¿A qué aspectos del cuidado de la salud se debe prestar atención en verano?
El verano es fuego, correspondiente al corazón. En el caluroso verano, debes prestar atención al condicionamiento de tu alma.
"La teoría de los cuatro Qi ajustando el espíritu de Su Wen" señala: "Evita que tus ambiciones se enojen, haz que Hua Ying se muestre y deja que tu ira se desahogue. Si amas el aire libre, el Qi de este verano debería Sé la forma de crecer." Xia Tian, la energía yang en la naturaleza está creciendo, y la energía yang en el cuerpo humano también está creciendo. Estar enojado puede conducir fácilmente a un exceso de energía yang y a un aumento del qi y la sangre. Debes mantener la calma, la amplitud de miras y la calma. La perspectiva mental debe ser plena, con un fuerte interés en las cosas externas, y debe cultivarse un carácter optimista y extrovertido para facilitar la ventilación del qi y la prosperidad del yang. No seas perezoso, cansado, enojado o deprimido, para no obstaculizar el flujo de Qi.
El "Tratado sobre la preservación de la salud" de Ji Kang decía que en el caluroso verano, "es mejor regular la respiración y meditar. Siempre es como hielo y nieve en tu corazón, y el calor en tu corazón". También se reduce. No se puede convertir el calor en calor y luego en calor nuevamente". Esto es similar a, como dice la gente en verano, "la mente está tranquila y naturalmente fresca".
El ejercicio de verano se realiza mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco, para evitar el sol abrasador y mejorar la protección. El lugar debe ser un parque, un río, un lago, un patio con aire fresco. Caminar, trotar, Tai Chi, Qigong y hacer ejercicio por radiodifusión son las mejores formas de hacer ejercicio moderado. Si es posible, lo mejor es ir a las montañas, los bosques y la playa para recuperarse. No es recomendable hacer ejercicio extenuante excesivo, porque el calor hace que las personas suden más, y el ejercicio extenuante puede provocar sudoración y sudoración excesiva, que no solo daña el yin, sino también el yang. Cuando suda excesivamente, puede beber agua hervida con sal o sopa de sal de frijol mungo, pero no beba una gran cantidad de agua hervida fría, no se duche con agua fría inmediatamente, de lo contrario le provocará resfriados y síndrome de frío y humedad. sudor amarillo" y otras enfermedades.
En verano hace calor y es fácil enfadarse. Es recomendable elegir frijol mungo, sandía, melón amargo, melón de invierno, tofu, cebada, etc. Quita el calor y alivia el calor del verano, limpia el corazón y purga el fuego. Puedes comer cosas más amargas para eliminar el calor y aliviarlo, y al mismo tiempo ayudar a controlar el corazón y los pulmones. En verano se suda más y se pierde más sal. Puedes aumentar la sal de forma adecuada para asegurar el funcionamiento normal del organismo.
En verano, el qi y la sangre del cuerpo humano tienden hacia la superficie del cuerpo y el suministro de sangre al tracto digestivo se reduce en consecuencia, lo que a menudo causa pérdida de apetito y debilitamiento de la función digestiva. Si se siente húmedo y caliente, dañará el bazo y el estómago, provocando síntomas como opresión en el pecho, anorexia, fatiga mental, apatía y heces blandas. Por tanto, la dieta de verano debe ser ligera, menos grasosa, menos dulce, fácil de digerir y alimentos ácidos, picantes y fragantes adecuados para estimular el apetito y ayudar a la digestión.
Se suda mucho con las altas temperaturas en verano. Puedes beber bebidas frías para reponer agua y ayudar a tu cuerpo a disipar el calor. Sin embargo, no es recomendable comer demasiados alimentos fríos como bebidas frías, helados, fideos fríos y frutas crudas y frías.
Comer en exceso puede dañar el bazo y el estómago, provocando vómitos y diarrea. La sandía, la sopa de frijol mungo, la sopa de frijol negro y otros buenos alimentos para calmar la sed y aliviar el calor no deben refrigerarse. Los ancianos, los niños y las personas con debilidad física responden mejor a la estimulación del frío y el calor y no deben codiciar el frío.
