El verano es la época de mantener la salud. La medicina tradicional china te recuerda que debes saber cómo mantener una buena salud.
¿Cómo mantener la salud en verano? Vea lo que dice la medicina china.
¿Cómo mantener la salud en verano? Creo que todos tendrán preguntas sobre esto. De hecho, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, mantener la salud no es más que prestar atención a estos puntos. Aprendamos juntos.
Acuéstate tarde y levántate temprano.
En verano conviene adaptar nuestras condiciones de sueño. Por lo general, puedes acostarte tarde y levantarte temprano para adaptarte al entorno donde el Yang es fuerte y el Yin es débil, y mejorar tu salud. Además, puedes tomar una siesta de unos 30 minutos al mediodía para mejorar la falta de sueño. En general, se recomienda levantarse alrededor de las 11 en punto y levantarse entre las 6 y las 7 en punto, que es una opción más adecuada. Dormir demasiado o permanecer en la cama puede tener un impacto en su salud.
②Come comida menos picante y más comida ligera y fácil de digerir.
En verano solemos preferir la comida picante como la barbacoa o la langosta, pero me gustaría recordarles a todos que en verano nuestra función digestiva gastrointestinal empeora, por lo que estos alimentos irritarán el tracto gastrointestinal. y aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Con el tiempo, la función de nuestro bazo y estómago se verá dañada, por lo que debemos comer más alimentos ligeros y probar té de crisantemo, sopa de frijol mungo, té de hierbas, etc. para eliminar el fuego y nutrir el bazo y el estómago.
(3) Hace calor y necesitas hacer ejercicio.
En el caluroso verano, muchas personas están acostumbradas a permanecer en habitaciones con aire acondicionado todo el día. De hecho, se recomienda hacer ejercicio adecuadamente en verano. Puedes optar por hacer ejercicio por la mañana o por la noche cuando el clima es más fresco. Además, presta atención al lugar donde haces ejercicio, como un río o un parque, pero no lo hagas con demasiada intensidad para evitar destruir el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo.
1) Ejercicios matutinos: Mucha gente piensa en hacer ejercicios matutinos al levantarse por la mañana. Piensan que el aire en este momento es mejor y adecuado para hacer ejercicio. De hecho, ésta es una idea equivocada. La mañana no es un buen momento para hacer ejercicio. La calidad del aire es mala a esta hora y quienes hacen ejercicio es mejor hacerlo después de las 6 en punto.
2) Métodos de ejercicio adecuados: la natación y el yoga son en realidad buenos métodos de ejercicio que pueden mejorar nuestra salud cardiovascular, estimular las áreas de nuestra piel y mejorar la inmunidad de nuestro cuerpo. El yoga también puede regular nuestras funciones físicas y mentales.
(4) Mantener la salud es lo más importante y cultivar la mente es imprescindible.
La medicina tradicional china cree que la clave para mantener la salud en verano es prestar atención a nutrir el corazón. Después del verano, es la época en la que el sol está en pleno apogeo. En este momento, debes asegurarte de estar de buen humor y no reprimir tus situaciones negativas, para no arruinar tu estado de ánimo, dejar enfermedades y, finalmente, provocar enfermedades invernales.
¿Cómo cultivar tu mente? Se recomienda que ajuste su estado de ánimo de manera adecuada en momentos normales y, al mismo tiempo, pueda aprender a escuchar música o desarrollar sus propios pasatiempos relacionados con su estado de ánimo.
Por supuesto, a la hora de mantener la salud en verano, no solo hay que prestar atención a estas cosas que favorecen la salud física, sino también a algunas cosas que no conviene hacer, para no tener el efecto deseado y afectar su salud. Averigüemos juntos.