Ejercicio sencillo en casa
1. Los abdominales son uno de los movimientos más clásicos del entrenamiento abdominal. En comparación con las habituales abdominales, la tensión abdominal estimula el abdomen de forma más evidente, también es más respetuosa con nuestra columna lumbar y apenas causará daños adicionales a la columna lumbar.
2. El estiramiento "Dead Bug" es una acción para ejercitar los músculos abdominales y de las piernas, y también puede hacer que las actividades de manos y pies del deportista sean más coordinadas. Una vez que lo hayas practicado, ¡podrás adelgazar barriga y piernas con solo un clic!
3. La circulación del aire estimula el abdomen y las piernas. Como sugiere el nombre, esta acción simula la acción de andar en bicicleta en el aire.
4. El giro ruso es un evento avanzado en el ejercicio abdominal porque requiere ciertos requisitos de fuerza de la zona lumbar y del propio equilibrio.
5. El salto en media sentadilla es un ejercicio para las piernas. Al igual que el abdomen, las piernas son uno de los músculos centrales de nuestro cuerpo y pueden quemar grasa mediante el ejercicio.
6. El salto con estocada es un ejercicio más completo en comparación con las primeras cinco acciones. Ejercita principalmente los músculos de las piernas y el abdomen, ¡y también es una acción más completa para quemar grasa corporal!
7. El soporte de plancha es muy adecuado para que adultos y niños hagan ejercicio en casa durante la epidemia. No solo tiene pocos requisitos para el lugar, sino que también puede activar completamente la mayoría de los músculos centrales de nuestro cuerpo. ¡Mientras persistas, una buena figura no es un sueño!