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Introducción a varios métodos de entrenamiento de respiración.

Hay muchas formas de practicar la respiración. ¿Cuáles son los métodos de entrenamiento de respiración? Este artículo es mi información sobre varios métodos de entrenamiento de respiración, solo como referencia.

Métodos de entrenamiento de la respiración

El artículo anterior ya introdujo que para mejorar la capacidad del lado derecho del cerebro, puedes utilizar la respiración para entrenar. Entonces, ¿qué es el entrenamiento respiratorio? Hay varias maneras. La gente vive de la respiración. Una vez que dejan de respirar, morirán. Sin embargo, la mayoría de las personas sólo viven en un estado de respiración superficial. Sólo utilizan un tercio de su volumen pulmonar y los dos tercios restantes se llenan de aire viejo. A través del entrenamiento de respiración profunda, los pulmones se utilizarán por completo, porque la respiración profunda puede garantizar que el cuerpo obtenga completamente la energía cinética del Qi y pueda absorber más oxígeno. Esto promueve la activación celular. Esta es también una de las funciones principales del entrenamiento respiratorio. Existen principalmente los siguientes métodos de entrenamiento respiratorio.

1. Entrenamiento de respiración abdominal. La respiración abdominal se refiere a un método de respiración que comprime naturalmente el abdomen al exhalar y lo vuelve cóncavo al inhalar. ¿La respiración abdominal profunda no solo puede mantener las ondas cerebrales por debajo de 10 HZ? El estado de onda también puede promover la secreción de endorfinas en el cerebro. Los pasos para la respiración abdominal son los siguientes:

Primero, acuéstate en la cama, cierra los ojos y cálmate.

2. Presione con las manos la parte inferior del abdomen. Al exhalar naturalmente, deje que su abdomen caiga hasta el punto en que la piel de su abdomen quede contra su espalda hasta que exhale por completo. En este momento debes imaginar que todos los patógenos del cuerpo han sido eliminados y lograrás una imagen completamente relajada.

En tercer lugar, luego inhala con fuerza hasta que el abdomen pueda inflarse al límite. En este momento, debes imaginar que nueva energía cinética ingresa lentamente desde la parte superior de la cabeza y las células se activan. Realice los pasos anteriores durante 3 a 5 minutos cada vez, varias veces al día.

La función de este método es favorecer la activación de los nervios parasimpáticos del sistema nervioso autónomo, relajar el cuerpo y la mente y eliminar tensiones.

2. Entrenamiento de respiración con imágenes. La respiración con imágenes es un método de entrenamiento que utiliza estados de imágenes imaginarias para guiar la respiración, relajar el cuerpo y desarrollar el potencial del cerebro derecho. Al realizar un entrenamiento de respiración con imágenes, es mejor utilizar música para inducir y respirar mientras se escucha música, lo que tendrá el mejor efecto. ¿Cuáles son los pasos específicos?

Primero, bajo la guía de la música, inyecta fuerza en todo el cuerpo e imagina que todo tu cuerpo se vuelve uno. ¿Varilla dura? La imagen hace que todo el cuerpo se ponga rígido lentamente. Coloque las manos cerca de los costados, apriete el cuello y arquee la cintura en tres etapas para que su cuerpo quede rígido y recto.

En segundo lugar, de acuerdo con la guía, suelte inmediatamente el poder del cuerpo y deje que el cuerpo se relaje lentamente. Haz lo mismo otra vez. La primera vez que reproduces la fuerza es para aliviar la tensión física y la segunda vez es para concentrarte en eliminar la tensión interna. Los consejos anteriores deben repetirse dos veces antes de poder relajarse. Seguir este método de entrenamiento de la respiración puede promover el desarrollo del lado derecho del cerebro.

3. Entrenamiento de respiración inversa La respiración inversa se refiere al método de entrenamiento de apretar el abdomen al inhalar y apretar el abdomen al exhalar. La respiración inversa puede mejorar la concentración, purificar la sangre, mejorar la función pulmonar y visceral y reponer el qi. ¿Ayuda a desarrollar el potencial del cerebro derecho, de la siguiente manera?

Primero enderece la espalda, relaje lentamente los músculos de los brazos y las manos y relájese. Puedes sentarte o pararte.

2. Inhale lentamente por las fosas nasales para hundir la parte inferior del abdomen después de inhalar, deje de respirar brevemente y luego exhale lentamente para que la parte inferior del abdomen se hinche; Cuando te acostumbres a este método de respiración inversa después de un largo período de entrenamiento, ¿estás listo para tomarlo de forma natural? ¿gas? Los pensamientos invadieron a Tian Dan. El tiempo entre la exhalación y la inhalación es de aproximadamente 2:1. Es bueno respirar tres veces en un minuto. Después de practicar durante mucho tiempo, la respiración se alargará naturalmente y podrás respirar con facilidad. Recuerde, contenga la respiración el mayor tiempo posible. Hazlo durante 5 minutos cada mañana y noche, y hazlo de manera constante.

4. El entrenamiento del Qi, controlando la conciencia y sincronizándola con la energía cinética natural, puede liberar el potencial del cerebro derecho a voluntad. Para alcanzar este estado, el primer paso es sentir la respiración. Así es como se siente el qi y cómo mejorarlo.

