Coma plátanos por la mañana para adelgazar y perder 6 libras en tres días.
Come plátanos por la mañana durante tres días consecutivos para perder peso y perdiste 6 libras. El plátano es una de las frutas reconocidas para adelgazar. Para la mayoría de las personas, los plátanos son parte integral del éxito de la pérdida de peso. Pero, ¿cómo se puede comer plátano para adelgazar de forma saludable? Comencemos con el método de pérdida de peso de comer plátanos por la mañana y perder 6 libras en tres días.
El principio de pérdida de peso al comer plátanos por la mañana es 6 libras y 1 plátano en tres días.
En primer lugar, el plátano es bajo en calorías
El plátano es muy dulce y tiene muy pocas calorías. Generalmente, 100 g de plátano contienen 87 calorías, mucho menos que el arroz blanco.
En segundo lugar, los plátanos son ricos en fibra dietética.
El plátano es rico en fibra dietética. Comer más fibra dietética puede mejorar la sensación de saciedad, estimular la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión, desintoxicar y aliviar el estreñimiento. Los plátanos pueden retener calorías durante mucho tiempo.
En tercer lugar, el plátano es rico en nutrientes
El plátano es rico en vitaminas B1, B2, potasio, magnesio y fitonutrientes. Puede promover el metabolismo del azúcar y las grasas, la diuresis y eliminar el edema. También tiene cierto efecto antioxidante y ayuda con el envejecimiento.
La forma correcta de adelgazar con plátano
En primer lugar, elige plátanos frescos
Si quieres adelgazar siguiendo el método de la dieta del plátano de la mañana, También es importante elegir plátanos. Los plátanos son ricos en enzimas y son reconocidos como un alimento desintoxicante. Hay muchas enzimas en los plátanos frescos, por lo que es mejor elegir plátanos frescos para adelgazar.
En segundo lugar, comer plátanos por la mañana tiene un buen efecto para perder peso.
Comer plátanos por la mañana tiene un buen efecto en la pérdida de peso. Comer algunos plátanos y beber un poco de agua por la mañana puede reducir la carga sobre el estómago y permitir que la función digestiva débil se recupere gradualmente por la mañana. Comer plátanos también puede aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta del desayuno. También se puede consumir con la dieta diaria, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión, perder peso y ayudar a mejorar la obesidad.
En tercer lugar, los plátanos se deben consumir como refrigerio a las 3 de la tarde.
El plátano se puede consumir como merienda. A las 3 de la tarde, la gente siente hambre y cansancio fácilmente. Comer plátanos en este momento puede mejorar la sensación de saciedad, reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y acelerar el efecto de pérdida de peso.
Receta de plátano para adelgazar en tres días
Desayuno: Merienda de plátano
Ingredientes: 2 plátanos, 1 huevo, un poco de harina y pan rallado.
Preparación: Primero bata los huevos hasta obtener pasta de huevo, luego pele los plátanos, cúbralos con huevo líquido, luego cúbralos con una cantidad adecuada de harina y pan rallado, póngalos en una sartén y fríalos hasta que la superficie es de color marrón dorado.
Almuerzo: fideos con tomate.
Ingredientes: 2 tomates, fideos extraños
Preparación: Una vez cocidos los fideos, recójalos, agregue un poco de sal y pimienta, revuelva uniformemente y vierta salsa de tomate encima.
No se puede simplemente comer plátanos para adelgazar. Aunque puedes perder peso rápidamente, puedes recuperarlo fácilmente. Para perder peso, es necesario comer algunos alimentos básicos con moderación, que no solo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo, sino también prevenir el aumento de peso.
Cena: Ensalada de plátano
Ingredientes: plátano, aderezo para ensalada
Preparación: Pele el plátano, córtelo en trozos, agregue el aderezo para ensalada y revuelva uniformemente.
Si quieres perder peso de forma rápida y eficaz, necesitas comer algunas comidas saludables y nutritivas para bajar de peso y hacer algo de ejercicio moderado mientras practicas el método de pérdida de peso de tres días del plátano, para que el efecto de pérdida de peso Será mejor.
Perdí 6 libras comiendo plátanos para bajar de peso en tres días. 2 plátanos son bastante eficaces para perder peso porque no tienen muchas calorías y son ricos en fibra dietética. Un plátano (peso neto de unos 100 g) tiene sólo 87 calorías, mientras que un plato de arroz blanco (3 pares de arroz blanco tiene 220 calorías) tiene menos calorías que un plátano, y los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Los plátanos se digieren y absorben bien y pueden mantener la energía durante mucho tiempo. Ya sea para el desayuno o como alimento previo al entrenamiento, los plátanos no son una buena opción para quienes intentan perder peso.
