¿Qué combinaciones de alimentos son útiles para la desintoxicación y la pérdida de peso? ¿Cómo hacer un método sencillo para adelgazar el rostro?
1. Dieta saludable
Día 65438+0-2: Melón de invierno + maíz
Aunque el melón de invierno también se llama sandía, tiene el efecto de eliminar. Edema y diuresis Más fuerte que otros melones. El melón de invierno es un melón plano que no causa irritación ni hace demasiado frío. Además, no contiene grasas y tiene un fuerte efecto de saciedad, por lo que también figura como uno de los ingredientes más beneficiosos para perder peso y está incluido en muchos libros de dietas.
Usar melón de invierno con maíz también sirve para aumentar el contenido de fibra de la sopa. El maíz tiene almidón, pero tiene mucha más fibra. La sopa de melón y maíz de invierno, con sólo un poco de sal, puede sustituir la cena del primer y segundo día de estiramiento facial. Puede eliminar eficazmente el exceso de agua del cuerpo y las toxinas de la sangre. Es la mejor preparación para el rostro. lifting
Parte 2 Días 3-5: Apio + Leche
En el tercer día de adelgazamiento facial oficial, se debe agregar apio a la receta. El apio es una verdura impopular, pero es rica en muchos aminoácidos y vitaminas esenciales. Puede fortalecer el estómago, diuresis, eliminar el calor y desintoxicar, y ayuda a mejorar la salud del estómago. Al mismo tiempo, el apio es rico en fibra vegetal, que también es la clave para una piel firme.
Retirar las hojas del apio fresco, cortarlas en trozos pequeños y blanquearlas en agua hirviendo. Si te gusta un sabor más suave, puedes cocinarlo por más tiempo. Después de cocinarlo, sácalo y cómelo directamente sin añadir ningún condimento. No solo puede aumentar el efecto de masticación, sino también ejercitar los músculos faciales. Al mismo tiempo, tomar una taza de leche fresca como sustituto del desayuno. A partir del tercer al quinto día, el efecto adelgazante del rostro comienza a notarse.
Día 6-7: Natto + Miel
En este momento debes notar que tu rostro ha perdido peso, por lo que debes aprovechar los dos últimos días para consolidar los resultados de los días anteriores. Natto es una de las comidas favoritas de las mujeres japonesas. Natto se obtiene fermentando soja con bacterias Natto. No solo es rico en agua, fibra cruda y proteína cruda, sino que las enzimas del natto pueden ayudar a las personas a quemar grasa más rápido y descomponer el exceso de esteroles en la sangre.
En los últimos dos días, pon la mezcla de natto y miel en una máquina de leche de soja para preparar una bebida caliente. Tómala media hora antes de las comidas tres veces al día. Esto puede aumentar la saciedad y reducir las calorías. La ingesta de alimentos básicos al mismo tiempo, la fibra y la proteína cruda del natto se absorben de manera óptima, por lo que el efecto adelgazante del rostro es mejor. La comida adelgazante facial de 7 días puede durar de 3 a 5 ciclos, ¡y definitivamente obtendrás las semillas de melón más satisfactorias!
Receta sencilla para adelgazar el rostro
1. Brotes de soja asados con gambas frescas
Ingredientes: 400 gramos de brotes de soja, 25 gramos de gambas al pimiento en escabeche, cocer vino, almidón húmedo, sal refinada, glutamato monosódico, pimienta, aceite de sésamo, aceite vegetal.
Práctica:
1. Sofreír los brotes de soja en una olla, añadir un poco de aceite y vino de jengibre, añadir agua hirviendo (para quitarles el olor a pescado), verter en un colador. y escurrir la humedad seca.
2. Poner 0,5 cucharadas de aceite en el wok y calentar hasta que esté 30% caliente. Regrese los brotes de soja al wok, agregue sal y saltee hasta que estén cocidos.
3. Poner 0,5 cucharadas de aceite en el wok y calentar hasta que esté 30% caliente. Agrega los camarones y fríe hasta que estén cocidos. Viértelos en un colador y cuela el aceite restante.
4. Vuelva a poner la olla al fuego, cocine el vino de cocción, vierta la sopa, sazone con sal refinada y glutamato monosódico, espolvoree con pimienta, espese con almidón húmedo y luego ponga los camarones en la olla. y agregue aceite de sésamo Mezcle bien y pique los brotes de soja.
Comentarios: Los brotes de frijol mungo son ricos en nutrientes, de los cuales el potasio es indispensable para eliminar el edema. Los brotes de frijol también pueden mejorar el efecto masticatorio. Es un alimento de alta calidad con valor nutricional y actividad oral.
