¿Qué tipo de ejercicio aeróbico es mejor para perder peso? ¿Qué calorías se queman?

No importa cuántos métodos de pérdida de peso sin ejercicio haya en el mercado, aún debemos comprender que el ejercicio es la forma más científica de perder peso. La mejor manera de perder peso es realizar entrenamiento aeróbico. Hay tantos tipos de ejercicio aeróbico hoy en día que no todo el mundo sabe elegir. Entonces, ¿sabes qué tipo de entrenamiento aeróbico favorece más la pérdida de peso? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!

1. Trotar: unas 500 kcal por hora.

Hacer jogging es la forma más sencilla y popular de perder peso. Trotar tiene la forma correcta de perder peso. Trotar es apto para todo tipo de personas, pero trotar tiene su propia forma correcta de perder peso. Los ejercicios de calentamiento antes de trotar, cuánto tiempo se tarda en perder peso trotando y la postura correcta para trotar es todo lo que necesita saber después de comenzar a trotar para perder peso.

2. Natación: unas 600 kcal por hora.

La natación es un ejercicio de todo el cuerpo. Nadar en el agua de 1 a 1,5 horas al día es más razonable si estás completamente preparado y activo en la carretera. Para quienes gustan de bucear en el mar, el coral es muy adecuado para nadar. La natación es un deporte de buceo. Los nadadores suelen tener una piel estupenda, especialmente las mujeres. Especialmente para los pacientes con hernia de disco lumbar, la natación es el primer ejercicio.

3. Saltar: unas 448 kcal por hora.

El tiempo mínimo no debe ser inferior a 20 minutos, porque el tiempo es demasiado corto para consumir grasa de forma eficaz, y el tiempo máximo no debe ser superior a 2 horas, porque el sobreentrenamiento durante más de 2 horas Hará que el cuerpo esté extremadamente cansado. Saltar no debe ser menos de 4 veces por semana, pero lo mejor es no exceder las 6 veces, y cada sesión debe durar 40 minutos. A menudo hace falta un día de descanso y reflexión para progresar más rápido.

4. Jugar al tenis: Al jugar al tenis, el consumo energético es de unas 420 kilocalorías por hora.

Aunque sostengo la raqueta en la mano, la parte inferior de mi cuerpo en realidad se mueve. Superficialmente parece que estoy jugando al tenis con las manos, pero en realidad estoy jugando al tenis con las piernas. En el proceso de volver a correr, se puede quemar una gran cantidad de grasa y también se pueden moldear bien las pantorrillas y la cintura. Por eso jugar al tenis es muy bueno para adelgazar y moldear el cuerpo. Sin embargo, debido a las frecuentes paradas repentinas, los estudiantes con mala estabilidad de tobillos y rodillas no son aptos para este tipo de ejercicio.