Además, el verano es la época de reproducción de microorganismos patógenos y los alimentos son propensos a estropearse. Este es el período de alta incidencia de enfermedades intestinales. Se debe prestar especial atención a la higiene dietética y tener cuidado con las "enfermedades que entran por la boca".
"Su Wen·Si Qi·Qu Ling" dijo: "El tercer día del tercer mes de verano es la fan opera... Acuéstate por la noche y levántate temprano, nunca te canses de la sol... Este verano el clima debería mejorar Método "Los días son largos y las noches cortas en verano, por lo que debemos seguir las características cambiantes del declive del yang y el yin de la naturaleza, acostarnos tarde y levantarnos temprano". mantener fuerte la energía yang. El verano es caluroso, se suda mucho y se cansa fácilmente. Deberíamos superar el agotamiento y ser proactivos.
También debemos prestar atención a la prevención del golpe de calor en nuestra vida diaria. "El calor del verano daña fácilmente el Qi." El calor del verano puede provocar sudoración excesiva, mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas e incluso coma. Por lo tanto, a la hora de organizar el trabajo o el ejercicio físico, conviene evitar el sol abrasador, prestar atención a reponer agua y reforzar la protección. Es necesario tomar una siesta después del almuerzo, en primer lugar para evitar la tendencia al calor y, en segundo lugar, para recuperarse del cansancio. Con la popularización y uso de los aparatos de aire acondicionado, el número de personas que sufren enfermedades relacionadas con el aire acondicionado en verano aumenta año tras año, con síntomas como congestión nasal, mareos, estornudos, tinnitus, fatiga, pérdida de memoria y algunas alergias cutáneas.
Esto se debe a que las personas son demasiado ávidas de frescor y ajustan la temperatura interior demasiado baja, lo que hace que la temperatura de las extremidades sea más baja que la temperatura del tronco. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande. , y el aire interior no circula, provocando un desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano.
Por lo tanto, se debe prestar atención a mantener fresco el aire circulante, abrir regularmente las ventanas para ventilar y limpiar el aire acondicionado. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, sin exceder los 5 grados; Es mejor no encender el aire acondicionado mientras duerme por la noche. Al salir de un ambiente con aire acondicionado, debes moverte en un lugar fresco por un tiempo para permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente. Después de ingresar al ambiente con aire acondicionado desde el exterior, no deje que el viento frío sople directamente; si permanece en la habitación con aire acondicionado por mucho tiempo, evite estar en la salida de aire, preste atención a la ropa abrigada y salga al aire libre. tanto como sea posible y beba más agua tibia para acelerar el metabolismo en el cuerpo.
El verano es caluroso y sudoroso, por lo que es necesario lavar y cambiar la ropa con frecuencia. Usar ropa mojada o que ha estado afuera por mucho tiempo puede enfermarlo. Se recomienda tomar un baño tibio todos los días, que no solo puede eliminar el sudor y la suciedad, refrescar la piel, evitar el crecimiento de microorganismos, aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades, sino también utilizar la presión del agua y el masaje mecánico durante el lavado para hacer ejercicio. , aliviar la fatiga, mejorar el sueño y mejorar la resistencia. Si no tiene las condiciones para tomar un baño tibio, puede limpiarse el cuerpo con una toalla tibia. Evite bañarse con agua fría, especialmente después de sudar, para evitar la invasión del viento, el frío y la humedad.
El verano es caluroso y susceptible al viento, el frío y la humedad. Puedes disfrutar del fresco bajo los árboles, en los pabellones acuáticos y en los balcones, pero no disfrutes del fresco bajo los aleros o en los pasillos, y mantente alejado de los huecos en puertas y ventanas para evitar que el ladrón se contagie del yin y el calor. No es recomendable utilizar un ventilador eléctrico para proporcionar aire durante mucho tiempo al dormir. No es recomendable dormir al aire libre por las noches, no es recomendable llevar el pecho desnudo y no es recomendable dormir en el suelo o en el interior. el flujo cruzado para evitar diferencias excesivas de temperatura interior y exterior.