Me duelen los pies después de correr durante un mes. ¿Pueden las carreras divertidas ayudarte a perder peso?

El jogging aeróbico prolongado puede ayudarle a perder peso. Si te duelen los pies, primero debes descansar. Correr de forma divertida también puede ayudarte a perder peso, ya sea corriendo de forma divertida o matutina, pero el efecto no es tan bueno como el de las pastillas para bajar de peso.

Persistencia significa correr hacia la victoria. Es un tipo de ejercicio que requiere perseverancia, que no solo puede ejercitar el corazón y los pulmones, sino también tensar los músculos de todo el cuerpo. Siempre que no tengas un gran peso corporal ni padezcas una enfermedad cardiovascular grave, puedes intentar correr despacio, empezar con distancias cortas, ir despacio, paso a paso y no apresurarte.

Si notas que te duelen los pies después de correr, deja de correr, deja que tus pies descansen un rato y luego continúa corriendo.

El jogging aeróbico de larga duración puede ayudarnos a perder el exceso de grasa y hacernos perder peso día a día.

Puedes perder peso si realizas jogging aeróbico durante tu carrera divertida. Al correr, debes controlar tu frecuencia cardíaca entre 60 y 80 de tu frecuencia cardíaca máxima (la frecuencia cardíaca aeróbica de la mayoría de las personas estará entre 120 latidos/minuto y 150 latidos/minuto durante 40 a 60 minutos cada vez); proceso en ejecución Continuidad, no te detengas y sigas.

Corre de 4 a 5 veces por semana y descansa no más de tres días al mismo tiempo, podrás controlar tu boca, controlar resueltamente tu dieta, ajustar la estructura de tu dieta y evitar comer grasa y en exceso.

Realizar algún entrenamiento de fuerza de forma adecuada para aumentar el contenido muscular y aumentar la tasa metabólica basal.

Generalmente, puedes ver los resultados después de dos o tres meses de diversión corriendo.

Si tienes dolor en el pie durante un mes, debes tomar un breve descanso para descubrir la causa del dolor en el pie. El dolor en el pie después de correr suele ocurrir en corredores novatos. Una vez que esto suceda, lo mejor es dejar de correr por un tiempo y esperar hasta que el dolor desaparezca antes de volver a correr.

Si continúas corriendo, puede agravar el dolor y ampliar la lesión. También puede haber compensación, no sólo agravando viejas lesiones sino también causando daños a otras partes del cuerpo.

Así que, ya que te duelen los pasos, no aguantes el dolor y corre.

Si el dolor no es intenso. Puedes aplicar compresas calientes todas las noches y masajear la zona dolorida para favorecer la circulación sanguínea y aliviar el dolor, si el dolor es intenso, irá acompañado de enrojecimiento e hinchazón; Lo mejor es acudir al hospital para un chequeo y luego seguir las indicaciones del médico para su recuperación.

Existen muchas causas del dolor de pie. Por ejemplo, zapatillas para correr incorrectas, demasiado peso, fuerza muscular insuficiente, postura incorrecta para correr, correr demasiado rápido, método de aterrizaje incorrecto, correr en una carretera circular, correr en una carretera dura, etc.

Es necesario descubrir los motivos específicos y realizar ajustes activamente. Podrás evitar situaciones similares cuando vuelvas a correr. Para perder peso con éxito, ¡trabaja duro!