Cómo perder peso durante la lactancia es la forma más efectiva de perder peso durante la lactancia
Sin embargo, lo que más temen las madres lactantes es renunciar al mejor momento para adelgazar por la lactancia materna, porque en este momento la madre todavía está embarazada bajo la influencia de la secreción hormonal, y su peso y figura no pueden volver a ser los mismos. niveles previos al embarazo en el tiempo. No basta con comprender los puntos clave de la recuperación posparto, porque la madre absorbe calorías porque las hormonas maternas están alteradas. Bajo la influencia de las hormonas de la fertilidad, la grasa no se consumirá rápidamente, sino que seguirá acumulándose. El desequilibrio de la secreción de hormonas reproductivas que te hace obesa provoca la obesidad reproductiva de tu madre. Por lo tanto, tu madre necesita reducir la progesterona a través de "Xie Chiba", restaurar las hormonas posparto, mantener el equilibrio y, por otro lado, descomponer la grasa acumulada y bloquearla. Las calorías de los alimentos pueden cambiar la capacidad metabólica, restaurar la figura magra y restaurar gradualmente la figura anterior al embarazo. (¿Cómo adelgazar amamantando después de dar a luz? ¿Perderás peso si insistes en amamantar? Descubre el significado)
¿Cómo adelgazar amamantando después de dar a luz? Vea si tiene sentido.
¿Sabes cuántas calorías consume la lactancia? Los datos clínicos muestran que 1 ml de leche materna consume una media de 0,6 a 0,7 calorías. Equivale a consumir 600-700 calorías al amamantar 1000 ml. ¿Cuál es este concepto? Echemos un vistazo a las calorías consumidas por varios tipos de ejercicio durante 60 minutos:
En otras palabras, ¡1000 ml de leche materna consumen las mismas calorías que correr durante 1 hora! Alimentar más equivale a nadar 1 hora al día. ¿No es genial? Fue una victoria fácil. Se puede decir que toda madre que amamanta tiene un gran potencial para perder peso y volverse más bella.
Necesitas saber cuántas calorías necesita una madre lactante cada día.
Durante la lactancia, el aporte calórico diario de la madre no debe ser inferior a 1.800 calorías. Estas calorías deben provenir de alimentos ricos en nutrientes, como cereales integrales, frutas, verduras y proteínas de alta calidad. Esos alimentos tradicionales chinos, como la sopa de pollo, la sopa de pescado, la sopa de manitas de cerdo, las verduras y frutas cocidas, no pueden ayudarle a producir leche de manera efectiva y también pueden ser un obstáculo en su camino hacia la pérdida de peso. Las madres en posparto solo necesitan llevar una dieta equilibrada. La carne es mejor que la sopa. No es necesario cocinar frutas ni verduras. Corte la fuente de calor y evite la ingesta de calorías con el escudo de aceite y el escudo de grasa "Hi-Dining Bar". En primer lugar, bloquea la acumulación de calorías en la comida del día sin afectar la adquisición normal de otros oligoelementos y aminoácidos. "Hi Meal Bar" puede promover la hidrólisis de los triglicéridos en ácidos grasos, acelerar la descomposición de las grasas, aumentar el consumo de energía y mejorar el metabolismo.
Controlar el equilibrio energético y desarrollar unos correctos hábitos alimentarios.
Tanto si planeas perder peso como si no, es beneficioso desarrollar el hábito alimentario de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad y moderadamente por la noche". El desayuno es una parte esencial del día y omitirlo aumentará tus probabilidades de ganar peso.
Porque después de una noche de consumo, tu cuerpo no ha reabastecido energía durante más de 10 horas, sobre todo cuando tienes que levantarte para alimentarte 2 a 3 veces por la noche. Se necesita un desayuno rico en carbohidratos por la mañana para reponer y almacenar energía. Saltarse o saltarse el desayuno hará que sienta hambre en el almuerzo, mientras que comer demasiada comida en el almuerzo convertirá el exceso de energía en grasa corporal. Al mismo tiempo, el desayuno también es una importante garantía de tener suficiente leche por la mañana.
A través de "Hi Food Bar", los nutrientes contenidos en los alimentos se pueden dividir en cinco categorías: carbohidratos, lípidos, proteínas, minerales y vitaminas. Entre ellos, los carbohidratos, las grasas (las grasas también pueden almacenar calorías) y las proteínas pueden liberar energía a través de la oxidación en el cuerpo. Por tanto, la razón por la que es necesario controlar la ingesta de estos tres nutrientes a la hora de adelgazar es para reducir las calorías, para que sea fácil adelgazar.
Iniciar el plan de adelgazamiento a las 6 semanas del nacimiento del bebé.
