¿Qué ejercicios para adelgazar puedes hacer en casa?
1. Puedes perder peso fácilmente en casa.
1. Ejercicios para adelgazar en la cocina
¿Te quejas a menudo de que cocinar te quita tiempo de ejercicio? De hecho, cocinar + ejercicio = cuerpo delgado. Por ejemplo, al recoger condimentos, no olvide aprovechar para "levantarse alto", ponerse de puntillas, levantar los brazos, sostener los elementos que debe tomar en alto e inhalar y exhalar cuando baje los brazos. Esta acción puede evitar que los senos se caigan y fortalecer los músculos de los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
2. Ejercicios de adelgazamiento durante la limpieza
Al sostener una escoba, una fregona o una aspiradora en la mano, no muevas solo los brazos. Quieres incorporar todo tu cuerpo al movimiento, permitiendo que tus tobillos, caderas y rodillas se muevan juntos.
Al agacharte para empacar cosas, comienza a doblarte desde la cintura o los muslos, como si estuvieras tocando los dedos de los pies. Esto puede fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. Cuando trabaje de pie, como planchar o cocinar, puede intentar abrir las piernas y ponerse de pie. Esta también es una forma de perder peso.
3. Pierde peso mientras limpias la mesa
Cambia la acción al limpiar la mesa: párate a un lado de la mesa y sujeta el trapo con ambas manos. No muevas el cuerpo y confía en la fuerza de tus brazos para empujar el trapo hacia adelante y hacia atrás. Este conjunto de posturas puede eliminar eficazmente la grasa de la parte superior del brazo. Esta serie de flexiones puede quemar 5 calorías por minuto.
4. Pierde peso mientras secas la ropa
Párate derecho de espaldas al tendedero, mantén la entrepierna quieta, gira la parte superior del cuerpo para colgar la ropa y cambia de izquierda a derecha. Al girar, si te inclinas ligeramente hacia atrás, puedes aumentar la carga y ejercitar los músculos de ambos lados de la cintura.
5. Ejercicio de pérdida de peso al fregar el suelo
Párate derecho en la dirección de la fregona, sujeta el mango de la fregona con ambas manos, cruza las piernas por delante y por detrás, hazlo. una estocada y luego use el poder de sus brazos para empujar el trapeador hacia adelante y hacia atrás. Este trabajo es como la esgrima.
Recuerda arquear las piernas para que puedas concentrarte en la parte superior del cuerpo. Si te sientes cansado, puedes cambiar la posición de tu pie izquierdo y derecho. De esta manera, podrá lograr el propósito de perder peso y tener el efecto de agrandar los senos.
Preste atención a la forma de los senos cuando pierda peso y no pierda los senos mientras pierde peso. Fregar el suelo se ha convertido también en un deporte, un deporte noble como la esgrima.
Convierte las tareas del hogar en ejercicio, convierte las tareas del hogar en pérdida de peso. Trapear el piso es el mejor ejercicio para ejercitar los músculos del pecho durante la pérdida de peso, lo que puede ayudar a las personas a evitar que sus senos pierdan peso. Acción muy sencilla, pero muy efectiva.
6. Pierde peso mientras limpias la mesa
La grasa en la parte superior de los brazos es como "mangas de mariposa naturales", que es muy gruesa y molesta. De hecho, ¡limpiar la mesa puede eliminar este problema!
Párate a un lado de la mesa, sujeta el trapo con ambas manos, mantén el cuerpo quieto y utiliza la fuerza de tus brazos para empujar el trapo hacia adelante y hacia atrás. Es algo así como una flexión.
Cabe destacar que al empujar hacia adelante, ambas manos deben estar al mismo nivel y la fuerza de ambos brazos debe ser constante. Esto también puede favorecer la circulación sanguínea en los hombros.
2. Otros métodos
1. Cuida tu propio cabello
También puedes adelgazar lavándote por la mañana. Secarse el cabello con secador y peinarse toma 30 minutos, lo que puede consumir más de 65,438 000 calorías (y también ahorrar el costo de ir al salón a peinarse).
2. Dulce beso
Besar a tu amante también puede quemar calorías. Puedes imaginar que tú y tu novio están de regreso en la universidad, besándose dulcemente durante 15 minutos mientras recuerdan los buenos viejos tiempos en una atmósfera amorosa, que puede quemar 23 calorías.
3. Método de adelgazamiento en la ducha
También puedes perder peso en la ducha (la ducha es un excelente lugar para adelgazar las piernas y puedes tensar las líneas de las pantorrillas). levantando las piernas). Ajuste la temperatura del agua a una temperatura más baja. En este momento, su cuerpo tiene que acelerar la circulación sanguínea para mantener la temperatura corporal normal. En el proceso, quemarás más de 65,438 calorías.
4. Ir de compras también puede ayudarte a perder peso
No necesitas ir al gimnasio. Correr de camino al supermercado puede quemar 144 calorías por hora. Además, durante el proceso de compra, caminar más rápido, cargar un cartón de leche y llenar el carrito de compras pueden consumir calorías. Incluso después de ir de compras, mientras llevas las maletas al coche, estás perdiendo peso.
Reorganiza una habitación
Compra algunos elementos de decoración interior que te gusten y redecora tu habitación. Pasar media hora limpiando la habitación y moviendo muebles puede ejercitar todo el cuerpo y consumir 266 calorías sin siquiera darte cuenta.
6. ¡Adiós! Palillos
Deja de comer con palillos y utiliza más el tenedor. Usar un tenedor te hará sentir incómodo y comer más lentamente, reduciendo así tu ingesta calórica en 25 calorías por comida.