¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Cómo ajustan su dieta los trabajadores de oficina?
Refrescate. Es fácil volverse irritable cuando hace calor, por lo que el primer paso es calmarse y sentirse renovado y en paz. No se ponga nervioso, ansioso, impaciente o emocionado para evitar el fuego interno y utilice el calor para ayudar a calentarse. Por lo tanto, hay un dicho popular que dice que "la mente es naturalmente tranquila cuando está en calma". Las personas mayores también deben evitar el trabajo físico extenuante y el pensamiento mental intenso para evitar preocuparse por ello.
Vive con cuidado. En verano, los días son largos, las noches cortas y el aire fresco por las mañanas. Debes acostarte temprano y levantarte temprano, y hacer ejercicio moderado al aire libre. Para mantener una buena energía es conveniente tomar una siesta, cuya duración varía de persona a persona, normalmente entre 1 y 2 horas. En verano hace mucho calor afuera y los poros están abiertos, lo que facilita que el cuerpo sienta la invasión del aire frío, por lo que no es recomendable permanecer al aire libre por la noche y disfrutar del frescor demasiado tarde para evitarlo. Golpe de calor y humedad.
Ajusta tu dieta. En verano, cuando el yang es fuerte y el yin es débil, es aconsejable comer alimentos ligeros y fáciles de digerir. Elija alimentos básicos y no básicos ligeros y pacíficos, como gachas, bollos al vapor, fideos, carne magra, invierno. melón, huevos, verduras frescas, frutas, etc. Consuma menos alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasas. Además, la temperatura es alta en verano, por lo que hay que prestar atención a la higiene alimentaria para prevenir intoxicaciones alimentarias.
En verano se suda mucho y se consumen líquidos corporales. Preste atención a reponer agua. Puede comer más sandía para aliviar el calor y la diuresis del verano, producir líquidos corporales y calmar la sed. puede aliviar el calor y la humedad. Evite beber licores fuertes. Beba más té para eliminar el calor y la humedad, refrescarse y ayudar a la digestión. Beba más sopa de frijol mungo y sopa de frijoles rojos para eliminar el calor y aliviar el calor, aliviar la irritabilidad y fortalecer la salud. bazo. Cuando sudes durante mucho tiempo, bebe un poco de agua ligeramente salada para reponer agua y sal. Además, existen muchos tipos de bebidas frías en verano, por lo que no es recomendable beber en exceso para no dañar el bazo y el estómago.
Enfriamiento intenso. Debes evitar trabajar o correr durante largos períodos de tiempo bajo el sol abrasador en verano. La habitación debe estar ventilada para mantener el aire fresco. Rociar un poco de agua limpia en el interior o trapear el piso con un trapeador húmedo puede reducir la temperatura y ajustar la humedad. Cuando utilice aire acondicionado para refrescarse, no haga que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior sea demasiado grande, de lo contrario, fácilmente inducirá una infección del tracto respiratorio superior y el síndrome de Sjögren. Dúchate frecuentemente en verano para mantener tu piel limpia. Use telas ligeras de algodón.