La espalda es muy gruesa. ¿Cómo perder más peso? ¿Qué deberían hacer las niñas?
1. Estiramiento del gato
Esta acción no solo puede proteger la columna, sino también fortalecer los músculos de la espalda.
Arrodíllate sobre las manos y los pies al mismo tiempo, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de la pelvis. Mientras inhala, retraiga el abdomen, arquee la espalda y mire su ombligo. Mantenga la espalda recta. Mientras exhalas, mira hacia arriba y hacia adelante, levantando las caderas.
2. Estilo Superman
Esta acción puede moldear la línea de la espalda, fortalecer los músculos de la espalda, ayudar a moldear una espalda hermosa y mejorar la postura. La acción debe realizarse en el suelo, con las manos hacia adelante, los pies hacia atrás y las palmas hacia abajo, apoyadas en el suelo.
Los principiantes pueden empezar con una mano y un pie. La acción avanzada consiste en levantar ambas manos y pies del suelo al mismo tiempo. Haga una pausa de tres segundos mientras se eleva a la posición más alta, luego regrese a la posición inicial.
3. Estilo pajarita
Esta acción puede estirar el cuello, el pecho, la espalda, el abdomen y los glúteos.
Presiona los pies hacia la cabeza, agarra los tobillos con ambas manos, mantén las rodillas y las caderas al mismo ancho y levanta el pecho del suelo. Mantenga este movimiento y respire profundamente al menos tres veces. Cuando se levanta todo el cuerpo, se fortalecen los músculos centrales de la espalda y el abdomen.
La acción tensa las líneas de los muslos y los glúteos.
4. Estírate contra la pared
Esta acción puede estirar los brazos y flancos y aliviar los músculos tensos. Apoya las manos y los pies contra la pared en la misma dirección y estírate en direcciones opuestas. Tus pies se lanzarán. Párese en el marco de una puerta o en un rincón con las manos levantadas a la altura de los hombros.
Inclínate hacia adelante hasta que los músculos del pecho se sientan tensos y mantén la posición durante unos 10 segundos.
Realiza 10 grupos de cada acción, tres veces por semana, para mejorar progresivamente los síntomas del resfriado de espalda. Mientras perseveres y hagas estas cuatro acciones durante 10 minutos al día, el camino hacia la belleza no estará muy lejos de ti.
5. Una de las razones por las que comes más carne es que comes más.
La acumulación de grasa es relativamente espesa. Además, es provocada por la inactividad, estar sentado durante mucho tiempo, posturas inadecuadas, espalda encorvada e inactividad. Se recomienda hacer más ejercicio, yoga, fitness, etc. , coma menos alimentos grasosos y más frutas y verduras.