¿Qué efecto tiene el hula-hoop en la pérdida de peso?
¿Qué efecto tiene el hula hula en la pérdida de peso? En la vida actual, perder peso es muy común y diferentes personas pierden peso de diferentes maneras. Entonces, ¿sabes cómo los aros de hula pueden promover la pérdida de peso? ¡Ven a verlo conmigo!
¿Qué efecto tiene el hula hula en la pérdida de peso? 1 1. Ejercite eficazmente los músculos profundos y desarrolle fácilmente un físico delgado.
Cuando el cuerpo gira el hula-hoop, el músculo psoas mayor se utiliza como punto de partida para impulsar los músculos de la espalda y los músculos abdominales a trabajar juntos para movilizar completamente los músculos profundos circundantes. Si se trata de un hula-hoop especialmente utilizado para adelgazar, el peso será diferente. Cuando gira a alta velocidad, aportará una carga más ligera al cuerpo, aumentará el metabolismo del cuerpo y hará que el cuerpo pierda peso gradualmente.
2. El efecto del masaje es notable.
El hula-hoop gira alrededor de la cintura y el abdomen, lo que puede masajear la cintura y el abdomen y estimular la peristalsis intestinal, solucionando así el problema del estreñimiento.
3. Ajustar la estructura pélvica
La condición física de algunas mujeres cambia después del parto, especialmente la relajación pélvica, la acumulación de grasa abdominal y luce hinchada y decadente. En este caso, usar hula Hoops para perder peso y balancear la cintura hacia adelante y hacia atrás puede ejercitar los músculos de la cintura que sostienen la pelvis y ajustar gradualmente la pelvis deformada. Si insistes en practicar durante un tiempo, la pelvis y la espalda se recuperarán. volverse firme.
4. Quema grasa rápidamente
Girando el hula-hoop y respirando rítmicamente puedes consumir 100 calorías en unos 10 minutos. Si persistes durante más de 20 minutos, el efecto quemagrasas será mejor y más evidente.
Hacer ejercicio con un hula-hoop requiere algunas habilidades. Algunas chicas piensan que cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto de pérdida de peso, pero en realidad esto es incorrecto. El hula-hoop es demasiado pesado y difícil de manejar mientras gira. Durante el ejercicio prolongado, los objetos pesados golpearán los órganos internos del abdomen y la espalda, lo que puede causar daños al cuerpo.
La forma correcta de perder peso con el hula-hoop debe ser la siguiente:
Método 1: Haz ejercicio tres veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez.
El hula-hoop no es un ejercicio de alta intensidad, por lo que llevará algún tiempo conseguir el efecto de perder peso. En general, se necesitan al menos media hora y diez minutos para calentarse. Sólo rotando durante más de 30 minutos cada vez e insistiendo en ello tres veces por semana se puede lograr el propósito de quemar grasa y disipar el calor.
Método 2: Elige un hula-hoop de peso moderado.
Como hemos mencionado antes, es erróneo pensar que cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto de pérdida de peso. Si una chica con una constitución débil y un cuerpo pequeño usa un hula-hoop más pesado, al principio se convertirá en un ejercicio extenuante. Si no haces ejercicio durante mucho tiempo, este ejercicio corto e intenso se convertirá en ejercicio anaeróbico, lo que hará que te duela todo el cuerpo y no perderás mucho peso. El impacto de un hula-hoop también puede causar daños a los órganos internos, así que elija un hula-hoop de peso adecuado.
Método 3: Elige el hula-hoop para perder peso según tu situación real.
Aunque los hula-hoops pueden ayudar a perder peso, no son aptos para todo el mundo. La rotación del hula-hoop depende principalmente de la cintura y lleva mucho tiempo. Si tienes distensión de los músculos lumbares, lesión en la columna u osteoporosis, no se recomienda realizar este ejercicio para evitar lesiones innecesarias. Al mismo tiempo, aunque la intensidad del ejercicio del hula-hoop no es fuerte, antes de darte la vuelta intenta realizar algunos ejercicios preparatorios para mover bien las articulaciones y músculos del cuello, cintura y piernas para evitar calambres y sibilancias durante el ejercicio.
¿Qué efecto tiene el hula-hoop en la pérdida de peso? 2 1. Trate el estreñimiento. A menudo, usar un hula-hoop de resorte alrededor de la cintura puede estimular los intestinos, tratar el estreñimiento y eliminar eficazmente el dolor causado por el estreñimiento.
2. Efecto acupuntura por extrusión. Da al abdomen y cintura un efecto exprimidor como masaje o acupuntura.
3. Bajar de peso. La fuerza central generada por el resorte tiene un efecto de movimiento tres veces mayor que el peso real. A través del masaje de la cintura por el resorte y la gran cantidad de movimientos corporales al girar el hula-hoop, puede quemar grasa corporal de manera efectiva y lograr el propósito de estar en forma mientras se pierde peso.
4. Los aros de hula no solo pueden adelgazar tu cintura, sino que también ayudan a tonificar tus piernas y brazos.
Cabe destacar que el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado. Generalmente, el mejor tiempo de ejercicio continuo para adultos normales es de 15 a 20 minutos. ¡El hula-hoop no debe ser ni demasiado pesado ni demasiado grande!
Los aros de hula ciertamente pueden ayudarte a perder peso. Extender el tiempo de ejercicio y persistir en el ejercicio puede llegar a la etapa de ejercicio aeróbico, que puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. Además, los hula-hoops también pueden ayudar a la peristalsis intestinal, promover la digestión gastrointestinal y ayudar a suavizar la defecación, previniendo así eficazmente el estreñimiento.
Además, ¡los hula-hoops también pueden acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo!
Y a menudo, girar el aro de hula no sólo es una buena forma de perder peso, sino que también tiene un buen efecto en el tratamiento del estreñimiento. Puede tratar rápidamente el estreñimiento, por lo que no tendrá problemas de estreñimiento todo el tiempo y la peristalsis en los intestinos se volverá más normal, lo que permitirá que las toxinas de su cuerpo se excreten más rápido.