¿Qué alimentos pueden ayudar a perder peso?
1. ¿Qué alimentos pueden ayudar a perder peso?
1. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel tras la exposición solar. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates con azúcar añadido ni una ensalada fría llamada "Snowy Flaming Mountain".
2. Pepino
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda.
3. Pimiento morrón o pimiento
El pimiento es el alimento con mayor contenido en vitamina C entre todas las verduras. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. En verano, la gente es propensa a resfriarse y sale con frecuencia. Tienen más contacto con el entorno exterior y tienen más posibilidades de contraer virus, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.
Apio
El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2 y vitamina (también llamada niacina). Hace calor en verano y la gente tiende a enojarse fácilmente, lo que puede provocar heces secas. Al mismo tiempo, en climas cálidos, las personas perderán mucha agua, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio.
6. Repollo
El calcio es muy importante para aumentar la tasa metabólica y quemar grasas. El repollo es rico en calcio y vitamina C, que favorecen la absorción de calcio. Las personas que comen más col rizada simplemente pierden peso.
7. Pimienta y pimienta
La capsaicina que contienen afectará la liberación de adrenalina del cuerpo y acelerará el metabolismo del cuerpo. Juntos pueden suprimir el apetito y hacer que las personas sientan hambre;
8. _ _(konjac)
Mucha gente malinterpreta que _ _ es gelatina. De hecho, _ (también conocida como konjac) es una planta herbácea. Sus raíces se pelan, se secan y se muelen hasta convertirlas en polvo, luego se procesan en _ _ alimentos, incluidos postres, fideos y carnes vegetarianas. _ _Casi cero calorías y nada de grasa, pero rico en fibra, que puede absorber agua en el estómago. Es fácil sentirse lleno después de comer y no tienes miedo de comer demasiado. _ _También hay fibra soluble en agua, que puede dificultar la reproducción de las bacterias intestinales y guiar las bacterias para que sean excretadas después de ser absorbidas por el cuerpo. Por eso, se la conoce como carroñero gastrointestinal.
9. Pescado marino
El pescado marino puede reducir el nivel de una hormona en el cuerpo, lo que puede ralentizar el ritmo de innovación. Por tanto, lo mejor es comer pescado de mar más de tres veces por semana.
10. Plátano
Aunque el plátano tiene un alto contenido calórico, es bajo en grasas y rico en potasio, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el organismo y es un alimento ideal para pérdida de peso.
2. ¿Cuál es el mejor desayuno para adelgazar?
(1) Ensalada de yogur de frutas
Ingredientes: 1 tomate, 6 salchichas, 1 pepino, 1 huevo, 1 zumo de uva, 1 yogur.
Elaboración: Lavar los tomates y cortarlos en 4 partes, pelar y cortar los pepinos en rodajas, sofreír los huevos, los tomates y las salchichas. Poner en un plato los huevos, los tomates, las salchichas y los pepinos.
(2) Tarta de huevo y queso
Ingredientes: 1 huevo, 50g de harina, 1/3 de calabacín, cantidad adecuada de queso, un poco de sal, cantidad adecuada de soja.
Preparación: Espolvorear huevos, calabacín rallado y un poco de agua, luego añadir harina para hacer una masa y sazonar con sal. Si compras queso en bloque, debes triturarlo y reservarlo. Poner un poco de aceite en la sartén, verter la masa, extenderla formando una tortita, darle la vuelta y añadir queso rallado. El bizcocho estará listo cuando el queso rallado esté completamente derretido.
(3) Papilla de yogur
Ingredientes: yogur, galletas, frutas, frutos secos.
Preparación: Primero prepara un bol limpio, rompe las galletas en trozos pequeños y ponlas en el bol, luego vierte en él el yogur. Espolvorea unas nueces por encima y vierte un poco de leche condensada. Inserta una fresa, nutritiva y rápida. Sólo lleva 1-2 minutos.