Los efectos y funciones de tomar vitamina C
Todos conocemos la eficacia y el papel de tomar vitamina C, así como la eficacia y el papel de las vitaminas que consumimos frecuentemente en la vida. Muchas vitaminas se pueden utilizar como medicamentos y es posible que la misma vitamina no sea adecuada para todos. Las personas con constitución fría deben comer lo menos posible. Tomar vitamina C es esencial para la salud.
La eficacia y papel de tomar vitamina C. ¿Cuáles son los beneficios de tomar vitamina C?
1. Síntesis de proteínas: La vitamina C puede participar en la síntesis de proteínas. Si falta en el organismo, provocará trastornos en la conexión celular.
El colágeno representa 1/3 de las proteínas del cuerpo y forma tejido conectivo para formar los huesos del cuerpo. Como huesos, vasos sanguíneos, ligamentos, etc. , determina la elasticidad de la piel, protege el cerebro y contribuye a la curación de las heridas del cuerpo humano.
2. Escorbuto: La fuerza de la pared de los vasos sanguíneos tiene una gran relación con la CV. Los microvasos son los más pequeños de todos los vasos sanguíneos y sus paredes pueden tener solo una célula de espesor. Su resistencia y elasticidad están determinadas por el colágeno, que se encarga de conectar las células y actuar como cemento. Cuando no hay suficiente VC en el cuerpo, los capilares son propensos a romperse y la sangre fluye a los tejidos adyacentes.
Cuando esto ocurre en la superficie de la piel, produce congestión y cianosis; cuando ocurre en el cuerpo, causa dolor e hinchazón de las articulaciones. Los casos graves pueden provocar hemorragias en el estómago, intestinos, nariz, riñones, periostio e incluso la muerte.
3. Recesión y sangrado de las encías: Una encía sana envuelve firmemente cada diente. Las encías son tejidos blandos que son propensos a encogerse y sangrar cuando carecen de proteínas, calcio y VC. La vitamina C es ligeramente ácida. Se incorpora al cuerpo como micronutriente. Después de disolverse y digerir en el cuerpo, su acidez y alcalinidad tienen poco impacto en el cuerpo humano, por lo que no es necesario prestar demasiada atención a su acidez y alcalinidad. La vitamina C ayuda a consolidar el tejido celular, colabora en la síntesis de colágeno, fortalece los huesos y los dientes y previene el sangrado de las encías. Inofensivo y beneficioso para los dientes y las encías con un uso prolongado.
4. Arteriosclerosis: La vitamina C también puede aliviar y prevenir la arteriosclerosis porque puede favorecer la excreción de colesterol.
5. Sustancias químicas: La vitamina C también puede actuar como antioxidantes, como la vitamina A, la vitamina E, etc. , puede prevenir algunos daños causados por los radicales libres en el cuerpo humano.
6. Anemia: puede reducir el hierro férrico que es difícil de absorber y utilizar en hierro divalente, promover la absorción de hierro en el intestino, mejorar la tasa de utilización del hierro por el hígado y ayudar a tratar. anemia por deficiencia de hierro.
7. Previene la propagación de células cancerosas: el colágeno rico ayuda a prevenir la propagación de células cancerosas; el efecto antioxidante de la VC puede resistir el daño de los radicales libres a las células y prevenir la mutación celular; Forman nitrosaminas, que son potentes carcinógenos. Una vez, alguien diseccionó a un paciente que murió de cáncer y descubrió que el contenido de VC en el cuerpo del paciente era casi nulo.
8. Metabolismo: En las actividades de la vida humana, el glutatión y las enzimas son muy importantes para garantizar la integridad celular y el metabolismo normal. Como la mayoría de los mamíferos pueden sintetizar vitamina C a través del hígado, no hay problema de deficiencia. Sin embargo, algunos animales, como los humanos, los primates y los perros de las praderas, no pueden sintetizarlo por sí mismos y deben ingerirlo a través de alimentos y medicamentos.
9. Inmunidad humana: los glóbulos blancos son ricos en VC. Cuando el cuerpo humano está infectado, la VC en los glóbulos blancos disminuye drásticamente. La VC puede mejorar la quimiotaxis y la deformabilidad de los neutrófilos y mejorar su capacidad bactericida.
Precauciones al tomar vitamina C
1. No consumirla con hígado de cerdo.
La vitamina C se oxida e inactiva fácilmente, especialmente los iones cobre y hierro, lo que acelerará su oxidación miles de veces. Sin embargo, el hígado de cerdo es rico en iones de cobre y hierro. Por lo tanto, al mismo tiempo, la vitamina C y el hígado de cerdo harán que la vitamina C produzca otras sustancias y se vuelva ineficaz.
2. No consumirlo con huevos.
La leche y otros alimentos ricos en vitamina B2 se añaden a la comida y se comen al mismo tiempo. La vitamina B2 es redox y su efecto de oxidación es más fuerte que su efecto de reducción. Al mismo tiempo, la vitamina C no solo fallará, sino que también afectará la función de la vitamina B2 en el cuerpo, lo que se puede decir que es una "situación en la que todos pierden".
3. No comas muchas verduras mientras tomas vitamina C.
Estas verduras contienen enzimas descomponedoras de la vitamina C, que pueden favorecer la descomposición de la vitamina C y por tanto no tener ningún efecto.
