¿Qué alimentos pueden desintoxicar eficazmente?

Beba miel en ayunas. Ha sido un buen producto de desintoxicación y belleza desde la antigüedad. Contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas que necesita el cuerpo humano. Comer miel con regularidad no solo puede eliminar toxinas, sino que también desempeña un papel determinado en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y neurastenia. La miel es rica en azúcar, que puede absorber agua en el cuerpo y permanecer en la cavidad intestinal, lo que es beneficioso para la limpieza y desintoxicación intestinal. Debido a que la peristalsis intestinal es más rápida cuando se come con el estómago vacío, debemos recordar a todos que la miel debe tomarse con agua fría o tibia, porque demasiado caliente o demasiado fría destruirá su estructura nutricional.

Come más hongos negros. La goma vegetal contenida en el hongo negro tiene una fuerte capacidad de adsorción, que puede absorber las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y limpiar la sangre. El consumo regular puede eliminar eficazmente los contaminantes del cuerpo. El hongo negro también es un muy buen alimento para limpiar y desintoxicar los intestinos. Los alimentos secos se expanden cuando se exponen al agua, aportando más humedad a los intestinos. Pero para las personas que tienen dificultades para defecar, es difícil aliviar el estreñimiento comiendo hongos negros, a menos que tomen muchos suplementos o ayuden con el ejercicio.

Beber leche fría en ayunas. Beber leche helada con el estómago vacío puede aliviar el estreñimiento. En primer lugar, la estimulación con frío puede acelerar el movimiento intestinal. En segundo lugar, la leche contiene mucha lactosa y más de la mitad de la población china carece de la enzima lactasa necesaria para la absorción de la leche. Por lo tanto, después de beber leche, la lactosa ingresa al colon sin digestión y se excreta rápidamente del cuerpo.

Sustituir la cena por fruta durante una comida al día. Si sigues comiendo más arroz entre semana e insistes en sustituir la cena por fruta todos los días durante un mes, te sorprenderá tener un vientre plano a finales de mes. Porque el contenido de fibra de las frutas es relativamente alto y las frutas también contienen algo de pectina, que ablanda las heces y ayuda a la defecación. Pero para aquellos con problemas intestinales graves, el efecto del uso de frutas para limpiar y desintoxicar los intestinos no será demasiado obvio.

Tomar una determinada cantidad de vitaminas cada día para desintoxicarse. La vitamina C y la vitamina E tienen efectos desintoxicantes. La vitamina C no debe exceder de un gramo por día, de lo contrario provocará una acidez gástrica excesiva y afectará la fertilidad. La vitamina E no puede exceder los 200 mg por día, de lo contrario los efectos secundarios serán muy graves, como la atrofia muscular.

Come más batatas para desintoxicarte. Las batatas también se llaman boniatos y boniatos. Rica en vitamina A y vitamina C, la vitamina A puede hacer que los ojos sean más saludables, la vitamina C tiene un efecto culturismo y el potasio no solo puede mantener el ritmo cardíaco normal sino también prevenir la presión arterial alta. Su alto contenido en fibra permite expulsar del organismo los gases residuales y los desechos de los intestinos, ayudando a prevenir el cáncer colorrectal. La medicina tradicional china se refiere a las batatas, que son de naturaleza suave y de sabor dulce. Pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el bazo y reponer el qi y aumentar la producción de leche en las mujeres en posparto.

Desintoxicar con azúcar moreno. El ingrediente especial "melaza" contenido en el azúcar moreno tiene un poderoso efecto de "desintoxicación", que puede exportar el exceso de melanina fuera de la dermis y fuera del cuerpo a través del tejido linfático de todo el cuerpo, impidiendo la producción de melanina desde la fuente. Además, el caroteno, la riboflavina, la niacina, los aminoácidos, la glucosa y otros componentes contenidos en el azúcar moreno tienen fuertes efectos antioxidantes y reparadores de las células. Pueden hacer que las células subcutáneas crezcan rápidamente después de la desintoxicación, evitar el rebote de pigmento y blanquear verdaderamente.

