¿Cuáles son los métodos de práctica para el Gran Domingo y el Pequeño Domingo?
1. Las posturas para practicar Xiao Zhou Tian Kung Fu incluyen sentarse, acostarse y estar de pie.
Por lo general, los practicantes pueden elegir según su edad y condición física.
Siéntate en una silla normal, con los brazos colgando de forma natural, las manos flexionadas y colocadas sobre los muslos o las rodillas con las piernas cruzadas, el pecho recto, mirando hacia delante y relajándote.
Tipo acostado de lado Generalmente, las personas mayores, débiles o gravemente enfermas pueden elegir el tipo acostado de lado, es decir, acostado sobre el lado derecho con las piernas ligeramente dobladas, los codos doblados y las manos sobre la cama, con la cabeza ligeramente inclinada hacia adentro y los ojos ligeramente abiertos, mire visualmente la punta de la nariz.
Las personas jóvenes, de mediana edad y con una constitución fuerte pueden utilizar la postura de pie. No importa qué postura practiques, lo importante es proteger tu abdomen.
2. Los métodos de respiración de la respiración periférica pequeña incluyen la respiración natural, la respiración en pausa y la respiración inversa.
Respiración natural, también conocida como respiración activa o respiración hacia adelante. La respiración debe ser uniforme, natural, tranquila y silenciosa. Es apropiado respirar 2 o 3 veces cada vez.
Pausa la respiración, es decir, se hace una ligera pausa después de cada respiración o entre respiraciones (el tiempo de pausa es de unos pocos segundos a decenas de segundos).
3. Planeo quedarme en Dantian. Al igual que otras técnicas de qigong, el foco del kung fu de Xiao Zhoutian es el Dantian (la ubicación del Dantian es una pulgada y media debajo del ombligo, es decir, el punto Qihai o punto Zhongshan entre los senos).
Cuando la vitalidad del cuerpo se enriquece y los meridianos Ren y Du quedan libres, el foco de la defensa intencional se centrará en el movimiento del domingo. Si el kung fu de Xiao Zhoutian ha comenzado a dar frutos, su intención de defender todavía está en su Dantian.
Después de generar la vitalidad de la ruta y la dirección de la carrera, desciende desde el Dantian hasta el perineo, luego sube desde la cola hasta el Canal Du, pasa por la columna y la almohada de jade, desciende. desde la parte superior de la cabeza, y luego toma el canal Ren con la lengua y desciende hasta el Dantian.
Sube y baja con la respiración, yendo y viniendo una y otra vez.
2. Método de práctica de Kung Fu de Da Zhou.
Después de practicar Zhou Xiaotian, podrás practicar el Gran Kung Fu Zhoutian, es decir, después de la circulación de los dos meridianos de Ren y Du, podrás moverte con vitalidad en cualquiera o varios de los doce meridianos. es la forma de la Gran Semana.
Su recorrido es: Meridiano del Pulmón -> Meridiano del Intestino Grueso -> Meridiano del Estómago -> Meridiano del Bazo -> Meridiano del Corazón -> Meridiano del Intestino Delgado -> Meridiano de la Vejiga -> Meridiano del Pericardio -> Triple Calentador; Meridiano -> Meridiano de la vesícula biliar -> Meridiano del hígado, dura una semana y luego comienza el ciclo desde el meridiano del Pulmón.
En tercer lugar, es difícil superar los tres niveles. Según la experiencia de algunos expertos en qigong, es difícil practicar kung fu los domingos.
Los tres niveles, a saber, cola, columna y almohada de jade, son los más difíciles, especialmente para los principiantes de Zhou Tiangong. Cuando su vitalidad alcanza el nivel tres, se detiene. No solo su vitalidad no puede fluir suavemente, sino que también se sienten incómodos, por lo que algunas personas lo llaman "superar el nivel tres".
Es decir, debemos practicar duro y continuamente, y esforzarnos para que nuestra vitalidad alcance el tercer nivel, desbloquear los meridianos Ren y Du y comenzar de nuevo el ciclo.
El método es el siguiente:
1. Deshazte de la idea de tres niveles difíciles, es decir, no tengas el concepto de tres niveles difíciles o tres. niveles difíciles en tu mente.
2. Mantente fuerte y déjalo pasar con naturalidad.
3. Una vez que se produce el estancamiento, puedes aclararlo y utilizar la lengua para comunicarte en el paladar.