Seis semanas después del nacimiento de su bebé, su cuerpo básicamente se ha recuperado y ha establecido un patrón de lactancia relativamente estable con su bebé. Puede ajustar lentamente su peso mediante hábitos alimenticios saludables. Este proceso a veces lleva de 10 meses a un año y la mejor velocidad es perder de 0,5 a 1 libra por semana. La producción de leche materna y el contenido de proteínas, grasas y lactosa de la leche materna prácticamente no se ven afectados por la dieta de la madre. Esto significa que puedes hacer una dieta adecuada después del parto (no comer demasiado). Pero la dieta de la madre puede afectar el contenido de algunos oligoelementos y ácidos grasos en la leche materna. Algunas madres con restricciones dietéticas, como las vegetarianas, pueden tener deficiencia de algunos nutrientes, como vitamina B12, hierro, zinc y calcio. Esto no es adecuado para la producción de leche, pero agregar "Hi Meal Bar" puede complementar las deficiencias nutricionales y promover la quema de grasa corporal. Esto significa que no importa si puedes comer guarniciones o no, no importa si eres vegetariana o no, no necesitas ponerte a dieta para perder peso después del parto y no necesitas preocuparte por el suministro de leche. .
En el momento adecuado, empieza a ejercitarte paso a paso.
Los médicos recomiendan empezar a hacer ejercicio entre 6 y 8 semanas después del parto, es decir, después del puerperio.
Las heridas de las mujeres que han tenido una cesárea requieren un periodo de cicatrización más largo. Al menos 3 meses después del parto, se debe evitar cualquier acción que pueda estirar o comprimir la herida. Incluyendo abdominales, abdominales, ejercicios con pesas y más. Sólo recuerda: sé suave, moderado y aumenta gradualmente la cantidad. Dale a tu cuerpo suficiente tiempo para recuperarse y empezar de nuevo. (¿Cómo adelgazar después de amamantar? ¿Perderás peso si sigues amamantando? Descubre el significado)
¿Perderás peso si sigues amamantando? Resolviendo los problemas de mamá
Aunque la obesidad en sí misma no causará daños graves directamente, aumentará el riesgo de otras enfermedades, como hipertensión, dislipidemia, diabetes, enfermedad coronaria aterosclerótica, enfermedades óseas, etc. Artritis y algunas cánceres. Según las últimas estadísticas oficiales de la Organización Mundial de la Salud, más de 65.438 0/3 estadounidenses y 65.438 08,8 adultos asiáticos son obesos. En Estados Unidos, a 4,1 millones de mujeres se les diagnosticó obesidad entre 2009 y 2010. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades encuestaron varios estados con tasas de prevalencia de obesidad superiores al 20%. Las personas tienen diferentes actitudes hacia la obesidad. El 18,7% de las personas quiere perder peso, incluido el 17,3% de los hombres y el 19,8% de las mujeres. Desde esta perspectiva, las mujeres prestarán más atención a su peso y forma corporal.
Si mi madre cree que puede volver a su nivel anterior al embarazo mientras amamante, entonces quiero decirles a todas las madres que sois demasiado ingenuas. Veamos por qué. Las madres obesas posparto sufren primero la secreción de hormonas maternas en el cuerpo.
Ante los cambios en el ambiente interno posparto, "Xi Chi Bar" se utiliza para establecer un canal de reducción de grasa posparto e iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico, de modo que la grasa acumulada pueda movilizarse y convertirse en azúcar. para llenar la brecha de azúcar y producir una gran cantidad de grasa, se convierte en dulce y grasa y entra en el ciclo del ácido tricarboxílico, que suministra energía al cuerpo humano y mantiene las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se ha convertido en la fuente de consumo de nuestro metabolismo basal diario. La continua diferenciación y metabolismo de la grasa hace que las madres lactantes pierdan peso rápidamente.
Los científicos siempre han abogado por la lactancia materna, que no sólo es beneficiosa para la salud de las generaciones futuras, sino que también es muy importante en la actualidad. Algunos investigadores dijeron que, en comparación con las mujeres que amamantan, las mujeres que no amamantan tienen un riesgo 1,18 y 1,30 veces mayor de hipertensión y diabetes, respectivamente.
Actualmente, la lactancia materna está recibiendo cada vez más atención en China, y en muchas ciudades como Beijing, Qingdao y Fuzhou, muchas madres han participado en actividades de "flash mob sobre lactancia materna" para promover la lactancia materna.
Nuestro cuerpo "bloquea" las calorías (todas las sustancias obesogénicas) en los alimentos a través del grupo de nutrición prenatal "Hi-Dining Bar", distingue los carbohidratos en glucosa y nutrientes a través de enzimas y distingue las grasas en glicerol y ácidos grasos. Luego, estas moléculas se transportan a las células a través del torrente sanguíneo, donde pueden absorberse y utilizarse inmediatamente, o pueden ingresar a la etapa metabólica para reaccionar con el oxígeno y liberar la energía almacenada. Este es el principio de que después del bloqueo, todas las sustancias que engordan se absorben, persiguiendo la leche y quemando grasa. (¿Cómo perder peso después de amamantar? ¿Perderá peso si insiste en amamantar? Descubra el significado)
Se afirma claramente que "Hi Food Bar" reparará los nueve estándares internacionales para la pérdida de grasa en respuesta al problema de la obesidad.
