¿Eres una patata o un asistente de pérdida de peso?

Las patatas son reconocidas como ayuda para perder peso y todo el mundo las prepara.

El principio de comer patatas para adelgazar

Escuché que comer patatas puede adelgazar, mucha gente se preguntará: "Me encanta comer patatas ralladas y rodajas de pimiento verde, ¿por qué no? ¿Ya perdí peso?" ¡Por favor, preste atención! (Punto clave aquí) El alimento básico de las patatas ralladas y el plato de arroz provocará una ingesta excesiva de almidón, lo que es contrario a la pérdida de peso. El enfoque correcto es sustituir el alimento básico por patatas.

Las patatas están compuestas casi en un 80% de agua. En comparación con el arroz y la harina, las patatas del mismo peso tienen más agua y menos calorías. Al mismo tiempo, las patatas son ricas en fibra dietética, lo que puede aumentar hasta cierto punto la saciedad, lo que significa que se puede "comer menos y tener hambre lentamente". La proteína y el azúcar de las patatas sufren una reacción química durante el proceso de fritura y asado, lo que puede producir un rico sabor. Puedes preparar comidas deliciosas sin demasiados condimentos durante la cocción.

¡Sin embargo, comer patatas no es suficiente! Las patatas sólo pueden considerarse proveedores de almidón relativamente bajos en calorías. Si desea perder peso, debe reemplazar por completo los alimentos básicos y prestar atención a los métodos de cocción. Freír y freír introduce un extra de aceite. Además, comer sólo patatas no garantiza una nutrición equilibrada. Las vitaminas, minerales y otros nutrientes que son relativamente bajos en las patatas deben obtenerse de muchos aspectos.

Olvídate de las patatas fritas ricas en grasas.