2. Verduras variadas salteadas
Ingredientes: 100 g de zanahorias, 50 g de champiñones, 50 g de brotes de bambú, 50 g de colza, 50 g de gluten, 50 g de yuba, 20 g de hongos, 50 g de piel de huevo, jengibre , cebollino, aceite de maní, salsa de soja, sal, glutamato monosódico, azúcar, sopa clara.
Práctica:
1. Quitar las raíces a las zanahorias, lavarlas y cortarlas en trozos; remojar los champiñones en agua hirviendo durante 20 minutos, quitarles los tallos y cortarlos en trozos; la mitad, pelar los brotes de bambú de invierno y quitarles las raíces, lavar y cortar en trozos; quitar las raíces y las hojas amarillas de la colza, lavarlas y cortarlas en rodajas, lavar y cortar en trozos; remojar y lavar el hongo negro hasta que esté suave y reservar; cortar la piel del huevo en trozos en forma de diamante Lavar el jengibre y cortarlo en jengibre picado, quitarle las raíces a la cebolla, lavarla y cortarla en cebollas verdes picadas;
2. Poner la olla al fuego, añadir una cantidad adecuada de agua a hervir, poner en la olla las zanahorias, las setas, los brotes de bambú, la colza, el gluten y la yuba y cocinar, retirar y escurrir el agua. .
3. Calentar el maní en la olla, agregar la cebolla verde picada y el jengibre picado, sofreír, agregar los champiñones, los brotes de bambú y la zanahoria, sofreír, agregar la colza, el gluten, la yuba, piel de huevo y hongos, agregue Agregue la sopa clara, sal, azúcar, salsa de soja y glutamato monosódico, saltee uniformemente y sirva.
Comentarios: Las zanahorias no solo son ricas en vitaminas y calcio, sino también ricas en potasio, que pueden eliminar eficazmente la hinchazón facial y lograr el propósito de adelgazar el rostro.
3. Gelatina de yogur
Ingredientes: 250 ml de zumo de naranja, miel, 500 ml de yogur, gelatina en polvo.
Ejercicio:
1. Mezclar bien el zumo de naranja y el yogur, añadir la miel y mezclar.
2. Remojar la gelatina en polvo en agua caliente, remover uniformemente y añadir al zumo de naranja y al zumo de yogur.
3. Antes de que el jugo de gelatina se solidifique, vierta el jugo de gelatina mezclado en una taza, enfríelo o póngalo en hielo y luego cómelo.
Comentario: La gelatina de yogur puede blanquear y suavizar la piel y eliminar la grasa facial, por lo que es una buena opción.
4. Sopa de melón de invierno y maíz
Ingredientes: unos callos tiernos, medio melón de invierno (melón de invierno pequeño) y unas costillas (huesos).
Ejercicio:
1. Pelar el melón de invierno y cortarlo en trozos.
2. Cortar el maíz y las costillas (huesos) en trozos.
3. Primero poner las costillas (huesos) en agua hirviendo y cocinar.
4. Añade el melón de invierno pasados 10 minutos.
Añadir el maíz pasados 5,10 minutos.
6. Pon el fuego al máximo y espera 30 minutos.
Eficacia: El melón de invierno y el maíz pueden eliminar grasas y edemas. Y el método de preparación de esta sopa también es muy sencillo. Bébalo durante uno o dos meses y definitivamente tendrá efecto.
5. Gachas de frijol mungo y cebada
Ingredientes: 20 gramos de frijol mungo, 20 gramos de semillas de coix.
Ejercicio:
1. Lave los granos de coix y los frijoles mungo y luego déjelos en remojo en agua durante la noche.
2. Vierta el agua remojada, luego ponga los frijoles mungo y la cebada en el agua nueva y deje hervir a fuego alto.
3. Después de hervir, cocinar a fuego lento hasta que esté cocido.
4. Como la serie de papillas en sí no tiene condimentos, puedes agregar un poco de azúcar, terrones de azúcar, miel o fructosa de manera adecuada, pero recuerda no agregar demasiado, porque todos son cosas altas en calorías.
Eficacia: El frijol mungo y la semilla de coix tienen efectos diuréticos y mejoran los edemas. La cebada en sí también tiene un efecto blanqueador, que puede reducir la aparición de manchas en la cara, mientras que los frijoles mungo tienen un efecto desintoxicante, que puede eliminar las toxinas del cuerpo lo más rápido posible.
