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Las frutas y verduras son bajas en calorías, ricas en fibra dietética y ricas en nutrientes. Pueden considerarse dos buenos alimentos para perder peso. A continuación se muestran tres recetas de ensaladas de verduras para bajar de peso, y también puedes comer deliciosas frutas y verduras.
Ensalada de Fresas
Prepara los ingredientes: 1 manzana, 3 fresas, 1 plátano, 1 taza de yogur y la cantidad adecuada de miel.
Forma de preparación: Lavar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños con un cuchillo. Lavar las fresas y cortarlas en trozos. Pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños. Ponga las manzanas, los plátanos y las fresas en un bol, vierta el yogur, agregue un poco de miel, luego revuelva bien y sirva.
Las manzanas y las fresas son ricas en pectina, que puede ayudar a limpiar el estómago. Los plátanos tienen un efecto laxante y son útiles para bajar de peso. La miel y el yogur pueden embellecer y nutrir la piel.
Ensalada de cuatro colores
Preparar los ingredientes: 5 uvas, 5 lichis, 5 cerezas, la cantidad adecuada de zumo de limón y la cantidad adecuada de aderezo para ensalada.
Método de preparación: Primero lavar las uvas y las cerezas con agua, luego pelar y descorazonar los lichis. Saque un bol, ponga las cerezas, los lichis y las uvas en él, agregue una cantidad adecuada de aderezo para ensalada y jugo de limón, revuelva uniformemente y estará listo para comer.
Las uvas pueden ayudar al hígado humano a excretar toxinas, las cerezas pueden calentar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y tienen un alto valor medicinal, mientras que los lichis pueden nutrir los riñones y acelerar el metabolismo de los desechos en los riñones. El jugo de limón es una bebida altamente alcalina que puede mejorar la circulación sanguínea del cuerpo y ayudar a los pulmones a eliminar toxinas.
Ensalada de verduras
Preparación de ingredientes: Preparar cantidades adecuadas de zanahoria, cebolla, pepino, hongo negro y un poco de aceite de oliva, pimienta negra y sal como ingredientes.
Método de preparación: Lavar los pepinos y las cebollas y cortarlos en dados con un cuchillo. Lavar las zanahorias y los hongos negros, blanquearlos primero con agua y luego cortarlos en trozos pequeños. Poner las zanahorias, las cebollas, los pepinos y los hongos negros en un bol, verter una cantidad adecuada de aceite de oliva, remover uniformemente y sazonar. con sal y pimienta negra adecuadas.
El pepino contiene cucurbitacina, que puede ayudar al hígado a desintoxicarse y excretar metabolitos renales, y también puede ser un diurético. El hongo negro puede absorber impurezas en los intestinos y ayudar a purificar la sangre. Las zanahorias pueden reducir los niveles de mercurio en la sangre.
Estas recetas dietéticas de ensaladas de frutas y verduras producen una buena sensación de saciedad, y consumirlas antes de las comidas puede reducir la ingesta de alimentos básicos. ¡No hay nada de malo en elegirlos para perder peso de manera saludable!