¿Qué alimentos tienen un alto contenido de selenio?

Además del germen de trigo, el ajo, los espárragos, las setas y las semillas de sésamo, también incluyen muchos mariscos como gambas, atún y sardinas. Además, algunas plantas tienen capacidades enriquecedoras de selenio, como el astrágalo,

,

, el Tribulus terrestris y la alfalfa. Por ejemplo, el contenido de selenio de la flor amarilla puede alcanzar los 10 mg por gramo, y el contenido de selenio de la alfalfa puede alcanzar los 32-122 microgramos.

Las hortalizas del género también tienen una gran capacidad para acumular selenio. Cabe señalar que el alto contenido de selenio en los alimentos no significa que las personas lo absorban. En general, la gente está interesada en los hongos.

La tasa de utilización del selenio es alta, alcanzando el 70-90, mientras que la tasa de utilización del selenio contenido en el pescado y los cereales es baja, sólo alrededor del 70. Por tanto, la forma correcta de consumir selenio es comer más y tomar más suplementos.

Alimentos como

y el ajo ricos en selenio. Además, comer más frutas, verduras y otros alimentos ricos en vitaminas A, C y E puede ayudar a absorber el selenio. De hecho, los alimentos ricos en selenio también lo son en vitamina E, y estos dos nutrientes interactúan entre sí. Los huevos contienen más selenio que la carne. Por cada 100 gramos de alimento, la carne de cerdo contiene 10,6 microgramos, los huevos contienen 23,6 microgramos y los huevos de pato contienen 30,7 microgramos.

Contiene 33,6 microgramos de selenio, el ginseng contiene 15 microgramos de selenio y el maní contiene 13,7 microgramos de selenio. El contenido de selenio de los alimentos vegetales en general a menudo se ve afectado por el contenido de selenio del suelo y el agua locales. Consejo: dado que hay pocas zonas ricas en selenio, generalmente es imposible sufrir una sobredosis de selenio. Todo el mundo necesita complementar una cierta cantidad de selenio a través de los alimentos. Selenio (Se): antioxidante, mejora la inmunidad. Si tiene las siguientes condiciones, es posible que tenga deficiencia de selenio: El selenio es un elemento para el cuidado de la salud del cuerpo. Si la ingesta es baja, entonces los intestinos, la próstata, los senos y los ovarios. pulmones y otros órganos correspondientes La incidencia de cáncer y leucemia será alta. Hay muy pocas zonas ricas en selenio en el mundo, y cualquiera puede tener deficiencia de selenio, y es poco probable que haya un exceso de selenio. El contenido de selenio en el cuerpo humano es de aproximadamente 14 mg a 21 mg, especialmente el contenido de selenio en el hígado, el páncreas y los riñones es mayor. Debido a que el selenio puede proteger el corazón

Prevenir y tratar enfermedades hepáticas y cáncer, se ha convertido en un suplemento nutricional multifuncional que se dice que retrasa el envejecimiento y prolonga la vida. Al mismo tiempo, el selenio también es un metal pesado.

Puede combinarse con metales pesados ​​como plomo, cadmio y mercurio, de modo que estos metales pesados ​​tóxicos no pueden ser absorbidos por los intestinos y se excretan por el intestino. cuerpo. Personas con necesidades especiales de suplemento de selenio: todas las personas. Debido a que el 72% de la población de nuestro país tiene deficiencia de selenio, básicamente todos necesitamos suplementos de selenio. Puede mejorar la inmunidad de las personas sanas, proteger los ojos de los niños y reducir las enfermedades de las personas de mediana edad y mayores. Cantidad diaria adecuada: 50 microgramos al día para personas mayores de 7 años Alimentos que contienen selenio: Los huevos contienen más selenio que la carne. Por cada 100 gramos de alimento, la carne de cerdo contiene 10,6 microgramos de selenio, los huevos contienen 23,3 microgramos de selenio y los huevos de pato contienen 30,7 microgramos de selenio.

Contiene 33,6 microgramos de selenio, el ginseng contiene 15 microgramos de selenio y el maní contiene 13,7 microgramos de selenio. El contenido de selenio de los alimentos vegetales depende del contenido de selenio en el agua y el suelo locales, como Enshi, Hubei, Shaanxi y otros lugares.

Todas son zonas altas en selenio, ricas en selenio.

Puede utilizarse para complementar el selenio. Para complementar el selenio, puedes comer más huevos, champiñones, hígado de animales y otros alimentos en tu vida diaria. Sin embargo, ante la pérdida de apetito de los pacientes con cáncer, se puede tomar.

. Se basa en

combinado con vitamina E.

La suplementación con selenio es más fácil de absorber, tiene buen sabor y es extremadamente segura sin una suplementación excesiva.