¿Qué es el confinamiento?
1. ¿Qué es el confinamiento?
El parto se refiere al período que transcurre desde el parto del feto y la placenta hasta la recuperación del cuerpo y los órganos reproductivos de la madre, que generalmente dura entre 6 y 8 semanas. Médicamente a este período se le llama puerperio, comúnmente conocido como encierro, lo que significa que la mujer necesita descansar por un tiempo para recuperar su cuerpo y favorecer la recuperación de los órganos y funciones reproductivas lo más pronto posible.
2. ¿Cuántos días dura el confinamiento?
Tradicionalmente, los 30 días posteriores al parto se consideran luna llena. De hecho, después de un mes de ajuste, muchos órganos del cuerpo no se han recuperado por completo y el tiempo exacto de confinamiento debería ser de hasta 42 días. Debido a que el útero de una mujer embarazada tarda 6 semanas en reducirse al tamaño que tenía antes del embarazo y de 6 a 8 semanas para que la tensión de la pared abdominal se recupere después del parto, se recomienda que las mujeres embarazadas se sometan a un confinamiento durante 6 semanas, es decir. , 42 días.
3. ¿Por qué quieres sentarte en la luna?
Debido al sangrado excesivo durante el parto, sumado a sudoración, dolor de espalda y dolor abdominal, la madre está muy agotada y su qi, sangre y huesos están muy débiles. En este momento, es propensa a sufrir ataques de frío y necesita un período de recuperación. Por lo tanto, debe someterse a un confinamiento después de dar a luz para poder recuperarse mejor. El propósito del confinamiento es restaurar el útero a su tamaño anterior al embarazo, restaurar el Qi y la sangre después del acondicionamiento e incluso mejorar la condición física durante este período.
4. ¿Es científico el confinamiento?
El confinamiento es necesario para el físico y los hábitos de vida de las mujeres chinas, y tiene base científica.
Porque el sistema reproductivo de la mujer posparto, el sistema endocrino, el sistema digestivo, el sistema circulatorio, el sistema respiratorio, el sistema urinario, el sistema nervioso, etc. Se han producido cambios importantes y es necesario ajustar y restaurar todos los sistemas, lo que requiere atención de la salud materna durante el confinamiento. Si se mantiene adecuadamente, se recuperará rápidamente y no habrá problemas en el futuro; si no se tiene cuidado, se recuperará lentamente; Por tanto, el parto es en realidad un proceso de recuperación de todo el sistema reproductivo de la madre.
5. Medidas preventivas
Sin embargo, debido a las malas condiciones de vida en el pasado, existían muchos tabúes irrazonables sobre el confinamiento, que conviene distinguir y descartar. Si se requiere que la madre no se duche, no se lave ni seque el cabello, no salga, no coma alimentos fríos ni se levante de la cama para hacer ejercicio, debe usar ropa gruesa de algodón incluso en el caluroso verano, etc. , estos sólo causarán malestar materno. Generalmente, las partes del cuerpo se pueden limpiar 24 horas después del parto. 65438+0 semanas después del parto, podrás ducharte y lavarte el pelo una vez recuperadas las fuerzas físicas. Durante el confinamiento, puede hacer ejercicio adecuadamente, evitar el trabajo físico pesado, llevar una dieta razonable y seguir una dieta vegetariana.
6. Orientación dietética posparto
1. Todo el mundo elogia una dieta ligera: evite añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Si bien las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para quienes intentan perder peso, si las unta con aderezo para ensaladas y salsa de carne, su plan de pérdida de peso se arruinará. Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.
2. La combinación vegetariana es el principio más básico: escuchar ciegamente las opiniones de nuestros predecesores y la era de no comer verduras ha pasado. La combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada no sólo permiten que tu cuerpo obtenga una nutrición suficiente, sino que también evita la sobrenutrición.
3. Beber más agua hervida para favorecer la desintoxicación: ocho vasos de agua al día ayudan al organismo a equilibrar los electrolitos y favorecer el metabolismo. Beba más agua, que es necesaria para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de líquidos después del parto.
4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células.
5. Consuma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se puede comer arroz integral, cereales y otros cereales integrales como alimentos básicos. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes. Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es bueno para las personas que quieren perder peso.
6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no sólo es perjudicial para el tracto gastrointestinal, sino que también favorece la pérdida de peso: si la ingesta calórica se restringe excesivamente, las personas a menudo tendrán media hambre.
Pero si elige alimentos ricos en nutrientes y come hasta estar lleno en un ochenta por ciento, no sólo sentirá hambre, sino que también reducirá naturalmente sus calorías en al menos 500 calorías al día.
7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir la posibilidad de sufrir enfermedades bucales: Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede reducir la probabilidad de sufrir enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y hacer que sea más difícil comer. . Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca limpia en todo momento.
8. Masticar más y masticar lentamente para ayudar a la digestión: Masticar lenta y lentamente es beneficioso para la digestión y también es útil para la recuperación posparto. La forma inteligente de perder peso es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados antes de tragar, para que pueda sentirse satisfecho temprano sin aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal.
9. Dile adiós a los snacks: Los snacks son sumamente ricos en calorías. Si realmente quieres perder peso, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, estarás consumiendo muchas calorías sin siquiera darte cuenta.
10. No se permite comer ni beber en exceso: cuando tengas hambre, puedes comer selectivamente algunas frutas para aliviar tu hambre. Porque cuando tengas hambre comerás más de lo normal.