¿Qué tipo de deporte? ¿Lo mejor para perder grasa?

Paso 10

Calorías quemadas: 23,3-37,3 calorías/10 minutos. Caminar es un ejercicio cardiovascular que ayuda a mantenerte saludable y mejora tu sistema digestivo. Además de ejercitar la fuerza de los músculos de las piernas, también puede reducir la acumulación de grasa abdominal y promover la circulación sanguínea. Las caminatas diarias son buenas para la salud física y mental.

Yoga Número 9

Consumo energético: 37,3 calorías/10 minutos. El yoga es un ejercicio aeróbico relajante. Puede parecer un movimiento suave, pero en realidad requiere mucha fuerza muscular y flexibilidad. Un conjunto de movimientos estándar puede ejercitar eficazmente los músculos de varias partes del cuerpo y reducir el exceso de grasa corporal.

Octavo baile

Calorías quemadas: 28-42 calorías/10 minutos. El baile es un ejercicio recreativo saludable para el corazón y puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Bailar al mismo tiempo puede aliviar la tensión nerviosa y muscular y ejercitar la coordinación corporal.

Bádminton nº 7

Calorías quemadas: 42 calorías/10 minutos, el bádminton es un excelente ejercicio aeróbico para quemar grasa que puede ejercitar completamente tus pantorrillas y brazos. No sólo eso, el bádminton también puede mejorar tu capacidad de reacción y hacer que tu cerebro sea más flexible.

Aeróbic nº6

Consumo calórico: 46,7 calorías/10 minutos. El ejercicio aeróbico puede quemar grasa de manera efectiva y también moldear su cuerpo. ¿Cómo puedo simplemente perder peso? ¡Una figura perfecta te hará más llamativa! En la vida diaria, puedes hacer ejercicios aeróbicos para aliviar el estrés mientras pierdes peso.

Bicicleta nº5

Consumo calórico: 37,3-56 kcal/10 minutos. Puedes elegir una bicicleta cuando salgas, ¡que es respetuosa con el medio ambiente y quema grasa! Es especialmente adecuado para personas con una base de peso mayor para comparar los efectos de correr, saltar y andar en bicicleta sobre las rodillas. El ciclismo también puede fortalecer el corazón y los pulmones y mantener la sangre fluyendo.

Cuarto puesto

Calorías quemadas: 65,3 calorías/10 minutos. Correr es la primera opción para la mayoría de las personas para perder peso. Ejercita los músculos de todo el cuerpo. Correr no sólo mejora la función cardiopulmonar, sino que también mejora la fuerza de las articulaciones, la flexibilidad de los ligamentos y la fuerza y ​​densidad de los huesos.

Subir escaleras nº3

Consumo calórico: 74,7 calorías/10 minutos. Subir escaleras no sólo puede ejercitar las rodillas y los pies descalzos, mejorar la flexibilidad de las articulaciones, sino también acelerar la circulación sanguínea y mejorar la función cardiopulmonar. Además, subir escaleras sacudirá el abdomen, lo que ayudará a favorecer la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.

Segundo puesto en natación

Consumo calórico: 74,7 calorías/10 minutos. La natación es un súper deporte que puede hacer que tu figura sea más simétrica y tus líneas más perfectas. Debido a que el ejercicio acuático requiere superar una mayor resistencia y presión, puede ejercitar los músculos en mayor medida y hacer más evidente el efecto quemagrasas.

Nº 65438 + 0 comba

Consumo calórico: 93,3 calorías/10 minutos. Saltar la cuerda es un ejercicio que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, especialmente el exceso de músculos de las nalgas y los muslos. ¡También puede moldear las líneas de los brazos!