¿Qué hábitos pueden conducir fácilmente a la obesidad? ¿A qué debo prestar atención al perder peso?
1. Siete hábitos que conducen a la obesidad
1. Beber agua insuficiente
El metabolismo necesita agua para “quemar” grasas, por eso si no bebes Si bebes suficiente agua, también ganarás peso. ¡En circunstancias normales, una persona debería beber al menos ocho vasos de agua al día! De hecho, perder peso no se trata de cuánto come, sino de cómo come. Si puede desarrollar buenos hábitos alimentarios, no tendrá que seguir una dieta dolorosa ni tomar un montón de pastillas para bajar de peso.
Dormir con las luces encendidas
Recientemente, según un estudio de la Universidad de Ohio en Estados Unidos, incluso las luces débiles durante la noche pueden hacer que las personas engorden. Incluso una dieta equilibrada y ejercicio activo son inevitables. Desde que el hombre dispone de luz eléctrica, muchas personas comen sus comidas principales por la noche. Muchos expertos en nutrición también creen que comer tarde también es uno de los factores que provocan el aumento de peso. Cuándo comes puede ser tan importante como lo que comes.
3. Hacer tres cosas apresuradamente se ha convertido en un hábito
Los amigos que incluso se olvidan de ir al baño en el trabajo deben prestar atención. Si lo mantiene tres veces seguido, no solo aumentará las toxinas en el cuerpo de 5 a 10 veces, sino que también tendrá un gran impacto en la motilidad gastrointestinal, el metabolismo renal y el metabolismo hepático. Las personas que lo aguantan durante mucho tiempo tendrán cintura y abdomen gordos y muslos gruesos. Esto se debe a que se han sentado o parado tres veces y en estas zonas se han acumulado muchas toxinas y grasas. Si quieres desintoxicarte sin problemas, ¡primero debes respetar el sistema de desintoxicación de tu cuerpo!
4. Amigos obesos
La obesidad también puede ser "contagiosa". Si los amigos de una persona son obesos, tienen un 57% más de probabilidades de serlo. La razón es que si su amigo o familiar es obeso, cambiará los estándares de aceptación de una persona por un peso razonable y afectará su estructura de dieta y estilo de vida.
5. Maldito Aire Acondicionado
El mecanismo de regulación del calor está bloqueado. Los aires acondicionados nos mantienen en un ambiente de temperatura constante para que no tengamos que regular el calor de nuestro cuerpo. Pero si la temperatura es muy baja, nuestro cuerpo automáticamente consumirá grasas para mantenerse caliente; si el clima es muy caluroso, nuestro apetito disminuirá; Las personas que utilizan aire acondicionado tienen más probabilidades de ser obesas porque sus mecanismos de regulación del calor están bloqueados.
6. Comer demasiado rápido
Debes saber que no es tu estómago el que te dice que estás lleno, sino tu cerebro el que te envía la señal de que has comido lo suficiente. Desafortunadamente, hay un retraso de 20 minutos en la conexión entre el cerebro y el cuerpo. En otras palabras, no se sentirá así hasta que esté lleno durante 20 minutos. Cuanto más rápido comas, más comerás porque no le darás a tu cerebro la oportunidad de saber que estás lleno. Entonces, mastica lentamente.
Mátete de hambre
Hay un dicho chino que dice que "una mesa está llena para tres comidas". Por lo general, después de una gran comida, surge el hambre. ¿Por qué es malo comer menos? Imaginemos que estás atrapado en una prisión y el guardia sólo te dará comida cuando piensa en ti. Entonces, ¿qué haces cuando llega la comida? ¡Guarda comida! Porque nunca sabes cuándo vas a comer algo a continuación. Del mismo modo, si comes abundantemente con frecuencia y vuelves a tener hambre, tu cuerpo también formará la inercia de almacenar alimentos, lo que directamente hará que engordemos.
2. Causas comunes de la obesidad
La disminución del metabolismo conduce a la obesidad.