1) ¿Te sientes enojado? Primero cierra los ojos y respira 10 veces para calmar tu mente. En segundo lugar, abra lentamente los ojos, coloque la mano izquierda sobre las rodillas y toque la muñeca izquierda de arriba a abajo con la palma de la mano derecha. En tercer lugar, toca tu muñeca derecha con la palma de tu mano izquierda. Cuarto, concéntrate en tocar la muñeca. Quinto, preste atención a la muñeca que se toca. Sentirás que cada paso que das se siente diferente y habrá un flujo de aire fluyendo por el lugar donde se concentra tu conciencia.

Enfoca tu conciencia de esta manera y podrás sentir tu cuerpo.

2) ¿Cómo fortalecer el Qi? (1) Cómo bañarse. Túmbate en la bañera, cierra los ojos e imagina imágenes de energía cinética entrando en tu cuerpo. (2)Método de huellas dactilares. Imagina la naturaleza en tus manos entrelazadas, la naturaleza armonizando con tus vibraciones, realzándolas y absorbiéndolas en tu cuerpo. 3 formas de ir a la cama. Después de acostarte todas las noches, imagina en tu mente una imagen de tu cuerpo llena de energía cinética para darte pistas. ¿Nunca he estado tan sano y lleno de luz? . Para mejorar el Qi, uno debe ajustar su frecuencia para estar en armonía con la naturaleza. Este deseo está centrado en un proyecto único y sostenido. Vale la pena señalar que no importa cuán pesimista seas, debes creer que tus deseos se harán realidad y cumplirlo.

Método de entrenamiento de la respiración

1. Mantén la calma, siéntate o acuéstate. La concentración significa que tus pensamientos no se distraen, es decir, no piensas en ello y te concentras en respirar una cosa. Cuando el espíritu está concentrado, el espíritu está en calma.

2. La inhalación es tangible, la exhalación es intangible. Tangible significa inhalar aire y Qi con sonido, calidad y sustancia hacia la cavidad pulmonar, lo que expande la cavidad pulmonar y aumenta la capacidad de la cavidad torácica. La exhalación es invisible y sin aliento, lo que significa que no hay exhalación activa ni sustancial. Como el humo de una chimenea, flota libremente. Después de inhalar, trate de mantener el aire en la cavidad pulmonar, pero no contenga la respiración con fuerza, simplemente déjela seguir su curso. Después de entrenar durante mucho tiempo, podrás dominarlo.

3. Finalidad: Dejar que el aire y el gas inhalados sean absorbidos por los pulmones en la medida de lo posible. El aire que ingresa a los pulmones se combina con los alimentos adquiridos en los pulmones y el dióxido de carbono se excreta automáticamente del cuerpo. Las sustancias beneficiosas son absorbidas por los pulmones. El Qi inhalado en la cavidad pulmonar son los nutrientes sutiles en los meridianos del cuerpo humano. La exhalación rápida sin ser absorbida por los pulmones es un método de respiración común para la gente común. Si desea fortalecer su cuerpo, debe cambiar sus hábitos respiratorios, aprender los métodos de respiración anteriores, mantener el aire inhalado en la cavidad pulmonar, reabsorberlo nuevamente en la sangre y los órganos y formar una buena relación entre el cuerpo y el órganos. El diámetro interior se refiere al Ying Wei, el interior es Ying Xue y el exterior es Wei Qi. Desde la perspectiva de la defensa inmune, hay soldados descansando en el campamento militar en el interior y hay guardias afuera para protegerse de los enemigos. La sangre fluye por las venas y el gas sale de las venas. El Qi y la sangre son un yin y un yang, y el yin y el yang se complementan. Cuando el qi es fuerte, la sangre es fuerte, la esencia está llena y el agua de los riñones es fuerte.

4. En el ambiente de cultivo, los pulmones gobiernan el pelaje y se empieza a entender la nariz. Cuando el clima es fresco o la temperatura del ambiente de práctica es demasiado baja, el vapor de agua de la piel se condensa en fluidos corporales, lo que hace que la mucosa nasal se humedezca y gotee, provocando estornudos o incluso congestión nasal. En este momento, debes cambiar de ambiente o agregar algo de ropa. El estándar es que la mucosa nasal esté húmeda pero no líquida y la temperatura sea moderada.

Método de respiración en cinco pasos para la salud

1. Levanta la cabeza e inhala, siéntate, siéntate, párate, preferiblemente en posición de yoga sentado, inhala en el abdomen y en la parte inferior. Al mismo tiempo, levante la abrazadera trasera de los omóplatos. Doble la columna hacia atrás e inhale. Al respirar por la nariz, haga todo lo que pueda, paso a paso. En las primeras etapas del entrenamiento, no levante demasiado la cabeza ni inhale demasiado para evitar mareos.

2. Aguanta la respiración y luego haz una pausa. Este es un estado de excesiva suerte, donde el aire ya no entra ni sale. Aguante la respiración durante demasiado tiempo o se mareará.

En tercer lugar, la cabeza se hunde. Con la premisa de que la boca y la nariz están herméticas, los omóplatos se levantan, se mueven hacia adelante y se presionan hacia abajo. Al mismo tiempo, se relajan los hombros y se colapsa la cintura (un movimiento clave). Se inhala y el aire desciende naturalmente hacia el abdomen. Al hundir la respiración, debes relajar el cuerpo y la mente para lograr una buena relajación de los hombros y el colapso de la cintura, y lenta y naturalmente hundir la respiración en el abdomen.

En cuarto lugar, pausa la respiración después de contener la respiración y hundir el abdomen.

5. Exhala y contiene la respiración hasta que el efecto sea el adecuado. Luego escupe lentamente el aire inhalado, ¿o deberías expulsarlo suavemente? ah? El sonido salió.