¿Qué se puede comer en la vida diaria para adelgazar?

Estos siete alimentos son los más habituales en invierno y también los más eficaces para perder peso.

Leche: La leche es rica en ácido orótico y calcio, que no sólo inhibe la deposición de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reduce la producción de colesterol.

Manzanas: Las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C, y tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (que es perjudicial para el sistema cardiovascular) de la mayoría de las personas se reducirá, mientras que el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular, disminuirá. aumentar. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos.

Ajo: El ajo es una mezcla de compuestos de azufre que reducen el colesterol en sangre y previenen la formación de coágulos, y ayudan a aumentar el HDL.

Puerros: Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y tener un buen efecto laxante. , puede eliminar el exceso de nutrientes en los intestinos, incluido el exceso de grasa.

Cebollas: Las cebollas contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que no solo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más.

Setas shiitake: pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente la lipoproteína de alta densidad en el cuerpo.

Zanahorias: rica en pectina cálcica, que se excreta en las heces tras mezclarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, favoreciendo así la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.

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