Las calorías de beber una lata de yogur equivalen a dos latas de Coca-Cola. ¿La pérdida de peso con yogur es realmente una estafa?

El yogur es un alimento nutritivo que a todo el mundo le encanta beber, especialmente a quienes intentan perder peso. Solía ​​​​haber un dicho en Internet que decía que "las calorías de beber una lata de yogur equivalen a dos latas de Coca-Cola". De hecho, esta es una afirmación poco confiable y es necesario restablecer la verdad.

Una taza de yogur ≠ dos latas de Coca-Cola En realidad, este es un problema matemático obvio. Analicémoslo y veamos:

1. Yogur VS Coca-Cola: las calorías de 100 gramos de yogur son aproximadamente 404 kilojulios y las calorías de 100 ml de cola son aproximadamente 180 kilojulios. A juzgar por las calorías que contiene, ¿una taza de yogur es realmente rica en calorías? El peso real de una taza de yogur es de unos 90-120 g, mientras que una lata de Coca-Cola suele pesar 330 ml, lo que significa que una lata de Coca-Cola contiene 594 kilojulios de calorías. Por tanto, en términos de calorías, una taza de yogur ≠ dos latas de Coca-Cola.

2. En términos de valor nutricional, la Coca-Cola no se puede comparar con el yogur.

A excepción del azúcar, la Coca-Cola solo contiene una pequeña cantidad de minerales y no contiene proteínas, grasas ni vitaminas. . El yogur es diferente. Es rico en proteínas, grasas, azúcar, vitaminas, minerales y otros nutrientes. La clave es que el calcio es más fácil de absorber y la suplementación con calcio es más efectiva.

3. Desde la perspectiva de la inhalación, la cola se digiere y absorbe rápidamente después de ingresar al cuerpo. Por supuesto, sólo se absorbe el azúcar, que se convierte en calorías y luego en grasa. La velocidad de absorción y digestión del yogur es más lenta que la del refresco de cola, y además tiene una buena sensación de saciedad, por lo que se considera que tiene un efecto adelgazante. Al mismo tiempo, el valor IG (índice glucémico) del yogur es menor que el de la cola y su capacidad para provocar fluctuaciones de azúcar en sangre es menor.

Entonces, ¿puede el yogur ayudarte a perder peso?

La respuesta es sí, la clave está en cómo tomar el yogur. Se recomienda beber yogur antes de las comidas para aumentar la saciedad, de modo que no coma demasiado después de las comidas, lo que puede desempeñar un papel de "pérdida de peso". Si desea beber después de las comidas, debe comer menos, de lo contrario engordará fácilmente.

Otra cosa a tener en cuenta es que el yogur y la cola no se pueden beber juntos. La coca cola es una bebida carbonatada y el yogur contiene algunos ingredientes probióticos que acelerarán la peristalsis del tracto gastrointestinal y pueden causar molestias a algunas personas.