¿Cómo suplementar vitaminas fácilmente durante el confinamiento?

Durante el confinamiento, las nuevas madres necesitan más nutrientes para recuperarse y cuidar a sus bebés. Las vitaminas son los "superhéroes" del cuerpo que pueden mejorar la inmunidad, promover la cicatrización de heridas y hacer que la leche sea más nutritiva. Entonces, ¿cómo complementar fácilmente las vitaminas? ¡Aquí tienes un pequeño truco!

Come más frutas y verduras.

¡Las frutas y verduras frescas son un tesoro escondido de vitaminas! ¡Coma al menos 5 porciones de vegetales de hojas verdes, zanahorias, tomates y frutas cítricas todos los días para mantener su cuerpo lleno de energía!

Suplementos de vitamina D

¿Quieres absorber mejor el calcio? Tomar el sol o comer alimentos ricos en vitamina D, como aceite de hígado de bacalao, yemas de huevo y productos lácteos, fortalecerá tus huesos.

Suplemento de vitaminas B

¡El pan integral, el arroz integral y los frijoles son buenas fuentes de vitamina B! ¡Ayudan al cuerpo a recuperarse y favorecen la producción de leche!

Suplementación con hierro

¡No te preocupes por la pérdida de sangre posparto! La carne magra, los huevos y los frijoles son ricos en hierro, lo que puede ayudarte a restaurar rápidamente el color de tu sangre y mantenerte lleno de energía.

Dieta equilibrada

¡Durante el confinamiento una dieta equilibrada es lo más importante! Los nutrientes son esenciales, especialmente las vitaminas y minerales. ¿Tiene alguna pregunta? Busque consejo de su médico o nutricionista. ¡Trabajemos juntas para convertirnos en una madre más sana y feliz!