6. Sopa de melón amargo y carne magra
Ingredientes: 250 gramos de carne magra de cerdo, cantidad adecuada de sal refinada, 400 gramos de melón amargo.
Ejercicio:
1. Pelar el melón amargo y cortarlo en trozos, y cortar en trozos la carne magra.
2. Después de que hierva el agua de la olla, añade el melón amargo y cocina a fuego lento durante unos 20 minutos.
3. Puedes agregar los dados de carne y guisarlos juntos, agregar un poco de sal y la carne está lista para comer.
Eficacia: Tiene el efecto de reducir el fuego y aliviar la fiebre, y el melón amargo también tiene el efecto de eliminar la grasa.
2. Ejercicio efectivo para adelgazar la cintura
Es muy realista perder el exceso de grasa corporal diez minutos antes de acostarte y mostrar tu lado más lindo. Debería haber demasiados sentimientos aquí, porque perder peso es fácil y lo mejor es dominar bien el método.
El primer grupo de acciones: Acciones de respiración
Puntos clave de la acción: Respira profundamente, mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo al ritmo de la respiración y entra en un estado de altruismo mientras estamos sentados en silencio.
1. Preparación: Enrolla las piernas, estira la cintura y coloca las manos sobre las rodillas.
2. Inhala: Al inhalar, mueve los brazos hacia arriba desde ambos lados y detrás de la cintura, levanta los brazos por encima de la cabeza y utiliza los brazos para sostener la cabeza.
3. Exhala: Al exhalar, coloca los brazos detrás de la cintura.
4. Quieto: Quieto, relájate, cierra los ojos, mantén la espalda recta y coloca las manos sobre las rodillas. Respire uniformemente y siéntese en silencio durante 30 segundos.
El segundo conjunto de acciones: ejercicios de elevación de piernas
Puntos clave de la acción: Intenta mantener las piernas cerca del cuerpo al levantar las piernas.
1. Siéntate con las piernas cruzadas en la cama, levanta la pierna izquierda hasta el punto más alto con ambas manos, luego bájala hasta la pierna derecha y repite con la pierna derecha.
2. Siéntate con las piernas cruzadas, dobla los brazos hacia afuera, con los dedos medios uno frente al otro, inclina lentamente el cuerpo hacia adelante, acerca la barbilla lo más posible a las manos, luego levántate y siéntate derecho.
El tercer grupo de acciones: movimiento de la cintura
Puntos clave de acción: Cuando la parte superior del cuerpo y la cabeza giran hacia la izquierda, mantenga el pecho lo más cerca posible de las piernas.
1. Siéntate en la cama, estira las piernas hacia adelante, apoya los brazos paralelos a las caderas, sacude las piernas para relajarte, dobla la pierna izquierda y colócala sobre la pierna derecha, levanta el brazo izquierdo y colócalo sobre tu rodilla izquierda, mientras te giras y miras hacia adelante. Después del movimiento de retracción, repita en el lado derecho.
2. Siéntate con las piernas cruzadas en la cama, desdobla la parte delantera del brazo izquierdo y la parte posterior del brazo derecho. Al mismo tiempo, el brazo izquierdo se coloca detrás de la cintura desde el lado izquierdo y el brazo derecho abraza la rodilla izquierda. Después del movimiento de retracción, repita en el lado derecho.
El cuarto grupo de movimientos: Movimiento del cuello
Fundamentos del movimiento: Cuando el brazo izquierdo tira lentamente de la cabeza hacia la izquierda, no utilices fuerza sobre la cabeza, sino relájate, utilizando principalmente el brazo izquierdo. Tire con fuerza de la cabeza para extender el cuello.
1. Siéntate con las piernas cruzadas en la cama, hunde los hombros, extiende los brazos hacia ambos lados, cruza el brazo izquierdo sobre la cabeza, acerca la palma de la mano izquierda a la oreja derecha y repita en el lado derecho después de retraerlo.
2. Sacude la cabeza a izquierda y derecha, levanta los brazos, coloca las manos detrás de la cabeza, cruza los dedos alrededor de la cabeza y empuja hacia adelante hasta que la barbilla toque el pecho.
Atención, trabajadores de oficina, solo necesitan acostarse en la cama durante 10 minutos antes de acostarse todos los días durante aproximadamente 2 semanas, ¡y verán resultados sorprendentes! Este conjunto de ejercicios en cama es fácil de aprender y difícil de mover. También es adecuado para que las amas de casa hagan ejercicio mientras ven la televisión en casa.