¿Cómo mantenerse en forma en verano?
En verano, el estado fisiológico de las personas también cambiará en cierta medida. La medicina tradicional china cree que "el qi del verano está relacionado con el qi del corazón" y que "el sudor es el fluido del corazón". En verano, conviene acostarse y levantarse temprano y prestar atención a nutrir el sol para que corresponda a la tendencia de crecimiento de todas las cosas. Por lo tanto, debes evitar la sudoración. La sudoración excesiva dañará el Yang Qi. También manténgase de buen humor y no se enoje.
Además, se deben adoptar diferentes métodos de mantenimiento según las diferentes condiciones físicas.
(1) Si experimenta sequedad de boca y garganta, inquietud o fiebre en manos y pies, debe reducir las actividades al aire libre y llevar una dieta ligera; puede comer más sésamo, arroz glutinoso, miel, productos lácteos, pescado y otros alimentos, pero coma productos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro y pimiento.
(2) Las personas pálidas y siempre con sueño deberían comer más alimentos afrodisíacos, como cordero, ternera, etc. En verano, cuando el mundo prospera, merecemos más sol.
(3) La sudoración frecuente es la causa de la deficiencia de qi. Debes comer más cereales integrales como arroz japónica, arroz glutinoso y mijo, así como ñame, patatas, azufaifa, etc., para reponer el qi. .
(4) Las personas obesas y letárgicas deberían hacer más ejercicio y no comer demasiado en cada comida.
(5) Los mareos frecuentes, palpitaciones, insomnio y entumecimiento de manos y pies son síntomas de deficiencia de sangre. Puedes comer más alimentos tonificantes de la sangre, como lichis, piñones, hongo negro, espinacas, zanahorias, carne de cerdo, cordero, hígado de res, hígado de oveja, etc.
(6) Si tu tez está apagada, tus labios están apagados, el sangrado es fácil, tu lengua está morada o hay petequias, debes evitar la invasión de humedad y comer más alimentos que puedan favorecer la sangre. circulación, como las pepitas de melocotón y la colza.
(7) Si sientes un calor insoportable en verano, enrojecimiento de la cara, malestar y sed, come menos alimentos picantes y más frutas y verduras, como plátanos, sandías, caquis, melones amargos, tomates, raíces de loto, etc.
(8) Las personas con tez pálida o cetrina y cambios de humor severos no deben ajustar su respiración debido al clima más caluroso después de un largo verano. Consuma más alimentos que puedan promover el qi, como naranjas, cáscaras de naranja, trigo sarraceno, puerros, hinojo, ajo, etc.