal y cebollas verdes para hacer los aderezos, luego agregue el pescado desmenuzado y sofría uniformemente.
4 Después de freír, verterlo sobre los fideos cocidos y rociar un poco de aceite de sésamo.
Consejo: Si al hacer los toppings sientes que la salsa te queda demasiado espesa y salada, también puedes añadir un poco de agua para diluirla.
2. Comida china: guisantes y gambas fritos, lufa y sopa de huevo.
Los guisantes y las gambas son alimentos ricos en proteínas de alta calidad. Un consumo mayor de ellos puede ayudar a mejorar la secreción de leche de las madres.
Ingredientes: guisantes, gambas, caldo, almidón, sal, aceite de cocina.
Pasos:
① Lavar los guisantes, escaldarlos en agua hirviendo con sal, sacarlos y reservar.
(2) Poner una pequeña cantidad de aceite en la olla, verter las gambas y sofreír rápidamente hasta que cambien de color, retirar y reservar.
(3) Vuelva a calentar la olla, saltee los guisantes brevemente, luego vierta una cantidad adecuada de caldo, sal y camarones y continúe salteando.
(4) Vierta un poco de agua y almidón para espesar la salsa antes de servir y aumentar el sabor.
Consejo: Al freír camarones, recuerda controlar la temperatura del aceite, no demasiado alta, de lo contrario los camarones quedarán fritos demasiado viejos y no estarán deliciosos.
3. Cena: Lubina al vapor + apio y azucena
Comer más lubina también puede ayudar a favorecer la secreción de leche, y el pescado tiene un bajo contenido de grasa, lo que es una buena forma para que las madres en posparto. aumentar la nutrición sin engordar el cuerpo. Excelente sabor.
Ingredientes: lubina, champiñones, cilantro, jengibre y cebolla, sal.
Pasos:
(1) Limpiar la lubina y cortarla en varios trozos por ambos lados para facilitar su consumo.
② Untar una cantidad adecuada de sal por la superficie y el interior del pescado y esperar a marinar 5 minutos.
③ Lavar los champiñones, quitarles los tallos y cortarlos en rodajas pequeñas para su uso posterior.
④ Unta la cebolla verde rallada y el jengibre sobre el pescado, hierve agua en una vaporera, cocina el pescado al vapor durante 15 minutos, espolvorea con cilantro y sirve.
Consejos: Poner una pequeña cantidad de jengibre rallado en el pescado en escabeche puede eliminar el olor a pescado. Ma Bao, que teme el olor a pescado, también puede comerlo con confianza.
En cuarto lugar, dieta: microproteína de arroz en polvo
Además del suplemento de yodo, el suplemento proteico también es muy importante para el cuidado de BMW. Debido a que la proteína es el nutriente más rico en la leche además del agua, juega un papel vital en el crecimiento y desarrollo de su bebé.
La microproteína de arroz en polvo es una proteína vegetal de alta calidad purificada a partir de guisantes mediante tecnología moderna. El "Compendio de Materia Médica" registra que los guisantes pueden promover la secreción de leche materna, ayudar a la secreción de leche materna, complementar las proteínas vegetales de alta calidad y mejorar la nutrición de la leche materna. Además, hay papaya, kudzu, dátiles rojos y otros ingredientes.
Pueraria lobata contiene isoflavonas, que pueden acumular grasa, desempeñar un mejor papel en el desarrollo del timo, mejorar la inmunidad y mejorar la circulación sanguínea; la papaya es rica en papaína y vitamina A, que pueden promover la lactancia. y desarrollo de células mamarias. Además, contiene enzimas proteasas para promover la absorción de proteínas por parte del cuerpo.
Ingredientes: cantidad adecuada de leche, microproteína en polvo.
Preparación: Calentar la leche con agua, luego añadir dos cucharadas de proteína de guisante en polvo, remover bien y beber.
Consejos: si lo encuentra insípido, también puede poner el polvo en la sopa Wuhong y beberlo juntos para reponer el qi, la sangre y la leche, y saber mejor ~
Las madres que amamantan siguen las instrucciones Las recetas anteriores tienen un bajo aporte de grasas, lo que no solo ayuda al cuerpo a recuperarse, sino que también evita la mastitis provocada por la obstrucción de los senos. ¡El bebé comerá bien y estará en buena forma!
¡Además de las recetas anteriores, las madres también deben prestar atención a algunas cosas de la vida diaria para producir más leche!
1. Reponer agua: Si Ma Bao quiere más leche, debe beber más agua. La leche se compone de agua. Beba más agua y definitivamente habrá más leche.
2. Dejar que el bebé succione más: La mejor forma de amamantar es dejar que el bebé succione más. Esto estimulará a la madre a secretar leche y aumentará la leche de forma natural.
3. Mantener un sueño adecuado: Un descanso adecuado también propiciará una secreción de leche más adecuada y el bebé se recuperará mejor tras el parto.
Por ello, se recomienda que la madre del bebé no esté demasiado cansada y pida a los familiares que ayuden a cuidar al bebé si es necesario.
4. Sonríe más: El mal humor de una madre afectará a la secreción de leche, y también afectará en cierta medida a la calidad de la leche, por lo que debe estar de buen humor y tratar de mantener un buen humor. Actitud alegre y optimista, no importa lo que sea. Por tu salud y la de tu bebé~