¿Qué comer antes de prepararse para el embarazo? 5 alimentos que regulan tu organismo y te ayudan a quedar embarazada

Un estudio de 1 alimento graso saludable encontró que las mujeres con infertilidad tenían niveles más bajos de ácidos grasos omega-3. Esta grasa saludable regula las hormonas en las mujeres, mejora el ambiente uterino, promueve la ovulación y aumenta las posibilidades de embarazo. Los alimentos grasos saludables incluyen el salmón, la caballa, la trucha, el atún, el bacalao, las yemas de huevo, la carne de res, las semillas de lino, las nueces, etc.

Alimentos ricos en yodo El yodo es muy importante para mantener una función tiroidea saludable, que juega un papel importante en la secreción normal de hormonas sexuales. Los alimentos sin yodo incluyen mariscos, algas, algas, productos de coco, espinacas, huevos, leche entera, etc.

3 Alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A también es liposoluble, lo que ayuda al desarrollo de los folículos y mejora el ambiente uterino. La vitamina A proviene de dos fuentes: retinol y carotenoides. El primero proviene de alimentos de origen animal y el segundo de frutas y verduras de color amarillo oscuro. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado de res, los productos lácteos, el aceite de hígado de bacalao, los huevos, las zanahorias, las semillas de calabaza, las espinacas, etc.

4 Alimentos ricos en vitamina D. La vitamina D es liposoluble y ayuda a mantener la secreción normal de estrógenos, regular el crecimiento celular y contribuir al embarazo. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen el pescado salvaje, los productos lácteos, los huevos, las ostras, el caviar, el aceite de hígado de bacalao, etc.