¿Qué movimientos de yoga pueden ayudarte a perder peso?

El yoga tiene un buen efecto adelgazante, pero cabe señalar que algunos movimientos del yoga todavía tienen factores de dificultad que pueden provocar lesiones fácilmente. ¡A continuación se muestran algunos movimientos que son más adecuados para principiantes y tienen mejores resultados en la pérdida de peso!

Tipo molienda de frijoles

Puntos clave de acción: Siéntate en el suelo, estira las piernas, estira la espalda y apunta los dedos de los pies hacia arriba tanto como sea posible. Los principiantes deberían utilizar cojines y mantas debajo de las caderas. Inclínate lentamente hacia adelante, puedes poner la cuerda de yoga en tus pies, sujetar los extremos de la cuerda con ambas manos, ¡esto hará que los dedos de los pies apunten hacia arriba y ayudará a enderezar las piernas!

Mariposa

Puntos de acción: Siéntese en el suelo, doble las rodillas, coloque los pies cerca de la parte interna de los muslos, mantenga las piernas lo más cerca posible del suelo, mantenga las espalda recta e inclínese ligeramente hacia adelante. ¡Los principiantes pueden usar una cuerda de yoga para cubrirse los pies y sujetar la cabeza de la cuerda con las manos para ayudarlos a inclinarse hacia adelante!

Truenos y relámpagos

Puntos de acción: Acuéstese boca arriba en el suelo, doble las rodillas y los pies hacia el suelo, mantenga los brazos rectos y hacia arriba, las palmas hacia arriba y la cintura. del suelo. Si los pies de un principiante no llegan a sus caderas, acérquese. Puedes colocar una manta debajo de los hombros para evitar forzar la espalda.

Variación de fideos con vaca

Puntos de acción: siéntese en el suelo, doble las rodillas, coloque el pie izquierdo al lado de la cadera derecha, coloque la pierna derecha sobre la pierna izquierda y coloque el pie derecho sobre la cadera izquierda. Hágase a un lado, mantenga la espalda recta, coloque el codo izquierdo sobre el codo derecho y cruce las manos frente a la cara. Si un principiante no puede colocar los pies en las caderas, colóquelos cerca de las caderas o coloque las plantas de los pies en el suelo con los talones en la parte exterior de los muslos.

¡Si sigues estas acciones, tu efecto de pérdida de peso no será malo!

Creo que la respuesta es útil, bienvenido a adoptarla~