Primero: Desayuna plátanos.
No hay límite en la cantidad de plátanos. Cuando no quieras comer plátanos, puedes sustituirlos por otras frutas una a la vez. Come un plátano antes de comer cualquier otra cosa y espera de 15 a 20 minutos antes de comer otros alimentos.
Aunque los plátanos son ricos en nutrientes, también son relativamente altos en calorías. Un plátano tiene entre 80 y 100 calorías, que es casi la mitad de las calorías de un plato de arroz.
Preste atención a la acumulación total de calor.
Segundo: Desayuna plátanos y bebe agua hervida a temperatura ambiente. No hay límite en la cantidad que puedes beber, sólo bébelo con regularidad.
Además de aumentar la saciedad, el agua corriente también puede ayudarte a perder peso con los plátanos, porque los plátanos son ricos en fibra soluble en agua y pectina, que pueden favorecer la defecación.
Tercero: Procura terminar de cenar antes de las seis y no comer después de las ocho. Además, abandone el hábito de comer postres después de las comidas.
La dieta del plátano por la mañana puede funcionar. Además de los plátanos en sí, los cambios en el estilo de vida deberían contribuir en gran medida. Si no comes después de las ocho o comes bocadillos tarde en la noche, puedes evitar comer antes de acostarte. Las calorías no se consumirán y se acumularán en grasa.
Cuarto: Acuéstate antes de las 12 del día.
Quedarse despierto hasta tarde reducirá tu tasa metabólica, que es también la razón para ganar y perder peso.
1. El método de pérdida de peso rápida del plátano solo es adecuado para la pérdida de peso a corto plazo y es fácil de recuperar.
Aquellos métodos de adelgazamiento que utilizan el plátano como alimento principal sólo son aptos para personas que necesitan adelgazar rápidamente a corto plazo, como personas que tienen prisa por asistir a banquetes, reuniones de clase, etc., y no adecuado para su implementación a largo plazo. Si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de nutrientes como proteínas y minerales, tu cuerpo dará una alarma peligrosa. Además, el efecto de pérdida rápida de peso a corto plazo no se puede mantener y es probable que se recupere una vez que se reanude la dieta.
2. Comer más plátanos te hará ganar peso.
Si solo comes uno o dos al día, no es un gran problema. Y comer demasiado definitivamente te hará engordar. Un oficinista necesita alrededor de 1.300 kcal al día, por lo que si come 9 plátanos al día, lo que significa que come una media de 3 plátanos por comida, ya ha superado su ingesta diaria de calorías. Si no hace más ejercicio para quemar peso, definitivamente aumentará de peso.
3. Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo es perjudicial para la salud.
Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo no sólo es perjudicial para la secreción de ácido gástrico, sino que también puede provocar anemia por una ingesta nutricional demasiado simple. Para las personas con nefritis aguda y crónica e insuficiencia renal, este método de pérdida de peso es aún más tabú. Debido a que los plátanos contienen más sales de potasio, el consumo excesivo aumentará la carga sobre la función renal, retrasará la mejora de la afección e incluso puede empeorarla. Además, los plátanos son ricos en almidón y azúcar, por lo que los pacientes diabéticos también deben prestar atención a su ingesta para evitar enfermedades provocadas por niveles anormales de azúcar en sangre.
4. No es recomendable desayunar para adelgazar y almorzar y cenar como de costumbre.
Solo como unos plátanos y agua hervida en el desayuno, y los nutrientes absorbidos están desequilibrados. Los nutricionistas recomiendan que la ingesta del desayuno represente el 30% de todo el día. Porque después de tanto tiempo desde la cena del día anterior hasta la mañana siguiente, el cuerpo necesita complementar una nutrición suficiente y equilibrada para mantener las actividades durante toda la mañana. Por lo tanto, el desayuno debe contener nutrientes como carbohidratos, proteínas de alta calidad y fibra rica, y los tipos deben ser diversos, no comer muchos de los mismos alimentos. Comer plátanos y agua hervida durante mucho tiempo conducirá, en primer lugar, a un desequilibrio nutricional y, en segundo lugar, a un empeoramiento del trastorno gastrointestinal, lo que dificultará la absorción de nutrientes sin importar cuánta comida coma en el futuro.
5. Los plátanos son de naturaleza fría y húmeda, y las personas con deficiencia de bazo y estómago no deben comer más.
Pero si se comen cinco o seis alimentos al día, muchas personas con el bazo y el estómago débiles o trastornos digestivos quizá no puedan soportarlo.