Después de la mediana edad, las personas tienden a ganar peso porque su tasa metabólica disminuye; una nutrición desequilibrada, comer sólo carne y comida chatarra (alimentos sin nutrientes), y no comer frutas y verduras también reducirá la tasa metabólica. Hacerte engordar.
Obesidad Hereditaria
La obesidad en toda la familia no es necesariamente hereditaria, sino que también puede estar relacionada con los hábitos alimentarios de tu familia.
Comer demasiado sin consumirlo conduce a la obesidad.
Es decir, las calorías obtenidas de los alimentos superan la ingesta de calorías, y el exceso de calorías se convierte en grasa y se acumula en las células grasas, formando la obesidad.
3. Alimentos recomendados
Pepino
El otrora popular método de pérdida de peso del pepino y el huevo ha demostrado el poder de los pepinos. Los pepinos contienen un 95% de agua, por lo que comer más te hará sentir lleno. Al mismo tiempo, los pepinos son ricos en fibra, lo que puede promover eficazmente la peristalsis intestinal y eliminar los desechos del cuerpo. No existen restricciones sobre cómo cocinar los pepinos y la mayoría de la gente opta por usarlos como aderezo para ensaladas.
2. Sandía
En comparación con otras frutas, la sandía contiene menos grasa y un 94% de agua. La sandía tiene la función de convertir el amoníaco del cuerpo en urea, lo que puede eliminar eficazmente el exceso de agua y lograr el efecto de pérdida de peso. Además, la sandía contiene ácido tánico, que puede descomponer el exceso de carbohidratos y perder peso fácilmente. ¡Come más sandía y bebe jugo de sandía para perder peso!
Plátano
También les he enseñado a las actrices coreanas a perder peso a través del plátano. Los plátanos son ricos en nutrientes y contienen vitamina B, que puede prevenir la acumulación de grasa. También tiene menos calorías que otros alimentos, siendo las calorías 1 de un plato de arroz blanco. No sólo puede llenar el estómago sino también estimular la pared intestinal para promover la peristalsis, lo cual es beneficioso para la desintoxicación.
4. Agua de frijoles rojos
¡Se dice que lo sagrado que puede perder 8 libras en 2 meses es el agua de frijoles rojos! El agua de frijoles rojos es famosa por su capacidad para eliminar el edema y alguna vez se convirtió en una moda. La comida de frijoles rojos es baja en calorías y rica en nutrientes. Puede inhibir la acumulación de grasa, solucionar el estreñimiento, acelerar el metabolismo y eliminar el exceso de agua. Entre ellos, el agua de frijoles rojos y la papilla de frijoles rojos tienen los efectos más significativos.
5. Pomelo
En la escuela secundaria Bianxiao, el pomelo se usa para perder peso. Comer 1/4 de pomelo 15 minutos antes de las comidas puede inhibir eficazmente la alimentación y aliviar el hambre en ayunas. Además, la toronja también puede eliminar toxinas del cuerpo y reducir la acumulación de grasa.
6. Semilla de Coix
La Semilla de Coix es muy útil para la belleza y el adelgazamiento. Contiene fibra dietética, vitaminas C y E, semillas de coix y otros nutrientes, y se dice que ayuda a limpiar la sangre de ácidos grasos insaturados. Al mismo tiempo, los platos cocinados con cebada, como las gachas de cebada, también pueden aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Espinacas
Las espinacas son la primera opción para personas con un índice glucémico bajo y pueden controlar los alimentos y el azúcar en sangre. Además, es rico en fibra dietética, que ayuda a eliminar toxinas. Las espinacas, bajas en calorías, ricas en fibra y muy nutritivas, ayudan a controlar el peso y son saludables y eficaces.
8. Kiwi
El kiwi es la fruta con mayor densidad nutricional, y su ligera acidez ayuda a favorecer la motilidad gastrointestinal. Siempre que coma 1 o 2 kiwis al día, la grasa se puede descomponer. Su fibra dietética soluble envolverá la grasa y la excretará directamente del cuerpo, y la grasa no será absorbida por el cuerpo. Eso sí, recuerda no comer demasiado, sólo 1-2 comidas al día, de lo contrario será contraproducente.