¿Cuál es la mejor comida para adelgazar en verano? ¿Qué comer en verano para adelgazar?

El clima en verano es caluroso y la gente tiende a sudar, por lo que el verano también es la mejor época para perder peso. La pérdida de peso siempre ha sido un tema de preocupación para la gente. La gente moderna cree que cuanto más delgada es una mujer, más bella es, por eso muchas amigas están interesadas en perder peso. Hay muchas formas de perder peso, incluido el ejercicio, la modificación de la dieta y la alimentación para perder peso. Algunos de estos métodos de pérdida de peso son deseables, pero otros no. En verano hay muchas frutas y verduras. Si desea perder peso, debe prestar más atención a algunos buenos métodos dietéticos. ¿Qué alimentos puedes utilizar para adelgazar en verano?

1. Comida dietética de verano

1. Pescado fresco

Todo el mundo debería haber comido pescado. Hay muchos tipos de peces. De hecho, el pescado contiene ingredientes desintoxicantes y antiinflamatorios. Comer pescado con regularidad puede eliminar los ácidos grasos del cuerpo y tiene el gran efecto de eliminar las grasas tóxicas. Comer pescado varias veces a la semana no sólo puede desintoxicar y adelgazar, sino también prevenir virus.

Recomiendo el salmón y las sardinas a todo el mundo.

2. Frutos secos

Aquellos a quienes les gusta comer frutos secos deben saber que los frutos secos contienen una gran cantidad de aceites saludables, que no engordan, pero son lubricantes naturales que pueden limpiar el tracto gastrointestinal. tracto, pero hay que tener en cuenta que, después de todo, las nueces son relativamente altas en calorías, por lo que es mejor comer menos, solo un puñado cada día.

Recomiendo las almendras, los pistachos y los anacardos a todo el mundo.

3. Verduras

Hay muchos tipos de verduras. Muchos vegetales de nuestra vida tienen funciones desintoxicantes, como las algas, los hongos, las zanahorias, etc. Asegurar su ingesta diaria de vegetales puede ayudarlo a eliminar las toxinas de su cuerpo.

4. Frutas

Hay muchas frutas en el mercado en verano, y algunas frutas también pueden desempeñar un papel en la desintoxicación. La fibra y las vitaminas de las frutas tienen propiedades desintoxicantes. A continuación te presentamos algunas frutas con efectos desintoxicantes: manzanas, uvas, cerezas, plátanos y pomelos.

2. Consejos para correr para adelgazar

1. Los ejercicios de calentamiento son muy importantes

Desde la primaria, cuando estaba en la clase de educación física. El profesor nos enseñó a hacer ejercicios. Calentar antes del ejercicio para prevenir la tensión muscular. ¿Cómo puedo olvidar el respeto y las enseñanzas de mi maestro cuando sea mayor? Por eso, antes de correr para adelgazar, primero debemos estirar los músculos de las piernas para poner las pantorrillas en las mejores condiciones para los movimientos posteriores.

2. El aterrizaje del talón es la clave.

Cuando corres, ¿generalmente golpeas primero el suelo con el antepié o con el talón? Si tu respuesta es la primera, entonces has cometido un error que muchos mms cometen. Es incorrecto golpear el suelo primero con el antepié al correr. Aunque correr se vuelve cada vez más fácil de esta manera, tus piernas se volverán más gruesas. Por lo tanto, para las chicas con piernas hermosas y delgadas, recuerden golpear el suelo con los talones al correr y luego trotar con las puntas de los pies en el suelo.

3. Trotar es la forma más efectiva de perder peso

El trote es un ejercicio aeróbico que consume el exceso de grasa en el cuerpo a través del ejercicio para lograr el propósito de perder peso. Por lo tanto, este tipo de ejercicio debe realizarse en un estado aeróbico y el jogging se adapta a este estado.

Mmm, no creas que cuanto más rápido corras, mejor será el efecto de perder peso. De hecho, este enfoque es incorrecto. Aunque correr rápido consumirá muchas calorías, aumentará la carga sobre las pantorrillas, acelerará el crecimiento muscular y hará que las pantorrillas se vuelvan más gruesas. El momento en el que realmente se quema grasa es después de 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que hacer jogging durante más de media hora es la forma más efectiva de perder peso.

4. Estirar después de correr es fundamental.

Muchas mujeres se apresuran a comprar algo de beber nada más terminar de correr, descuidando muchas veces el proceso de estiramiento tras finalizar la carrera. Estirarse después de correr no solo puede aliviar la tensión muscular después de correr y evitar la tensión muscular, sino que también puede mantener eficazmente la forma perfecta de las piernas. Por eso, realizar estiramientos después de correr es fundamental.

3. Postura al correr

1. Base de cabeza y hombros

Mantén la cabeza y los hombros estables. Mantenga la cabeza recta hacia adelante y la barbilla ligeramente metida, pero no baje la cabeza. Al correr, primero relaje los hombros caídos, luego encoja los hombros tanto como sea posible, deténgase un rato, vuelva a la posición original y repita.

2. Brazos y manos

Sostenga ambas manos ligeramente, doble los brazos a unos 90 grados y balancee hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Tenga cuidado de no poner los codos sobre los antebrazos y las manos sobre la espalda.

3. Piernas

Utiliza los muslos para impulsar las pantorrillas y las rodillas deben mirar hacia los dedos de los pies. Levantar a una altura razonable y bajar nuevamente.

4. Pies

Relaja los pies y no aprietes los dedos. Cuando tus pies estén elevados a 10 cm del suelo, puedes bajarlos y repetir. No aplique demasiada fuerza en el antepié cuando la planta del pie toque el suelo, para no desarrollar los músculos de la pantorrilla.

Los anteriores también son consejos para correr para adelgazar. Frente a estos, cada uno debe hacer un análisis correcto. Además, correr para perder peso es bueno para el cuerpo humano, por eso, cuando la gente pierde peso,