4. Utilizar menos vitamina C al fumar.
Aunque los fumadores tienen un menor contenido de vitamina C que los no fumadores, necesitan complementarse con vitamina C.
Pero las investigaciones muestran que fumar cambia las propiedades de la vitamina C en la saliva, convirtiéndola en una sustancia dañina para el cuerpo humano.
Alimentos ricos en vitamina C
1. Naranja
La mayoría de la gente sabe que las naranjas contienen un contenido altísimo de vitamina C, y también se reconoce su sabor. Además, según una encuesta reciente, el olor a naranja puede aliviar la ansiedad de las personas y hacerlas sentir cómodas.
2. Pimiento morrón
Los pimientos morrones son ricos en vitamina C, más del doble que los pimientos verdes comunes. El consumo regular puede aumentar eficazmente el contenido de vitamina C en el cuerpo.
3. Fresas
Para algunas personas, las fresas son simplemente un snack agridulce ideal. De hecho, las fresas también son una buena fuente de fibra, magnesio y vitamina C.
4. Papaya
La papaya contiene una gran cantidad de vitamina C, lo cual suena increíble. La papaya es rica en vitaminas A, C, K y fibra. Si comes unas rodajas de papaya o un plato pequeño de ensalada de papaya todos los días, podrás obtener el contenido de vitamina C que tu cuerpo necesita todos los días.
La eficacia y papel de tomar vitamina C. ¿Puedo tomar 2 vitamina C todos los días?
1. ¿Se puede tomar vitamina C todos los días?
Generalmente los comprimidos de vitamina C se toman por vía oral. Cuando se usa para complementar la vitamina C, los adultos toman de 50 a 100 mg al día; cuando se usa para tratar la deficiencia de vitamina C, los adultos toman de 100 a 200 mg una vez, tres veces al día, y los niños toman de 100 a 300 mg una vez al día, durante al menos 2 semanas. Además, se recomienda tomar algunas tabletas de vitamina C para el cuidado de la salud (tome las tabletas masticables de vitamina C natural Yangshengtang como ejemplo) en dos veces, una tableta después del desayuno y el almuerzo, porque la vitamina C es una vitamina soluble en agua y necesita reponerse repetidamente a intervalos de 3-4 horas.
Experimentos anteriores han demostrado que pueden aparecer cálculos de oxalato de calcio y cálculos renales en el tracto urinario después de una semana de vitamina C4 oral.
2. Efectos farmacológicos de los comprimidos de vitamina C
Este fármaco interviene en la formación de anticuerpos y colágeno en el organismo, la reparación de tejidos (incluidos algunos efectos redox), la fenilalanina y la tirosina. Metabolismo de ácidos y folato, utilización de hierro y carbohidratos, síntesis de grasas y proteínas, mantenimiento de la función inmune, hidroxilación de la serotonina, mantenimiento de la integridad vascular y promoción de la absorción de hierro no hemo.
3. El exceso de vitamina C es perjudicial
Anteriormente se pensaba que la vitamina C tiene muy poca toxicidad Incluso si se toma por vía oral en exceso, sólo náuseas leves, vómitos, diarrea. etc. Sin embargo, en los últimos años, las observaciones clínicas y los experimentos con animales han demostrado que una sobredosis prolongada de vitamina C puede provocar una serie de reacciones adversas. Refiriéndose a una variedad de datos nacionales y extranjeros, el resumen es el siguiente: La Universidad de California informa que las personas que quieran aumentar su resistencia a los resfriados y tomar vitamina C durante un tiempo prolongado tendrán un contenido reducido de vitamina C. Esto se debe a que tomar grandes dosis cambia el mecanismo regulador de la vitamina C en el cuerpo y acelera la descomposición y excreción de la vitamina C. Una vez que se suspende el medicamento, puede provocar reacciones de abstinencia y síntomas tempranos del escorbuto, como hinchazón de las encías, sangrado. , dientes flojos, etc. El uso de grandes dosis de vitamina C en niños en crecimiento puede predisponer al niño a sufrir enfermedades óseas en el futuro.
El papel de la vitamina C
1 y el papel terapéutico de la vitamina C para tratar traumatismos, quemaduras y sangrado de encías mejoran la eficacia de los medicamentos utilizados para tratar las infecciones del tracto urinario; recuperación postoperatoria; ayuda a reducir el colesterol en sangre.
2. El papel de la vitamina C en la mejora de la inmunidad. Los glóbulos blancos son ricos en VC. Cuando el cuerpo está infectado, la VC en los glóbulos blancos disminuye drásticamente. La VC puede mejorar la quimiotaxis y la deformabilidad de los neutrófilos y mejorar su capacidad bactericida. Promueve la producción de linfocitos y mejora la capacidad del cuerpo para reconocer y matar células extrañas y malignas. Participa en la síntesis de inmunoglobulinas. Previene infecciones virales y bacterianas, mejora la función del sistema inmunológico; tiene efectos anticancerígenos; reduce la aparición de trombosis venosa; puede usarse para tratar resfriados y tiene efectos preventivos;
3. El efecto blanqueador y embellecedor de la vitamina C. La vitamina C se añade a muchos productos blanqueadores porque puede ayudar a la piel a resistir los rayos ultravioleta y evitar manchas oscuras y pecas, por lo que se considera que tiene un gran efecto blanqueador. efecto blanqueador.