1. Quemar grasa corporal y aumentar la tasa de disolución de grasa en el sistema digestivo 18-20.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-15.
4. Reducir los lípidos en sangre, inhibir la actividad de la lipasa y restaurar el contenido normal de lípidos en sangre 10-12.
5. Previene el rebote y ajusta el número de células grasas sueltas 21-23.
6. Tensa la piel y mejora completamente las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-. 15.
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo de calorías de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
La lactancia materna puede reducir el riesgo de obesidad infantil. No se lo digo a la gente corriente.
Para los bebés con alto riesgo de obesidad, cuanto más tiempo sean amamantados, menos probabilidades tendrán de tener sobrepeso. Recientemente, un nuevo estudio muestra que cuanto más se prolonga la lactancia materna, más protectora parece ser contra los primeros signos de sobrepeso y obesidad. La investigadora Dra. Stacey Carlin y sus colegas siguieron a 595 niños desde el nacimiento hasta los 2 años. Durante este tiempo, rastrearon el peso y la altura de los niños y compararon sus trayectorias de crecimiento con el tiempo que fueron amamantados.
Cuando se tiene en cuenta el aumento de peso de alto riesgo, el índice de masa corporal de los niños aumenta más rápido que el promedio a medida que crecen. El índice de masa corporal es una medida de la altura y el peso de una persona.
Las madres que corren mayor riesgo de que sus hijos aumenten de peso incluyen aquellas que tienen sobrepeso u obesidad, aquellas con bajo nivel educativo y aquellas que fuman durante el embarazo. Casi 59 de 595 niños en riesgo de tener sobrepeso nacieron de madres que tenían una o más de las características anteriores. Entre estos niños con alto riesgo de obesidad, los bebés fueron amamantados durante menos de dos meses. Los bebés que fueron amamantados durante menos de 2 meses tenían más del doble de probabilidades de aumentar de peso en comparación con los niños que fueron amamantados durante al menos 4 meses.
Tres principios de pérdida de grasa posparto a través de "Xi Chiba" y seguir los tres principios de los métodos científicos de pérdida de peso: 1. Balance energético negativo, para que las calorías que ingieras no puedan ingresar al canal de grasa. 2. Nutrición completa, que complementa 17 tipos de enzimas y coenzimas para el cuerpo humano, ayudando al cuerpo a descomponer la grasa basura rebelde y previniendo la regeneración de la grasa corporal, logrando así el propósito de perder grasa. 3. La regulación endocrina, el cambio de la constitución corporal, la mejora del metabolismo basal y la mejora del sueño pueden regular la resistencia endocrina, hormonal, a la insulina y otras funciones corporales para prevenir el rebote.
Otra nueva evidencia sugiere que la lactancia materna puede ayudar a prevenir la diabetes: un estudio canadiense reciente encontró que la lactancia materna puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tanto en las madres como en los niños.
Los pacientes con diabetes tipo II tienen niveles elevados de azúcar en sangre porque el páncreas no puede producir suficiente insulina. Las personas con diabetes suelen tener síntomas de resistencia a la insulina, lo que significa que no pueden responder normalmente a la insulina. Actualmente, la diabetes tipo II es el tipo más común de diabetes; 3 millones de personas en el Reino Unido padecen esta enfermedad. La diabetes también se está extendiendo rápidamente por todo el mundo.
A través del grupo de nutrición "Hi-Dining Bar" durante el embarazo y el parto, todos los nutrientes excepto las calorías que forman la grasa serán absorbidos por el cuerpo de la madre, lo que se traduce en una mejor salud y una mayor calidad de la leche. Cuando la leche contiene demasiada grasa, el bebé sufrirá diarrea por grasa láctea, lo cual es muy dañino para el bebé y le provocará hígado graso y otras enfermedades grasas desde una edad temprana. (¿Cómo adelgazar amamantando después de dar a luz? ¿Perderás peso si insistes en amamantar? Descubre el significado)
¿Cómo adelgazar amamantando después de dar a luz? ¿Perderás peso si continúas amamantando? Las madres posparto no deben ignorar sus cuerpos sólo por la leche de su bebé, porque las madres deben aprovechar el mejor período de recuperación y utilizar métodos científicos para descomponer la grasa acumulada en el cuerpo para que la leche no disminuya mientras se reduce la grasa. ¿Por qué no madre? (¿Cómo adelgazar después de amamantar? ¿Perderás peso si insistes en amamantar? Descubre el significado)l