¿Puedo perder mis brazos de cisne practicando la postura de yoga del Escorpión?
Después de completar la postura de la rueda, la postura de la pierna izquierda y el brazo izquierdo permanece sin cambios, la pierna derecha y la pantorrilla se doblan hacia arriba, el brazo derecho se dobla hacia atrás y el cuerpo se inclina hacia la izquierda para mantener el equilibrio corporal. La prueba unilateral de equilibrio y coordinación corporal también es excelente, pero el efecto estándar de mejorar estas dos características después de completar esta postura también es ideal. Si tiene sobrepeso, intente quitarse el brazo y la pierna derechos lentamente para reducir el riesgo de lesiones. Después de practicar durante tanto tiempo, es hora de desafiar algo más difícil y ver el efecto de la práctica. ¡En mi opinión, Scorpion Yoga Asana es muy bueno!
¿Escorpión? En las posturas de yoga, doble los brazos para sostener el cuerpo, levante la cintura y el abdomen hacia arriba, doble las pantorrillas hacia adelante y estire los dedos de los pies. Una vez estabilizado el cuerpo, separe las piernas lo más que pueda y estire los dedos del pie izquierdo. La postura y la inversión del yoga del Escorpión tienen el mismo efecto de pérdida de peso, especialmente en la cintura, el abdomen y los brazos.
Dobla la pantorrilla izquierda para sostener tu cuerpo, mueve la pierna derecha hacia la derecha, mantén la parte superior del cuerpo erguida y levanta los brazos libremente, paralelos al suelo. No está mal relajarse adecuadamente, ¿qué opinas? ¡Mantener el cuerpo tenso no favorece la pérdida de peso!
Escalona las piernas, mantén la parte superior del cuerpo erguida y medio sentada sobre la colchoneta, dobla los brazos de forma natural y levanta el pecho y el abdomen. Medita un rato, repasa movimientos de yoga anteriores y piensa en la vida.
1: Mantén los brazos rectos para sostener el cuerpo, ponte de puntillas y arquea hacia arriba.
2. Levanta la cintura y el abdomen hacia arriba con fuerza, estira las piernas por completo y sepáralas ligeramente en el aire.
3. Inclina tu cuerpo ligeramente hacia atrás para mantener el equilibrio.
Para Ma Bao, perder peso y ponerse en forma no es difícil. Puedes aprovechar la siesta de tu bebé para practicar yoga, ¡y el efecto es genial! El ejercicio y el fitness pueden aliviar el estrés y las endorfinas son un factor importante para liberarlo. Las investigaciones han demostrado: ¿puede el ejercicio realmente ayudarte a perder peso? ¿Eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal? De hecho, puede activar las conexiones nerviosas del cuerpo, aumentar el contenido de cortisol en la sangre y aumentar el contenido de endorfinas en el hipotálamo y la glándula pituitaria, afectando así los sistemas nervioso, endocrino, inmunológico, cardiovascular y otros del cuerpo, y mejorando eficazmente el estado de ánimo. . estado.