Una mujer en Chengdu, Sichuan, saltaba la cuerda 1.000 veces al día para estar en forma, lo que le provocó una fractura. ¿A qué debería prestar atención durante el ejercicio de alta intensidad?

El ejercicio a gran altura requiere calentamiento, especialmente en invierno. Si no calienta con antelación, el ejercicio extenuante puede provocar fracturas. Además, hazlo paso a paso. Normalmente no hago ejercicio, pero cuando de repente quiero hacer ejercicio, no hago mucho. Comience con la cantidad de ejercicio que pueda tolerar y luego aumente lentamente. Reponer agua antes de hacer ejercicio, especialmente en verano. Si se mueve con indiferencia, sudará y la pérdida de agua puede provocar un golpe de calor. No se siente en una silla ni beba agua fría inmediatamente después del ejercicio para evitar la muerte súbita.

Detalles de este asunto.

Esta mujer es enfermera. Ella tiene 30 años. Debido a su trabajo, rara vez hace ejercicio. Se ha sentido mal en los últimos días, por lo que quiere mejorar su inmunidad mediante el ejercicio. A partir de otoño, las mujeres deciden saltar la cuerda 1.000 veces al día, lo que se puede completar en unos 10 minutos. El ambiente local se enfrió repentinamente hace unos días. La mujer no hizo ningún ejercicio de calentamiento antes de saltar la cuerda. Le dolían las rodillas a mitad de saltar la cuerda y luego descansó. Al día siguiente no podía levantar toda la pierna. Fue al hospital para un chequeo y descubrió que la mujer tenía una fractura por fatiga en la parte superior de la tibia. Esta situación tiene mucho que ver con el ejercicio inadecuado y el sobrepeso.

¿Qué pienso del deporte femenino?

Saltar es realmente un ejercicio para todo el cuerpo y no tiene altos requisitos ambientales. Simplemente quédese en casa en horarios normales. Sin embargo, este método tiene requisitos estrictos para los huesos. Si pesas más, te resultará más incómodo realizar este tipo de ejercicio. Yo personalmente saltaba la cuerda para bajar de peso y solo salté 1.000 en media hora. Si no te lanzas, al día siguiente te dolerá toda la pantorrilla.

¿Qué otros métodos de ejercicio existen?

Hoy en día, muchos blogueros realizarán retransmisiones deportivas en directo contigo. Muchos deportes se pueden practicar sin otras herramientas, como levantar las piernas y saltar. Si tus huesos son blandos, puedes optar por hacer yoga. Si tienes un parque infantil al aire libre en casa, correr es la mejor forma de hacer ejercicio. El objetivo de cualquier ejercicio es hacer sudar el cuerpo. Espero que todos hagan un buen trabajo en el trabajo preliminar mientras hacen ejercicio.