Varios aros de hula son adecuados para perder peso

Los aros de hula están hechos de plástico o goma y no existen regulaciones estrictas sobre tamaño y peso. Puedes elegir según tus propias necesidades.

Frecuencia del ejercicio: 4 a 6 veces por semana, 2 a 3 grupos cada vez, cada grupo de 2 a 3 minutos, descansando de 2 a 3 minutos entre grupos, generalmente no más de 45 minutos.

La sacudida del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. ¿Cuánto tiempo debes agitar para lograr efectos fitness? Quizás desee referirse al movimiento "333" impulsado por la Comisión Nacional de Deportes. Debes hacer ejercicio tres veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez para que tu corazón lata 130 veces. Debido a que agitar el hula-hoop no es lo suficientemente intenso, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento.

Intensidad del ejercicio y público adecuado: el ejercicio de rotación de cintura es de intensidad moderada. Adolescentes, personas con poca fuerza en la cintura y los músculos abdominales, personas obesas de mediana edad, hombres y mujeres jóvenes con mayor acumulación de grasa en la cintura y personas con una gran proporción de circunferencia de cintura según las medidas físicas. Los niños y los ancianos deben usarlo con precaución. Los pacientes con hiperplasia ósea lumbar y hernia de disco lumbar no son adecuados.

No haga ejercicio 1 hora antes o después de las comidas; no se ponga un hula-hoop alrededor del cuello para hacer ejercicio; los niños solo juegan al hula-hula como entretenimiento; las mujeres deben evitar el ejercicio durante el embarazo y la menstruación.