Una guía para una pérdida de peso saludable para las nuevas madres que amamantan

La lactancia materna es un momento en el que las nuevas madres deben prestar especial atención a su dieta. Aunque toda madre quiere recuperar su figura esbelta lo antes posible, la salud de su bebé es lo primero. Este artículo proporcionará a las nuevas madres una guía de pérdida de peso saludable durante la lactancia para ayudarlas a mantenerse saludables.

Sugerencias dietéticas

Las madres lactantes deben ajustar su dieta de forma razonable. La primera opción son los pescados grasos, gambas, calamares y otros mariscos, acompañados de verduras, algas y una cantidad adecuada de ellos. productos de soja. Evite el consumo excesivo de productos lácteos, dulces, comidas grasosas y pasteles.

Beber más agua

Las madres que amamantan deben beber más agua, al menos 1200 ml al día, para mantener el cuerpo hidratado.

♀?Consejos de ejercicio

Las madres que amamantan pueden optar por caminar lentamente, estirarse ligeramente y evitar el ejercicio extenuante para prevenir lesiones físicas. Las madres que han tenido una cesárea deben elegir cuidadosamente los métodos de ejercicio.

Principios de una dieta saludable

Las madres que amamantan necesitan beber más agua y leche desnatada y menos bebidas azucaradas. Coma más frutas y verduras de varios colores y consuma suficiente fibra y cereales integrales.