¿Qué debo hacer si no puedo dormir durante el confinamiento?

Las mujeres embarazadas están débiles después de dar a luz y necesitan un buen descanso. Puede esperar hasta que el bebé descanse unos días y necesite alimentarse cada vez con menos frecuencia. Especialmente por la noche, con varias tomas, las madres rara vez tienen tiempo para dormir bien. Sin embargo, existen algunos casos especiales. Algunas mujeres embarazadas tendrán un estado muy normal pero opuesto a causa del parto. Están mentalmente perturbados y no pueden dormir. Esto puede deberse a problemas físicos. ¿Qué debo hacer si no puedo dormir durante el próximo mes?

1. La madre puede comer algunos snacks bajos en grasa o leche antes de acostarse. La leche es un alimento sedante natural, pero tenga cuidado de no comer demasiada, solo la cantidad adecuada.

2 Aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio hará que las personas se sientan cansadas después del ejercicio, lo que puede tener un efecto hipnótico; y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, el ejercicio no debe ser aleatorio y no hacer ejercicio antes de acostarse. Hacer ejercicio antes de acostarse puede excitarlo fácilmente y dificultará conciliar el sueño, por lo que es mejor dedicar el tiempo de ejercicio durante el día; /p>

3. Cuando el bebé duerme durante el día, la madre no debe estar con el bebé. Los bebés pasan la mayor parte del tiempo durmiendo. Eso sí, si la madre duerme demasiado, no podrá dormir por la noche. Podrás encontrar algo que hacer, pero recuerda no hacer fuerza ni cansarte. Simplemente toma una siesta al mediodía.

4. Otra forma es bañar al bebé y a ti mismo antes de acostarte, y contarle una pequeña historia antes de acostarte, lo que ayudará a que el bebé y la madre se duerman rápidamente.