¿Qué alimentos es bueno comer para adelgazar? ¿Qué alimentos son buenos para bajar de peso?
1. ¿Qué alimentos es bueno comer para adelgazar?
(1) Pepino
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga el pepino intacto y evite la pérdida de nutrientes de la superficie cortada durante el remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y no pueden dejarse atrás, lo que también provocará la pérdida de vitaminas.
(2) Café
El café puede refrescarte y a mucha gente le gusta disfrutarlo por la mañana. La cafeína del café puede entusiasmar a las personas y mantenerlas con energía. La cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca, permitiendo que fluya más oxígeno a la sangre y quemando más calorías. Pero recuerda, no elijas café con demasiada crema y azúcar.
(3) Té verde
El té verde puede mejorar el metabolismo y eliminar la grasa. Esta bebida caliente es común, pero es buena para ti. El té verde es rico en antioxidantes, que aceleran el metabolismo y ayudan a perder peso. Una buena opción para las damas. Por eso, ya sea que estés trabajando o descansando, puedes prepararte una taza de té verde y disfrutar tranquilamente de su fragancia.
(4) Aguacate
El aguacate contiene ácidos grasos monoinsaturados, que pueden acelerar el metabolismo y proteger las células del daño de los radicales libres. Además, los aguacates son muy beneficiosos para la salud humana. Reduce los niveles de colesterol, cura heridas, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y es excelente para el cabello y los ojos. Puedes comer medio aguacate en el desayuno, que también queda bien con tomates.
(5) Apio
El apio contiene una pequeña cantidad de calorías. Cuando disfrutamos del delicioso sabor del apio, las calorías quemadas en nuestro cuerpo son mucho mayores que las calorías que aporta el apio. Además, el apio puede estimular la motilidad gastrointestinal. El apio es rico en agua y fibra, por lo que es una excelente opción para una dieta equilibrada. Pero si el cuerpo no asimila suficientes minerales o nutrientes, hay que tener cuidado a la hora de elegir el apio, y lo mejor es comerlo con otros alimentos.
6. Pomelo
El pomelo puede acelerar el metabolismo y ayudar a quemar más calorías. Esta fruta prolonga la digestión y aumenta la saciedad. La toronja es rica en fibra, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Un estudio realizado en los Estados Unidos encontró que comer toronja tiene su propio efecto de pérdida de peso.
(7) Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, que es beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel después de la exposición al sol. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates fríos endulzados con azúcar, conocidos como "Flaming Mountain".
2. Cosas a tener en cuenta al perder peso
1.
Las investigaciones demuestran que las personas que hacen tres comidas al día suelen consumir más calorías que las personas que se saltan la cena, porque cuando volvemos a comer, nuestro metabolismo también se acelera, por lo que un aspecto de la vida diaria Tres comidas al día no afecta su pérdida de peso. Por supuesto, aquí tres comidas al día significan que los alimentos que consume no son ricos en calorías, por lo que no puede ni puede comer alimentos ricos en calorías y grasas como cena cada vez.
2. No te dejes pasar hambre.
El mayor daño de hacer dieta es que daña el estómago. Hacer dieta a largo plazo puede provocar una secreción excesiva de ácido gástrico, lo que hace que los problemas gástricos sean propensos a ocurrir con el estómago vacío. Los problemas estomacales son una enfermedad común entre los jóvenes hoy en día. No sólo queremos ser bellos, sino también saludables. Si dice que limita su ingesta calórica a 1000 calorías por día, se está matando de hambre intencionalmente. Con el tiempo, el metabolismo de tu cuerpo se ralentizará y no podrás resistir la tentación de comer mucha comida. Evidentemente, estas condiciones no favorecen la pérdida de peso.
3. Rechaza las grasas
La grasa es el mayor enemigo de la pérdida de peso. La grasa contiene el doble de calorías que las proteínas y los carbohidratos. Es más probable que las calorías de la grasa se almacenen en el cuerpo para formar grasa, por lo que debes comer menos para tu propio peso. Los alimentos comunes con alto contenido de grasa en la vida incluyen nueces, chocolate, leche entera, frituras, galletas, etc. (Lo que hay que tener en cuenta aquí es que muchas personas piensan que los frutos secos son alimentos saludables, así que siéntete libre de comer más.
De hecho, los frutos secos tienen un alto contenido en grasas, por lo que las personas que quieran perder peso deben evitar comerlos. )
4. Coma más alimentos con almidón.
¿Tienes miedo de comer alimentos con almidón porque tienes miedo de engordar? Los alimentos con almidón son bajos en grasas y calorías y ricos en carbohidratos, lo que es bueno para perder peso. Por tanto, los alimentos ricos en almidón son una buena ayuda para controlar el peso. Si quieres controlar tu peso, puedes añadir más alimentos ricos en almidón a tus comidas diarias, como boniatos, patatas, maíz, pasta, etc.
5. Come despacio.
Estás perdiendo peso, y no importa lo que comas, debes reducir el ritmo. Si estás comiendo, reduce la velocidad. Masticar repetidamente durante mucho tiempo aumentará el consumo de calorías. Además, no se deben comer al mismo tiempo. Si alternas entre mirar televisión y comer, tu mente divagará fácilmente y es posible que comas demasiado accidentalmente. Si terminas un plato de arroz y quieres otro, espera un poco más. Después de un tiempo lo descubrirás.
6. Hacer ejercicio con regularidad
Se dice que la mejor manera de perder peso es la dieta y el ejercicio. Después de perder peso según la dieta, debes comenzar a hacer ejercicio para que no haya posibilidad de que la grasa rebote.