Bebe más té de crisantemo. El crisantemo contiene aceite volátil, esteviósido, adenina, aminoácidos, colina, estaquidrina, berberina, flavonoides, pigmentos de crisantemo, vitaminas, oligoelementos y otras sustancias que pueden resistir patógenos y mejorar la resistencia capilar, entre ellos, los flavonoides. Se ha demostrado que el compuesto; tiene un fuerte efecto eliminador de radicales libres y tiene importantes efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Desde el punto de vista nutricional, la esencia de las plantas reside en sus flores y frutos. Los pétalos de crisantemo contienen 17 tipos de aminoácidos, entre los cuales el ácido glutámico, el ácido aspártico y la prolina son relativamente altos. Además, es rico en vitaminas y oligoelementos como hierro, zinc, cobre, selenio, etc., y tiene efectos que las frutas y verduras comunes no pueden igualar. Según los registros, el crisantemo tiene un sabor dulce, amargo y una naturaleza ligeramente fría. Tiene los efectos de disipar el viento y eliminar el calor, limpiar el hígado y mejorar la vista, desintoxicar y reducir la inflamación. Tiene cierto efecto sobre síntomas como sequedad de boca y lengua, ardor en los ojos y ojos oscuros, o resfriados, viento-calor, dolores de cabeza, dolor en las extremidades y entumecimiento causado por el viento, el frío y la humedad.

Método de dieta de judías con vinagre para desintoxicar. Lave los frijoles negros, póngalos en una botella, vierta 2 veces el vinagre y cómalos después de 10 días. Coma 10 frijoles después de cada comida. El vinagre puede descomponer la grasa corporal, aliviar el estreñimiento y eliminar las heces. Los frijoles contienen proteínas de origen vegetal, que son muy útiles para reponer la fuerza física (tenga cuidado con el exceso de ácido gástrico).

Disposición de la dieta de desintoxicación

Día 1 ~ 2

1. Levántate: una taza de agua tibia, agrega miel o jugo de limón caliente al agua.

2. Desayuno: 1 pieza de fruta

3. Mañana: una pequeña cantidad de frutos secos

4. porciones de verduras

5. Tarde: Zumo casero (1kg de zumo de manzana, pera, uva, mango o fresa, luego añadir la misma cantidad de agua. Beber el agua del zumo ayudará a limpiar el sistema digestivo tracto)

6. Cena: 1 verdura.

7. Antes de acostarte: Suplementar vitaminas

Análisis de expertos: Es fácil sentir hambre durante el primer o segundo día, especialmente por la noche. Se recomienda acostarse temprano para evitar un hambre insoportable. Si realmente quieres comer, come algunas manzanas o uvas.

Además, bebe mucha agua a lo largo del día, elige agua tibia, agua con miel o zumo de limón caliente y evita bebidas carbonatadas como cola, leche y café. Pero tenga cuidado de no beber demasiada agua antes de acostarse.

Día 3 ~ 7

1. Levántate: una taza de agua tibia, agrega miel o jugo de limón caliente al agua.

2. Desayuno: papilla 1 verdura/1 fruta/1 macedonia de frutas.

3. Mañana: 1 fruta y una pequeña cantidad de frutos secos.

4. Almuerzo: 1 plato de arroz integral/1 plato de arroz integral al vapor, 2 porciones de verduras, 1 ración de pescado, 1 ración de frijoles.

5. Tarde: 1 fruta/1 macedonia.

6. Cena: 1 verdura, 1 pescado, 1 frijol.

7. Por la noche: 1 pieza de fruta

8. Antes de acostarse: Suplemento vitamínico

Análisis de experto: No utilices aderezo para ensaladas al preparar macedonias. . Puedes elegir zumo de manzana, zumo de limón o yogur natural sin leche.

Elija aceite de oliva como aceite de cocina. No agregue demasiado al cocinar y no use demasiados condimentos, especialmente sal, de lo contrario puede provocar deficiencia de potasio, retención urinaria y retención de sudoración.

Si quieres desintoxicarte, prueba los alimentos anteriores.

Las verduras se pueden comer crudas porque comerlas crudas puede aportar mucha fibra y ayudar a desintoxicar. Además, preste atención en la medida de lo posible a la variedad de la alimentación diaria.