Respira hasta la cintura, todas las enfermedades desaparecen, ¿cómo ver por dónde respirar?

Los patrones de respiración humana se dividen en respiración torácica y respiración abdominal. La respiración torácica se basa principalmente en la contracción de los músculos intercostales para impulsar el tórax, afectando así a los pulmones. La respiración abdominal se refiere a la respiración en la que el diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo para expandir y contraer la cavidad torácica, asistida por el movimiento de los músculos intercostales. En comparación con las dos, la respiración abdominal compensa las deficiencias de la respiración torácica y tiene muchos beneficios.

¿Cómo respirar profundamente hasta la cintura?

Esto hay que hablarlo de la respiración abdominal. De hecho, los antiguos médicos chinos han reconocido desde hace mucho tiempo que la respiración abdominal tiene un efecto milagroso único al curar enfermedades y prolongar la vida, por lo que crearon métodos de acondicionamiento físico como la "espiración", la "respiración de tortuga", la "asfixia del abdomen" y el "movimiento fetal". respiración".

Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, recomendaba especialmente la respiración abdominal profunda. Practicaba el método de regulación del Qi todos los días entre el amanecer y el mediodía, acostado boca arriba con las manos y los pies extendidos, sosteniendo las articulaciones de los pulgares con ambas manos, a cuatro o cinco pulgadas de su cuerpo y a cuatro o cinco pulgadas de su cuerpo. pies, contando sus dientes y bebiendo calcedonia (saliva). Luego, introduce el aire por la nariz y hacia el abdomen hasta su total absorción. Si se siente congestionado durante mucho tiempo, escúpelo por la boca para expulsar el aire y luego inhale por las fosas nasales hacia el pecho y el abdomen. Esta respiración abdominal profunda es refrescante. Leng Qian, un experto en salud de la dinastía Ming, escribió una orden de salud de dieciséis caracteres en "Claves para el envejecimiento": "Respira una vez y el aliento volverá al ombligo; lo tragaré y te encontraré en fuego y agua". El secreto de dieciséis caracteres incluye tres métodos de entrenamiento para el cuidado de la salud: elevar el ano, tragar fluidos corporales y respirar abdominal. Es un arma mágica para eliminar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.

La respiración torácica no es buena para la salud pulmonar. La ventaja de la respiración abdominal es que después de respirar, la amplitud de los músculos superiores e inferiores aumenta y el volumen del pecho se expande y contrae al máximo. Respirar durante aproximadamente 10 a 15 segundos puede inhalar de 1000 a 1500 ml de aire, de modo que el tejido pulmonar se pueda utilizar por completo, de modo que los alvéolos de los pulmones medios e inferiores puedan ejercitarse de manera saludable durante la ventilación y mejorar la capacidad de ejercicio de los pulmones. Retrasar el envejecimiento, mantener una buena elasticidad, aumentar la capacidad pulmonar, permitir que el cuerpo obtenga suficiente oxígeno, que se distribuye por todo el cuerpo con la circulación sanguínea, y puede satisfacer la demanda de oxígeno del cerebro, lo que hace que las personas tengan energía. Debido a la mejora de la función pulmonar, la capacidad de las células inmunitarias pulmonares para fagocitar y eliminar el polvo y los gérmenes prácticamente aumenta, previniendo eficazmente la aparición de diversas enfermedades pulmonares.

Respiración abdominal:

Existen dos métodos de respiración abdominal: respiración hacia adelante, que significa expandir el abdomen al inhalar y contraerlo al exhalar; respiración inversa, que significa inhalar; cuando exhala, usted; contrae el estómago y cuando exhalas, lo expandes. La respiración abdominal profunda es fácil de aprender y se puede realizar en cualquier momento estando de pie, de pie, sentado o acostado, pero es mejor acostarse en la cama. Acuéstese boca arriba en la cama, afloje el cinturón, relaje las extremidades, concentre sus pensamientos y elimine los pensamientos que le distraigan. También se puede decir que estás en un estado de qigong. Si respira de forma natural, inhale lentamente por la nariz y expanda lentamente el abdomen. Inhale y exhale durante 10 a 15 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo y luego exhale lentamente por la boca, respirando 4 veces por minuto. La duración de la respiración abdominal profunda la controla el individuo y también se puede combinar con la respiración torácica, que es un movimiento alterno del sistema respiratorio. Lo mejor es realizar respiración abdominal profunda durante todo el año o dos veces al día.